inhoud:
- Medische video: Wat mag je niet eten als je zwanger bent
- Er zijn geen voordelen voor de gezondheid als u vaak maaltijden overslaat, inclusief het avondeten
- Het diner biedt brandstof tijdens de slaap
- Dus wanneer is het juiste moment voor het avondeten?
- Wat zijn de regels van het avondeten om gezond te blijven en niet dik te worden?
Medische video: Wat mag je niet eten als je zwanger bent
Veel mensen nemen aan dat eten een routine is die moet worden vermeden, vooral voor diegenen die op dieet zijn. Eigenlijk, net als ontbijt en lunch, moet het diner ook niet worden gemist. Dus, wat zijn de gevaren als je vaak niet eet? Ken de antwoorden in dit artikel.
Er zijn geen voordelen voor de gezondheid als u vaak maaltijden overslaat, inclusief het avondeten
Naast het ontbijt kiezen veel mensen ervoor om het avondeten over te slaan. De reden voor deze maaltijd is dat het enorm bijdraagt aan het verhogen van het gewicht Zodat diegenen die willen afvallen ervoor kiezen om 's nachts niet te eten.
Niet alleen dat, veel veronderstellingen stellen ook dat wanneer een persoon slaapt, het spijsverteringsstelsel van het lichaam zal stoppen. Zodat het voedsel dat 's nachts wordt geconsumeerd niet goed wordt verteerd, wat resulteert in gewichtstoename.
Pooja Makhija, een voedingsdeskundige en Clinical Dietcian consultant in India, zei echter dat er geen gezondheidsvoordelen zijn die kunnen worden verkregen als iemand maaltijden vaak overslaat. Inclusief spijbeltijden.
Het eerste dat u voelt als u het diner overslaat, is vaak de volgende dag een zeer hongerig gevoel. Dan zult u zich misselijk voelen en het maagzuur verhogen omdat de maag lange tijd leeg blijft - vooral als u ook de lunch overslaat. Bovendien zal je slaap niet goed klinken omdat je vaak midden in de nacht wakker wordt vanwege de honger.
Dus uiteindelijk word je in de verleiding gebracht om 's nachts snoep te eten omdat je je moe voelt omdat je niet in slaap bent gevallen. Dit activeert eigenlijk een toename van de eetlust als gevolg van overmatige honger omdat maaltijden vaak overgeslagen worden.
Het diner biedt brandstof tijdens de slaap
Eigenlijk is het avondeten de laatste energie-inname van het lichaam voordat je slaapt tot het ontbijt arriveert. Daarom moet u ervoor zorgen dat u voor het slapengaan aan de toevoer van glucose in het lichaam hebt voldaan om als brandstof tijdens de slaap te worden gebruikt.
Oorzaken Vaak wordt u 's nachts vaak wakker omdat de bloedsuikerspiegel is afgenomen. Dat is waar het lichaam de glucose reserves moet vrijmaken die het lichaam opslaat, zodat het je wakker maakt als je bijna geen energie meer hebt - honger. Wel, dit is wat soms iemand maakt tussendoortjes middernacht om van de honger af te komen.
Daarom is het erg belangrijk voor u om geen gezond en voedzaam diner te missen, zodat wanneer u slaapt, uw lichaam in staat is glucose regelmatig in de bloedbaan af te geven.
Dus wanneer is het juiste moment voor het avondeten?
Kortom, avondeten is niet iets dat verboden is als je op dieet bent, het is alleen dat je aandacht moet schenken aan de eeturen die de biologische klok van je lichaam volgen. In een onderzoek aan de medische faculteit van de universiteit van Harvard werd uitgelegd dat het niet uitmaakt hoe gezond het voedsel is dat je consumeert, en als je eetschema niet de biologische klok van het lichaam volgt, kan je stofwisselingssysteem chaotisch worden.
Welnu, de beste tijd om te eten is in de plaats van 17.00 uur tot laat in de middag om 19.00 uur. Deze maaltijd wordt als de meest geschikte beschouwd omdat naar schatting uw lichaam klaar is met het perfect verteren van het voedsel voordat u in slaap valt. Geef het in essentie ongeveer 3 uur, zodat het lichaam het lichaam perfect kan verteren voordat je slaapt.
Wat zijn de regels van het avondeten om gezond te blijven en niet dik te worden?
Naast aandacht besteden aan maaltijden, zijn er nog een aantal andere dingen waar je ook op moet letten, zodat je diner gezond blijft en je gezondheid niet verstoort, inclusief:
- Let altijd op de voedselinname die u eet. Het is een goed idee om 's avonds lichte maar gezonde snacks te eten. Een kom fruit en een glas melk is een goede oplossing.
- Het duurt ongeveer 20 minuten voordat het lichaam voelt of de maag vol is. Eet daarom langzaam, haast je niet. Dit voorkomt dat u te veel eet en verzadiging beëindigt.
- Als u zwaar wilt eten, laat dan 's avonds laat geen vet en pittig eten. Omdat de twee soorten voedsel voor het lichaam moeilijk te verteren zijn, waardoor u spijsverteringsstoornissen zoals maagpijn kunt ervaren die uw slaapkwaliteit kunnen verstoren.
