inhoud:
- Medische video: Sporten gaat zo lekker! - Vlog #118 // OPTIMAVITA
- 1. Was de handen met zeep
- 2. Schone sportuitrusting
- 3. Neem onmiddellijk een douche
- 4. Schone sportkleding
- 5. Neem uw eigen apparatuur mee
- 6. Houd je voeten gezond
- 7. Bedek de wond op de huid met een verband
- 8. Tips voor het kiezen van een sportschool
Medische video: Sporten gaat zo lekker! - Vlog #118 // OPTIMAVITA
Wees voorzichtig, je sportschoolabonnement kan een nest zijn van schadelijke bacteriën, schimmels en bacteriën. Een onderzoek vermeldt zelfs dat het aantal bacteriën in de sportschool 362 keer zo groot kan zijn als bacteriën op de wc-bril. De studie toonde ook aan dat het aantal bacteriën op tredmolensportfietsen en dumbbells bevatten elk meer dan één miljoen bacteriën per vierkante centimeter. Daarom moet je netheid in de sportschool handhaven.
Schimmelinfecties van de huid zijn de meest waarschijnlijke ziekten in de sportschool. Dit kan worden veroorzaakt wanneer u aan het trainen bent, uw kleding en sportuitrusting zullen worden blootgesteld aan zweet. Daarom, om infectie te voorkomen en schoon te houden in de sportschool, hier zijn enkele tips voor persoonlijke hygiëne die u kunt doen.
1. Was de handen met zeep
U wordt aangeraden om uw handen voor en na het sporten met zeep te wassen. Daarna kunt u uw handen drogen met een schone handdoek of droogmachine.
Als er inderdaad geen zeep en water is, kunt u handontsmettingsmiddelen gebruiken (handdesinfecterend middel) met een alcoholpercentage van ten minste 60 procent. U kunt het reinigingsmiddel in de palm van uw hand aanbrengen en vervolgens op alle handen en vingers wrijven totdat uw handen helemaal droog zijn.
2. Schone sportuitrusting
Maak vóór het sporten schone oefenapparatuur of pads schoon voordat u ze gebruikt. U kunt de fitnessapparatuur schoonmaken met een desinfecterende spray (bacteriemoordenaar) of deze gewoon aanbrengen. Reinig de apparatuur nadat u klaar bent met trainen. Indien mogelijk kunt u ook uw eigen trainingsmateriaal meenemen, zoals yogamatten of bokshandschoenen.
3. Neem onmiddellijk een douche
Na het beu zijn om te trainen, wilt u misschien liever meteen een pauze nemen of eten, ook als u niet gedoucht hebt. In feite zal na het sporten je kleding vol zweet zitten.
Als je niet meteen gaat douchen, zullen de bacteriën makkelijker broeden in een warme en vochtige omgeving. Dus na het sporten moet je meteen douchen. Droog vervolgens je lichaam grondig af met een schone handdoek. Je wordt aangemoedigd om je eigen toiletartikelen mee te nemen, inclusief de handdoeken die je gaat gebruiken.
4. Schone sportkleding
U moet uw trainingskleding regelmatig wassen, inclusief zwemkleding en sokken die u tijdens het sporten gebruikt. Vergeet niet om uw sportschoenen regelmatig schoon te maken, zelfs als ze niet buitenshuis worden gebruikt.
5. Neem uw eigen apparatuur mee
Om reinheid in de sportschool te behouden, wordt het niet aanbevolen om uw persoonlijke apparatuur te delen. Inclusief drinkwaterflessen, handdoeken, scheermessen, kammen, borstels of gereedschappenmake-up, Alles wat in contact komt met de huid van anderen kan het risico op schimmelinfectie van de huid en andere soorten infecties verhogen.
6. Houd je voeten gezond
Vergeet na het sporten niet om je voeten met water en zeep schoon te maken voor de tenen. Droog vervolgens uw voeten grondig met een schone handdoek. Deze actie kan voetinfecties, zoals waterluizen, helpen voorkomen.
7. Bedek de wond op de huid met een verband
Als u een wond op uw huid hebt, moet u deze bedekken met een sterk en waterdicht verband of verband om ernstigere infecties te voorkomen. Dit is ook belangrijk, zodat u geen virussen of bacteriën van uw wonden naar medegymgebruikers doorgeeft.
8. Tips voor het kiezen van een sportschool
Als u van plan bent om te trainen in de sportschool, moet u rekening houden met de conditie van de sportschool. Vanaf de netheid en beschikbare faciliteiten. Inclusief voorwaarden voor sportartikelen, badkamervloeren, toiletten en anderen.
