inhoud:
- Medische video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)
- Wat is lichaamsvet?
- Wat is het normale lichaamsvetgehalte?
- Waarom is het belangrijk om de lichaamsvetwaarden normaal te houden?
- Meting van het vetgehalte is een goede indicator van de gezondheid
Medische video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)
Gedurende deze tijd kan wat u opmerkt, alleen maar gewicht zijn. Overmatig gewicht kan het risico op het ervaren van ziekten, zoals diabetes en hartaandoeningen, vergroten. In feite zijn er feitelijk belangrijkere zaken waar u op let dan alleen het lichaamsgewicht, namelijk het lichaamsvetgehalte. Waarom is het belangrijk?
Wat is lichaamsvet?
Vet is een van de composities waaruit je lichaam bestaat. De samenstelling van vet in het lichaam draagt bij aan uw gewicht, naast botten, spieren, weefsels en organen. Er zijn twee soorten vet in het lichaam, namelijk essentiële vetten en niet-essentiële vetten.
Essentieel vet is de minimale hoeveelheid vet die het lichaam nodig heeft om zijn normale functies uit te oefenen. Houd ervan om de lichaamstemperatuur op peil te houden en vitamines A, D, E en K te absorberen als een kussen op organen en weefsels, een gezonde huid en haar te behouden en nog veel meer.
De hoeveelheid essentieel vet dat het lichaam nodig heeft om zijn functie uit te oefenen, is ongeveer 3-12% van de totale calorieën die het lichaam nodig heeft. Welnu, de hoeveelheid overtollig vet die het lichaam niet nodig heeft (behalve essentieel vet) wordt niet-essentieel vet genoemd.
Wat is het normale lichaamsvetgehalte?
Vet is inderdaad nodig door het lichaam, maar te veel vet in het lichaam is ook niet goed voor de gezondheid. Volgens The American Council on Exercise, zijn goede lichaamsvet niveaus:
Vrouwen met een percentage lichaamsvet van meer dan 32% en mannen met een percentage lichaamsvet van meer dan 26%, wat betekent dat ze overmatig veel vet bevatten en kunnen worden ingedeeld als zwaarlijvig.
Waarom is het belangrijk om de lichaamsvetwaarden normaal te houden?
De constante ophoping van vet in het lichaam kan iemand zwaarlijvig maken. Maar vergis u niet, u die klein bent, hoeft niet per se een normaal percentage vet te hebben, u kunt bijna een abnormaal vetpercentage hebben. Ondertussen, jij die groot bent, hoeft ook niet per se een hoog percentage vet te hebben.
Overmatige vetniveaus kunnen het risico op zwaarlijvigheid gerelateerde ziekten, zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen, diabetes en bepaalde soorten kanker verhogen. Het is dus belangrijk dat u de vetniveaus binnen normale grenzen houdt, zodat u de ziekte kunt vermijden.
Om te weten hoeveel vet je hebt, kun je het meten met een apparaat genaamd bio-elektrische impedantie-analyse (BIA) of door de skinfold-methode. U moet een arts bezoeken als u wilt weten welk percentage lichaamsvet u heeft.
Het meten van lichaamsvet kan heel nuttig zijn voor diegenen die afvallen. Dus je weet dat wat uit je lichaam wordt gered, vet is, niet alleen water.
Voor degenen onder jullie die spiermassa ontwikkelen, kan het ook belangrijk zijn om de vetniveaus in het lichaam te kennen. Het is handig om te weten dat wat in je lichaam stijgt, eerder spiermassa dan vetmassa is.
Meting van het vetgehalte is een goede indicator van de gezondheid
Percentage lichaamsvet kan een indicator zijn om een betere algehele gezondheidstoestand te zien, in vergelijking met alleen het meten van de Body Mass Index (BMI). Dit is ook bewezen in veel onderzoeken.
Een daarvan is een studie gepubliceerd door het American Journal of Clinical Nutrition. Deze studie toont aan dat het percentage lichaamsvet een betere indicator is om het risico op zwaarlijvigheidgerelateerde aandoeningen dan BMI aan te tonen.
Andere studies gepubliceerd door het tijdschrift Sports Health hebben ook bijgedragen aan de versterking van het onderzoek. Deze studie meldt dat het meten van het percentage lichaamsvet nauwkeuriger is in het tonen van een persoon die als obesitas is geclassificeerd of niet, vergeleken met BMI.
Dit komt omdat metingen van lichaamsvet meer specifieke resultaten kunnen laten zien om het werkelijke vetgehalte in uw lichaam te bepalen. Ondertussen meet BMI alleen het algemene gewicht.
