inhoud:
- Medische video: Wat is de gezondste olie/vet (om in te bakken)?
- 1. Kokosolie
- 2. Canola-olie
- 3. Extra vierge olijfolie
Medische video: Wat is de gezondste olie/vet (om in te bakken)?
Als u diabetes hebt, moet voedsel worden overwogen. Omdat, als je het verkeerd hebt om voedsel te kiezen, de bloedsuikerspiegel dramatisch kan stijgen. Het reguleren van de consumptie van suiker en koolhydraten is een optie voor mensen met diabetes. Gebruik indien nodig een caloriearme zoetstof en bevat chroom om de insulinefunctie in het lichaam te verbeteren, zodat diabetici de bloedsuikerspiegel onder controle krijgen.
Maar niet alleen dat, de selectie van bakolie is ook een belangrijk iets dat moet worden overwogen door diabetici. Onjuist bij het kiezen van het type olie kan het vet in het lichaam accumuleren waardoor het suikermetabolisme langzaam wordt. Hier zijn enkele soorten bakolie voor diabetici die veilig zijn om te gebruiken.
1. Kokosolie
een onderzoek vond dat medium-chain-vetten zoals die te vinden zijn in hoge niveaus binnenin kokosolie kan helpen om vet te verwijderen en afvallen, Vetzuren met een middellange keten in kokosolie worden ook gemakkelijk geabsorbeerd en door het lichaam gebruikt als energie.
Onderzoekers hebben ook vastgesteld dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan middellange vetzuren, zoals kokosolie, zwaarlijvigheid kunnen voorkomen en terug kunnen vechten insulineresistentie, Bovendien kunnen middellange vetzuren vetophoping verminderen en onderhouden insuline werk in vet en spierweefsel.
Vergeet echter niet om net genoeg kokosolie te eten en overdrijf het niet, want kokosolie bevat verzadigd vet dat niet goed is als het te veel wordt geconsumeerd.
2. Canola-olie
Het is bekend dat Canola-olie helpt om het buikvet te verminderen, maar naarmate nieuw onderzoek toeneemt, heeft koolzaadolie nog andere gezondheidsvoordelen.
Een nieuwe studie wees uit dat canola-olie kan helpen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2 en het verminderen van slechte cholesterol. Deze studie werd uitgevoerd door mensen te vergelijken met diabetes type 2 die met een voedingspatroon eten lage glycemische index (inclusief brood gemaakt met canola-olie) met een dieet dat afkomstig is van tarwe om het risico op hartaandoeningen te verminderen.
3. Extra vierge olijfolie
Olijfolie rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, vooral oliezuur. Onverzadigde vetzuren kunnen helpen het risico op ziekten geassocieerd met hartaandoeningen te verminderen.
Deze olie verlaagt of normaliseert de bloedsuikerspiegel en meer cholesterol dan andere soorten vet.
Olijfolie is een olie die rijk is aan oliezuur, palmezuur, flavanoïden en ook anti-oxidanten zoals vitamine E, carotenoïden en oleuropein. Oleuropein is wat zal helpen om HDL-niveaus te verhogen en ook het LDL-niveau te verlagen.
Extra vierge olijfolie is de beste soort olijfolie, die meer oliezuur en verschillende andere voedingsstoffen bevat in vergelijking met andere soorten olijfolie. Extra vierge olijfolie bevat ook meer polyfenolen die kunnen helpen handhaaf de glucosespiegels in het bloed.
