inhoud:
Medische video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Elke dag verlies je veel lichaamsvloeistoffen door zweten, badkamerzaken en zelfs elke keer dat je ademt. Gebrek aan water kan ervoor zorgen dat het lichaam uitdroogt, waardoor je lethargisch en zwak wordt. Om het lichaam goed te laten functioneren, moet u de watertoevoer in het lichaam bijvullen door veel water te drinken.
Maar voor veel mensen is het een uitdaging om lichaamsvloeistoffen voor een dag te vervullen. Misschien sta je zelden op van het bureau vanwege zinken door drukte. Of misschien houdt u niet van de smaakloze smaak van wild water. White Water brengt namelijk duizenden verschillende soorten aan het lichaam, inclusief de spijsvertering, en zorgt voor een schoon, glad en soepel huidbeeld.
Wil je meer water drinken? Dit is hoe
Als u het type persoon bent dat zelden water drinkt, bent u niet de enige. Daarom hebben we 11 precieze maar leuke tips samengevat, zodat je elke dag meer water kunt drinken.
1. Zet een glas water op de bedtafel
De truc, giet water in een groot glas voordat je naar bed gaat en leg het op de tafel van de kamer of in de buurt van je zet de gsm. En eenmaal gewekt door het geluid van een alarm, kunt u onmiddellijk water drinken terwijl u de Facebook-tijdlijn controleert. Gelooft u niet dat deze truc effectief is? Probeer dit vier dagen te doen, en je zult je gaan realiseren dat je handen daarna automatisch naar het glas zullen reiken.
2. Maak een drinkalarm
Er zijn veel slimme apps die je kunnen helpen je waterinname te volgen, als je iemand bent die herinnerd moet worden. Probeer Daily Water Free te downloaden (voor iPhone en Android), Wateroverlast (voor Android en iPhone) of Wateralarm (voor iPhone).
Als alternatief kunt u uw mobiele telefoonalarm eenmaal per twee uur (of meer) instellen om u eraan te herinneren dat u meer water moet drinken.
3. Bewaar een drinkfles bij u in de buurt
Het is gemakkelijker om te onthouden om veel water te drinken als de waterbron dichtbij is. Wanneer je opgesloten zit in een stapel werk op kantoor, rennen goederen tien meter naar de achterste pantry om een glas te vullen zoals duizenden kilometers verderop. Als u 's morgens vroeg op kantoor bent, vult u een grote waterfles en legt u deze op de tafel, voor uw ogen, zodat u deze gemakkelijk kunt zien en bereiken.
4. Drink water voor het eten
Het drinken van een glas water voor de maaltijd kan de calorie-inname verminderen door je sneller vol te maken. Als u weet dat meer water drinken u minder kunt eten en afvallen, moet dit voldoende zijn om u te motiveren om water te drinken.
5. Meng zoete drankjes met water en ijsblokjes
Als de gewoonte om sap, frisdrank of zoete ijsthee te drinken niet van u gescheiden kan worden, verdun dan uw favoriete zoete drankje met veel water en ijsblokjes. Je kunt nog steeds de frisse zoetheid krijgen, maar ook meer water drinken om aan de behoeften van je lichaam te voldoen.
6. Drink water na het tandenpoetsen
Hoe, hoe dan ook, je tandenborstel routine? Veel mensen heffen onmiddellijk hun voeten uit de badkamer nadat ze hun tanden hebben geborsteld. Om het gedeelte van je waterinname te vergroten, bereid je eerst een glas water in de gootsteen en smeer het in na het tandenpoetsen en gorgelen. Op deze manier krijgt u voldoende water voordat u naar bed gaat en na het ontwaken.
7. Markeer uw drinkfles
Het markeren van uw drinkfles op een uurlijkse afstand tot de bodem van de fles, bijvoorbeeld van 7.00 - 9.00 uur - 23.00 uur - 13.00 uur - enz., Kan u helpen uw persoonlijke doelen te bereiken om de hele dag meer water te drinken. Bovendien kunt u precies weten hoe vaak u uw fles bijvult.
8. Drink water uit de badkamer
Begin een nieuwe gewoonte door water te verbinden met enkele van uw meest voorkomende dagelijkse activiteiten. Wanneer we drinken voor het eten en na het ontwaken hebben we hierboven besproken, is er nog een levensroutine die je kunt toevoegen aan je dagelijkse doel om veel water te drinken - over de badkamer. Eindelijk verplaatst naar urineren, na uren klampt zich vast aan de kantoorcel? Bij terugkeer uit de badkamer, stop eerst bij de voorraadkast om een glas water te drinken. Telkens als je een waterdispenser passeert, vul je je glas.
9. Eet pittig eten
Het eten van gekruid voedsel kan een trigger zijn om meer water te drinken zonder dat je het beseft. Bovendien tonen studies aan dat gekruid voedsel de stofwisseling kan verhogen.
10. Voeg een gezonde smaak toe
Als alle methoden zijn geprobeerd, maar je bent nog steeds lui om water te drinken omdat het smakeloos smaakt, waarom dan niet gewoon een paar plakjes vers fruit toevoegen om een beetje "kick" -smaak te geven. Ja, misschien bent u bekend met wat zogenaamd geïnfundeerd water wordt genoemd. En naast het toevoegen van lichaamsvloeistoffen, geeft geïnfundeerd water je ook voedingsinname en voedingsstoffen van de vruchten die je gebruikt. Eén rij, twee drie eilanden zijn gepasseerd, toch?
Voeg een beetje opwinding toe aan je water door verse plakjes fruit (sinaasappel, aardbei, citroen, kiwi, watermeloen), kruiden (basilicum, munt, lavendel, gember) of groenten (komkommer, selderij) onder te dompelen. Nog leuker, je kunt je eigen favoriete recept maken. Om de smaak verder te verbeteren, bewaart u uw doordrenkte water enkele uren in de koelkast voordat u het drinkt.
11. Drink koffie of thee
We geloven dat niemand bezwaar heeft gemaakt tegen deze ene methode. Waarom, maar is dit artikel niet over drinkwater? Protesteer niet eerst. Je favoriete cafeïnehoudende dranken bevatten ook veel water, zodat je het thee- of koffieritueel kunt ingaan als een noodhulpmiddel om vloeibaar te worden als je genoeg hebt van drinkwater.
Velen geloven dat thee en koffie snel dorst krijgen en heen en weer gaan naar de badkamer, waardoor het lichaam uitgedroogd raakt. Maar deze mythe is verbroken. De effecten van diuretische thee en koffie tasten lichaamsvloeistoffen niet aan.
Maar vergeet niet, meng geen suiker, he.
