inhoud:
- Medische video: Wetenschappelijk Bewezen Tips om te Stoppen met Roken ! - Psycholoog Najla
- Stress triggert de wens om te roken
- Je kunt omgaan met stress zonder te roken
- Waarom zijn sigaretten 's ochtends zo heerlijk?
- Begin met stress zonder te roken
Medische video: Wetenschappelijk Bewezen Tips om te Stoppen met Roken ! - Psycholoog Najla
Samenleven, werken of socializen met rokers kan uw verlangen om te roken activeren wanneer u probeert te stoppen. Omringen met sigaretten of andere tabaksproducten kan een verleiding voor je zijn. Zien dat andere mensen roken, sigaretten ruiken of zelfs sigarettenpakjes zien, kan een verlangen om te roken veroorzaken.
Je kunt stoppen met roken, zelfs als je leeft of andere rokers ontmoet. Sommige methoden en strategieën kunnen helpen. Hier zijn enkele methoden die helpen en effectief zijn in het vermijden van de drang om te roken.
- Vermijd andere rokers, Dit is de eenvoudigste strategie om, indien mogelijk, andere rokers tijdelijk te vermijden.
- Heb een sterk verlangen, Onderschat uw vermogen niet als uw intenties en verlangens zo sterk zijn als staal.
- Gebruik Nicotine Replacement Therapy (NRT).
- Vraag hen om je te helpen, Als je thuis bent of vrienden met andere rokers, maak dan een afspraak waar ze je zullen ondersteunen om te stoppen. Je kunt regelingen treffen waar ze niet om je heen roken of je geen sigaretten geven, zelfs niet als je erom vraagt. Overeenkomsten kunnen bijvoorbeeld zijn dat je sigaretten niet in de buurt van je achterlaat, zoals aan een tafel. Als u met rokers werkt, kunt u hen vragen om u niet uit te nodigen om in rust te roken.
- Zoek naar vrienden die niet-rokers zijn, Ga in een bar of club naar een vriend die niet rookt, of ga naar de kamer om te roken.
Stress triggert de wens om te roken
Stressvolle situaties kunnen resulteren in de wens om te roken voor rokers die proberen te stoppen.
Veel rokers zijn gewend om te roken om hun stressniveaus te overwinnen en roken te overwegen als een stressverlichter. Als dit op u van toepassing is, heeft uw lichaam gevoelens van stress en roken met elkaar in verband gebracht. Dit betekent dat als een situatie die stress veroorzaakt, optreedt nadat u bent gestopt met roken, de mogelijkheid van een rookwens verschijnt en moeilijk te controleren is. Zelfs stoppen met roken wordt vaak omschreven als iets dat stress veroorzaakt.
Je kunt omgaan met stress zonder te roken
Sommige methoden en strategieën kunnen helpen. Het eerste wat je moet doen is achterhalen wat de relatie is tussen stress en roken. Als je eenmaal begrijpt hoe roken invloed heeft op je lichaam en de effecten ervan op stress, kan dit gemakkelijker worden overwonnen.
Waarom zijn sigaretten 's ochtends zo heerlijk?
Het stoppen met roken kan stress veroorzaken. De eerste sigaret in de ochtend geeft je een 'dosis' nicotine. Sommige rokers beschouwen de eerste sigaret 's morgens als de meest heerlijke.
Er is een reden achter dit.
Met de daling van de nicotineniveaus de nacht ervoor, zullen rokers de nicotinegehalte herstellen met de eerste sigaret in de ochtend, waardoor nicotine "sakau" -symptomen worden voorkomen. Deze cyclus gaat door gedurende de dag. Constante inname van nicotine om symptomen van "zweren" te voorkomen, zorgt ervoor dat uw lichaam gestrest raakt.
Als u een roker bent, onthoud dan de reden waarom u voor het eerst rookte. Is het te wijten aan stress? Of om andere redenen? Misschien ben je begonnen met roken als gevolg van druk vanuit de omgeving of omdat het er interessant uitzag of gewoon probeerde?
Stel jezelf de vraag of je stress altijd wordt overwonnen door te roken, of probeer je met stress om te gaan door te roken, zodat het een gewoonte wordt?
Begin met stress zonder te roken
Stress vermijden is allemaal moeilijk om te doen, maar het beheersen van stress is een andere manier om het te doen.
Hoewel roken aanvoelt als het verlichten van je stress, als we zien wat er gebeurt met rokers wanneer ze stoppen, zijn de resultaten interessant.
Onderzoek toont aan dat ex-rokers zich minder gestresst voelen dan rokers.
De eerste fase van stoppen met roken kan moeilijk zijn, maar na verloop van tijd zal het gemakkelijker te overwinnen zijn.
Het goede nieuws is dat je stressniveau zal afnemen als je stopt met roken.
Hello Health Group verstrekt geen medisch advies, diagnose of behandeling.
