inhoud:
- Medische video: Why do they make that noise in PMQs?
- Ice pack
- Warm comprimeert
- kurkuma
- Epsom zout
- gember
- Lavendel olie
Medische video: Why do they make that noise in PMQs?
Of het nu komt door sportblessures, verstuikingen of verkeerde kussens, pijn in de schouder kan uw dagelijkse activiteiten belemmeren. Laat staan om een koffertje of boodschappen op te tillen, zwaaien met je handen als je onderweg vrienden tegenkomt is moeilijk. Probeer eerst je keuken te verkennen in plaats van pijnlijk te blijven. Er zijn een aantal natuurlijke remedies die je kunnen helpen met schouderpijn. Nieuwsgierig?
Ice pack
Als de pijn in uw schouder wordt veroorzaakt door een lichamelijk letsel (aan de nek of schouder) en gepaard gaat met zwelling, kunnen koude kompressen worden gebruikt om het te behandelen. Blessures zorgen ervoor dat de bloedstroom naar die locatie toeneemt, wat resulteert in vloeistoflekkage in gewond weefsel. Deze toestand kan het pijngebied warm maken en er opgezwollen uitzien.
Lage ijstemperaturen kunnen de vernauwing van bloedvaten stimuleren, waardoor de bloedtoevoer naar de plaats van de verwonding wordt vertraagd. Dit effect minimaliseert uiteindelijk de opbouw van vloeistof zodat de zwelling meer vlak kan worden. IJs helpt ook pijn te verminderen door de gevoeligheid van de zenuwen voor pijn te verminderen.
Hoe te gebruiken:
Wikkel het ijs in met een handdoek of doek zodat het niet direct op de huid blijft plakken. Plak vervolgens het kompres rechtstreeks in het betreffende deel. Je kunt dit ijspak meteen gebruiken na een blessure. Comprimeer de pijn gedurende 10-15 minuten. Kan om de 3-4 uur worden herhaald, indien nodig.
Warm comprimeert
Warme kompressen worden vaak gebruikt om spierpijn of schoudergewrichten te verlichten die lang hebben geduurd.
Warme temperaturen kunnen de bloedvaten verwijden, zodat de bloedstroom en zuurstoftoevoer gemakkelijker het getroffen gebied kunnen bereiken. Dit zal helpen de spieren te ontspannen en pijn te verminderen. Warme temperaturen zullen ook de stijfheid verminderen en het bereik van de beweging van pijnlijke delen van het lichaam vergroten.
Warme kompressen worden echter niet aanbevolen voor gebruik bij recente verwondingen of korter dan 48 uur. Omdat warme temperaturen de zwelling daadwerkelijk verergeren en de pijn verhogen. Warme kompressen mogen ook niet worden gebruikt bij open wonden en verwondingen die er nog steeds gezwollen uitzien.
Warme kompressen kunnen alleen worden gedaan na een week vanaf het moment van het letsel, als het pakijs de pijn niet verlicht. Als je schouder nog steeds zweertjes en zwellingen vertoont, moet je dit warme kompres eerst niet gebruiken.
Hoe te gebruiken:
Warme kompressen kunnen worden verstrekt door een handdoek gedrenkt in warm water, een fles met warm water of een verwarmingspad dat speciaal is ontworpen om te comprimeren. De temperatuur die wordt gebruikt om te comprimeren moet worden opgemerkt, zodat deze niet oververhit raakt. De aanbevolen temperatuur voor warme kompressen ligt rond de 40-50 graden C.
Raak eraan gewend om niet langer dan 20 minuten te comprimeren, tenzij de arts dat aanbeveelt. Zorg er ook voor dat u de warmtebron niet onmiddellijk op de huid legt, omdat dit brandwonden of irritatie kan veroorzaken.
Bovendien kan baden gedurende 15 minuten onder een warme douche ook een andere effectieve keuze zijn.
kurkuma
Kurkuma heeft ontstekingsremmende eigenschappen die de zwelling kunnen verminderen, evenals antioxidanten die pijn verminderen. Volgens één onderzoek is kurkuma verrijkt met hoge doses curcumine, zodat de werkzaamheid van pijnstiller van kurkuma bijna kan worden vergeleken met het ibuprofen-medicijn.
Epsom zout
Epsom-zout is een mineraal dat wordt gebruikt in verschillende traditionele geneeskunde. Epsom-zouten kunnen de bloedcirculatie verbeteren door stijve spieren en schoudergewrichten te ontspannen.
Hoe te gebruiken:
U kunt 2 kopjes epsomzout oplossen in een warmwaterbad gedurende 20 minuten. Doe het regelmatig 3 keer per week totdat de pijn in de schouder afneemt. Als alternatief, los het epsom-zout op in het weekwater voor warme kompressen. Doe het met hetzelfde compressieprincipe als hierboven.
gember
Net als kurkuma, bevat gember ook antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die ontstekingen en schouderpijn helpen verminderen.
Gember kan ook helpen de bloedcirculatie te verbeteren, zodat het het genezingsproces van verwonding kan versnellen.
Hoe te gebruiken:
Een studie gepubliceerd in Journal of Pain toonde aan dat consumptie van 2 gram rauwe gember of eenmaal daags als een kookpunt genomen de schouderspierpijn als gevolg van sportblessures met maar liefst 25 procent kan verminderen.
Lavendel olie
Lavendelolie kan ook een natuurlijk middel tegen schouderpijn zijn. Lavendelolie heeft als effect dat de tijdelijk vermoeide schouderspieren worden ontspannen en ook de pijn wordt verminderd. Een onderzoek in 2015 wees uit dat lavendelolie een effectief ontstekingsremmend en ontstekingsremmend bestanddeel is.
In een test is de werkzaamheid van verdunde lavendelolie om spierpijn te verlichten gelijk aan de tramadol-pijnstiller, als deze direct op het aangetaste huidoppervlak wordt aangebracht.
Hoe te gebruiken:
Als een mengsel van badwater
Doe een paar druppels lavendelolie in een badkuip gevuld met warm water. Daarna kunt u uw hele lichaam gedurende 30 minuten in het mengsel laten weken. Doe het een keer per dag.
Als een wrijvingsoliemengsel
Verdun 6-8 lavendelolie eerst met 2 eetlepels olijfolie. Gebruik dit oliemengsel om de pijnlijke schouder gedurende ongeveer 10 minuten te masseren. Laat je 2 keer per dag masseren.
Over het algemeen zijn verschillende natuurlijke ingrediënten om pijn in de schouder te behandelen veilig te gebruiken. De effectiviteit kan echter voor de ene en de andere persoon anders zijn, omdat deze niet echt medisch is getest. Wat belangrijk is, zorg ervoor dat je geen allergieën voor deze ingrediënten hebt. Als u regelmatig medicijnen gebruikt samen met deze ingrediënten, dient u eerst uw arts te raadplegen.
