inhoud:
- Medische video: Je bloedsuikerspiegel beheersen met deze vijf huismiddeltjes
- Tekenen van verhoging van de bloedsuikerspiegel
- Tips om bloedsuiker te overwinnen en te voorkomen
- 1. Krijg een gezond dieet
- 2. Wees niet lui om te bewegen
- 3. Verander maaltijdkeuzes
- 4. Beheers de stress
- 5. Verbeter slaappatronen
- 6. Stop met roken
- 7. Controleer de bloedsuikerspiegel regelmatig
Medische video: Je bloedsuikerspiegel beheersen met deze vijf huismiddeltjes
Een verhoging van de bloedsuikerspiegel is een aandoening die ervoor zorgt dat de bloedsuikerspiegel te hoog oploopt (hyperglycemie). Deze aandoening wordt veroorzaakt wanneer glucose (suiker) zich opstapelt in de bloedbaan. Glucose is inderdaad het belangrijkste energieproducerende materiaal van het lichaam. Helaas kan glucose, voordat het wordt opgenomen in cellen, niet worden gebruikt.
Nadat alle voedingsingrediënten het proces van breken hebben doorgemaakt, wordt het in de bloedbaan opgeslagen in de vorm van glucose. Het gebruik van glucose vereist het werk van het insuline-hormoon zodat suiker in het bloed kan worden gedistribueerd naar de spieren, organen en hersenen. Bij afwezigheid van insuline kan glucose niet worden gebruikt en zal het in het bloed achterblijven en uiteindelijk opbouwen.
Bloedsuiker stijgt sterk, meestal ervaren door iemand die diabetes heeft, omdat ze insuline niet effectief kunnen gebruiken. Als dit niet wordt gecontroleerd, kan hyperglycemie verschillende symptomen en ernstige aandoeningen veroorzaken, zoals ketoacidose.
Tekenen van verhoging van de bloedsuikerspiegel
Toename van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt symptomen. Vooral wanneer de stijging de bloedsuikerspiegel tot meer dan 200 milligram per deciliter (mg / dL) heeft doen stijgen. Symptomen die optreden, variëren en hebben een verschillende intensiteit in elke persoon en elk geval. Dit is afhankelijk van elke gezondheidstoestand; symptomen van verhoogde bloedsuikerspiegel zullen ernstiger zijn bij mensen die diabetes hebben.
Veel voorkomende symptomen bij verhoging van het bloedsuiker zijn:
- Dus vaak plassen
- Hoofdpijn hebben
- Onscherp zicht hebben
- Makkelijk om te dorsten
Hyperglycemie is ook een teken dat het lichaam een gebrek aan energie uit glucose heeft. Als gevolg hiervan gebruikt het lichaam vet als een reserve van energie en produceert het reststoffen in de vorm van ketonen. Dit veroorzaakt de toestand van ketoacidose die symptomen veroorzaakt zoals:
- Misselijkheid en braken
- De mond voelt droog aan
- zweet
- Pijn rond de buik
- Zich verward of versuft voelen
- De adem ruikt naar fruit of is enigszins zuur
- Ademhalingsproblemen
- Je zwak voelen
- coma
Tips om bloedsuiker te overwinnen en te voorkomen
Een verhoging van de bloedsuikerspiegel is iets dat vaak wordt ervaren door iemand met diabetes. Dit wordt echter door veel dingen beïnvloed. Hier zijn enkele manieren waarop u uw bloedsuikerspiegel kunt regelen:
- Gebruik de juiste medicatie - dit kan worden gedaan door het aanbevolen medicijngebruik volgens de dosering te volgen, samen met aanbevelingen voor veranderingen in dieet en activiteiten van de zorgverlener. Let op de kwaliteit, het type en de dosering van het gebruikte geneesmiddel als u symptomen blijft ervaren en als de bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts voor aanpassing.
- Besteed aandacht aan ander drugsgebruik - Sommige soorten medicijnen hebben bijwerkingen die de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen, zoals diuretica, antidepressiva en andere geneesmiddelen die de bloeddruk onder controle houden. Als u symptomen van een verhoging van de bloedsuikerspiegel ervaart, moet u onmiddellijk overleggen om het gebruik van deze geneesmiddelen aan te passen.
Om een stijging van de bloedsuikerspiegel te voorkomen, zijn hier enkele dingen die u kunt doen:
1. Krijg een gezond dieet
Het eten van voedsel op het juiste moment is erg belangrijk om te voorkomen dat de bloedsuikerspiegel snel toeneemt. Daarnaast kunt u met regelmatige maaltijden ook voorkomen dat u te veel eet en uw bloedsuikerspiegel te veel eten na het eten.
2. Wees niet lui om te bewegen
Langdurig inactief zijn kan ertoe leiden dat de bloedsuikerspiegel langzaam stijgt. Vooral bij diabetici is actieve activiteit met een matige intensiteit, zoals normale lichte inspanning, belangrijk om de bloedsuikerspiegel te reguleren om stabiel te blijven.
3. Verander maaltijdkeuzes
Vermijd voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel snel verhogen, zoals verpakte dranken met veel suiker, gebak of zoete snacks. Ondertussen hebben bepaalde soorten voedsel speciale voordelen bij het voorkomen van verhoging van de bloedsuikerspiegel:
Noten. Vetten in noten zijn gezonde vetten die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden.
Volkorenis een bron van koolhydraten die in een langere tijd kan worden opgenomen, zodat het de toename van de bloedsuikerspiegel in een korte tijd voorkomt.
Groenten. Naast het bevatten van vezels, kunnen verschillende soorten groenten zoals komkommer, wortels en broccoli een verhoging van de bloedsuikerspiegel voorkomen en een belangrijk gehalte aan voedingsstoffen hebben.
4. Beheers de stress
Ontspanning is belangrijk omdat depressiviteit een van de oorzaken is dat het hormoon insuline niet optimaal kan werken. Ernstige stressomstandigheden kunnen ook van invloed zijn op eetgewoonten, lichaamsbeweging of consumptiepatronen van medicijnen.
5. Verbeter slaappatronen
Slaaptekort is een reden dat de bloedsuikerspiegel te hoog oploopt, vooral bij diabetici. Maak goede slaapgewoontes met 6-7 uur slaap 's nachts.
6. Stop met roken
Een van de gevolgen van roken is dat het lichaam moeite heeft met het reguleren van de bloedsuikerspiegel om stabiel te blijven. Voor diabetici die nog steeds roken, zal het bepalen van de juiste dosis insuline moeilijker zijn, waardoor het moeilijk wordt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
7. Controleer de bloedsuikerspiegel regelmatig
Wen eraan om uw bloedsuikerspiegels te controleren met een test thuis of bij een arts. Als u het patroon van stijgingen en dalingen in uw bloedsuiker begrijpt, zult u het gemakkelijker vinden om uw bloedsuikerspiegel tegen te houden.
