inhoud:
- Medische video: Slaapproblemen uitgelegd door de huisarts
- Wat is de relatie tussen de kwaliteit van de slaap en de hersenfunctie?
- Wat zijn de effecten van niet goed slapen?
- 1. Slaaptekort kan uw denkproces verminderen
- 2. Overmatige slaapgebrek kan je geheugen verzwakken
- Wat is het gevaar om niet goed te slapen?
- Hoe weet je of je slaapkwaliteit slecht is?
Medische video: Slaapproblemen uitgelegd door de huisarts
Heb je ooit slecht geslapen en vond je het moeilijk om je te concentreren op werken in de ochtend? Wist je dat er een verband is tussen goede slaap en hersenfunctie? Ja, sommige studies zeggen dat je niet gefocust bent op iets doen, een reden kan slaap van slechte kwaliteit zijn. Hmm, hoe is dat?
Wat is de relatie tussen de kwaliteit van de slaap en de hersenfunctie?
Wanneer we wakker worden, nemen de lichaamstemperatuur, bloeddruk, hartslag en ademhaling toe. Tijdens de 'diepe slaap' periode, zal men vier stadia ervaren. De lichaamstemperatuur daalt, de spieren ontspannen en de hartslag en ademhaling traag. Diepe slaap komt het onderbewustzijn binnen en maakt fysieke veranderingen in de vorm van verhoogde immuunsysteemfuncties. Een van de categorieën van slaap, REM (snelle oogbeweging) slaap is de periode waarin mensen dromen. Onderzoek meldt dat er in dit stadium een toename is in leren en geheugen, en een effect heeft op de emotionele gezondheid.
De relatie tussen slaap, leren en geheugen is een fenomeen dat moeilijk te begrijpen is. Verschillende studies tonen aan dat er een verband bestaat tussen de kwantiteit en de kwaliteit van iemands slaap met geheugen. Onderzoekers onthulden, slaap kan iemand helpen leren en onthouden. Mensen die weinig slaap hebben, kunnen de aandacht vaak niet optimaal richten en kunnen niet efficiënt leren. Slaap heeft ook zijn eigen rol in het combineren van geheugen, en het is belangrijk voor het brein om nieuwe informatie te leren.
Hoewel er geen definitief mechanisme is, kunnen leren en onthouden in drie functies worden beschreven. Het proces van ontvangen, dat is wanneer er een inleiding is tot nieuwe informatie in de hersenen. Het proces van samenvoegen, is een proces om het geheugen stabiel te maken. Nadat de informatie is opgeslagen, is er een oproepproces. Dit proces verwijst naar het vermogen om informatie te raadplegen (zowel bewust als onbewust). Onderzoekers vermoeden, dit samenvoegingsproces vindt plaats wanneer we slapen, om de zenuwverbindingen te versterken die het geheugen vormen. Onderzoekers denken ook dat bepaalde kenmerken van hersengolven tijdens de slaapstadia worden geassocieerd met speciale soorten geheugenvorming.
Wat zijn de effecten van niet goed slapen?
Nadat we hebben ontdekt dat we een goede slaapkwaliteit nodig hebben, vraag je je misschien af wat de impact is van een gebrek aan slaap.
1. Slaaptekort kan uw denkproces verminderen
Wetenschappers die de effecten van slaapgebrek onderzocht, geciteerd door webMD, ontdekten dat gebrek aan slaap kan leiden tot verminderde waakzaamheid en concentratie. Als u niet slaapt, is het misschien moeilijk om u te concentreren en op te letten, zodat u zich gemakkelijk in de war voelt. Het mechanisme is nog niet bekend, maar het kan je ervan weerhouden om taken uit te voeren waarvoor complexe redeneer- of denkvaardigheden vereist zijn.
Ook als je slaperig bent, zal je beoordeling van iets ook afnemen. Beslissingen nemen is moeilijker omdat je de situatie niet kunt analyseren en het moeilijk vindt om het juiste gedrag te hebben.
2. Overmatige slaapgebrek kan je geheugen verzwakken
Zoals hierboven uitgelegd, kunnen zenuwverbindingen je geheugen sterker maken tijdens je slaap. De fasen waarin je slaapt spelen een andere rol bij het combineren van nieuwe informatie in ons geheugen. Als uw slaap is afgesneden, is het duidelijk dat dit de stadia van het combineren van informatie zal verstoren. Wanneer je slaperig bent, zul je meestal vergeten en iets verkeerd doen.
Slechte slaap kan het voor u moeilijk maken om te leren. Als u voldoende slaapkwaliteit hebt, is het gemakkelijker om informatie op te halen, zodat u efficiënt kunt leren. Bij kinderen kan gebrek aan slaap hyperactiviteit veroorzaken. Het effect, met een goede kwaliteit van de slaap bij adolescenten kan het meer gericht, slim en hebben een geheugencapaciteit om goede prestaties te laten zien op school.
Wat is het gevaar om niet goed te slapen?
Slaaptekort kan uw reactietijd verminderen; zoals bij activiteiten waarbij veel aandacht nodig is, zoals autorijden en werken waarbij snel moet worden gereageerd. Bovendien heeft gebrek aan slaap ook een impact op de geestelijke gezondheid, omdat uw stemming duidelijk verstoord zal zijn.
ontwrichting stemminggeheugen en andere functies kunnen een slechte kwaliteit van leven veroorzaken. Natuurlijk kan dit op de lange termijn invloed hebben op uw werk en sociale relaties. Zelfs ernstig gebrek aan slaap kan het risico op depressie verhogen. Naast depressie, is bij patiënten met een bipolaire stoornis gevonden dat 69% tot 99% van de patiënten slaapstoornissen ervaren in het manische stadium (stadia van de bipolaire stoornis die verwijzen naar omstandigheden van gelukkige overbelasting). Slaaptekort kan deze fase activeren. Angststoornissen kunnen ook voorkomen bij mensen die de slaapkwaliteit missen. Als je angstig bent, zul je het moeilijk vinden om helder te denken.
Hoe weet je of je slaapkwaliteit slecht is?
Je bent slaperig als je wakker wordt, het is een teken dat je nog steeds geen slaap hebt. Je moet je de hele dag energiek voelen. Wanneer het bedtijd arriveert, neemt de energie langzaam af. Hoe u dit kunt achterhalen, is om de bovengenoemde tekens te vinden. Concentratieproblemen kunnen echter ook worden veroorzaakt door wat u denkt, bijvoorbeeld wanneer u een probleem ondervindt. Stel jezelf de vraag, waar is je huidige focus, aandacht en concentratie?
LEES OOK:
- Kan iemand seks hebben tijdens het slapen?
- Pas op voor Microsleep gevaren, korte slapeloosheid voor een paar seconden
- Dit is de juiste manier om een slapende persoon wakker te maken
