Stress niet alleen uitdrijven, vakantie is ook goed voor de lichamelijke gezondheid

inhoud:

Medische video: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
Voordelen van vakantie voor geestelijke gezondheid
Voordelen van vakantie voor lichamelijke gezondheid
Een vakantie-vrije routine is niet goed voor de gezondheid
Tips om fit te blijven tijdens en na de vakantie

Medische video: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss

Iedereen heeft zijn eigen routine die de hele maand door, zelfs het hele jaar door, nog steeds wordt uitgevoerd. Zonder het te beseffen, kan dit leiden tot langdurige stress. Een manier om stress een tijdje te stoppen, is door op vakantie te gaan, en dit is goed voor de fysieke en mentale gezondheid. Maar wist u dat de voordelen van vakantie niet alleen voor de geestelijke gezondheid zijn?

Voordelen van vakantie voor geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid is het eerste dat je ervaart wanneer je stress ervaart, zowel op korte als op lange termijn. Stress heeft ook een impact op de opkomst van depressie en een afname van het vermogen om activiteiten uit te voeren, omdat u zich uitgeput voelt door de ondernomen routines. Een studie in Wisconsin toonde een hoger risico op depressie bij personen die minder dan twee jaar vakantie hadden. Bovendien laten andere studies van de Universiteit van Pittsburgh zien dat het doen van recreatieve en vakantieactiviteiten de positieve emoties aanzienlijk kan verhogen.

Voordelen van vakantie voor lichamelijke gezondheid

Vakantie is niet alleen gunstig voor het kalmeren van de geest, maar ook goed voor de algehele lichamelijke gezondheid. Onderzoekers op het gebied van immuniteit, Prof. Fulvio D'Acquisto (zoals gemeld Dailymail) beweren dat een nieuwe en aangename omgeving het immuunsysteem kan stimuleren om beter te werken.

De resultaten van experimenten met muizen door D'Acquisto hebben aangetoond dat een aangename omgeving de hoeveelheid witte bloedcellen kan verhogen die nuttig zijn voor de bescherming van het lichaam bij blootstelling aan infectieuze agentia zonder toediening van geneesmiddelen. Hij voerde ook aan dat, naast het nemen van medicijnen, het veranderen van de omgeving wanneer hij ziek was de algehele gezondheid van de patiënt kon verbeteren.

Naast immuniteit is vakantie ook goed voor de gezondheid van het hart, omdat het het risico van hoge bloeddruk door stress kan verminderen. Dit is bewezen door verschillende onderzoeken, waaronder de Frammingham Heart Study waaruit blijkt dat iemand die regelmatig vakantie houdt, een lager risico heeft om coronaire hartziekten en sterfte te ontwikkelen als gevolg van ziekten die verband houden met cardiovasculaire aandoeningen.

Een vakantie-vrije routine is niet goed voor de gezondheid

Vakantie is een manier om stress te beheersen, en de gezondheidseffecten veroorzaakt door het hormoon cortisol, die in het algemeen geassocieerd zijn met immuniteit en ontsteking in bloedvaten. Stress is een psychische stoornis die kan duren zolang de hersenen bepaalde stress ervaren. Dit zorgt ervoor dat de ontwikkeling van de ziekte kan plaatsvinden langs de conditie van stress ervaren door een persoon.

Chronische stress zal zeer waarschijnlijk worden ervaren door iemand die geen stress kan beheersen of elke dag met een zeer dichte routine werkt. Uiteindelijk kunnen de meeste gevallen van stress leiden tot depressieve klachten die de werkprestaties en kwaliteit van leven van iemand verminderen.

Vakantie hoeft niet lang te worden gedaan of ver te reizen, maar het kan worden gedaan door tijd te gebruiken om te kalmeren en te denken, zoals het doen van buitenactiviteiten of het doen van hobby's die niet kunnen worden gedaan terwijl u werkt. Hoewel de effecten van ontspanning slechts voor een moment voelbaar zijn, maar op vakantie kan de accumulatie van uw tijd bij het ervaren van stress verminderen.

Tips om fit te blijven tijdens en na de vakantie

Een van de doelen van een vakantie is om een moment van rust te krijgen. Maar in werkelijkheid houden we vaak geen gezond lichaam aan en kunnen we stress niet aan tijdens onze vakantie. Dit zorgt ervoor dat de vakantie minder aangenaam is en meestal vermoeiend is, zodat het geen positief effect geeft na een vakantie. Hier zijn enkele tips om fit te blijven wanneer u op vakantie bent:

Plan de tijd en het type vervoer - dit zal de voorbereiding van uw behoeften bepalen en deze aanpassen aan weers- en wegomstandigheden. Zonder voorbereiding kunnen verschillende dingen, zoals een te lange reistijd, u stressvol maken tijdens de reis.
Zorg voor voldoende slaap - deze inspanning begint met voldoende slaap voordat je op vakantie gaat. Het patroon van een gezonde nachtrust zal de moeilijkheid van slapen of verminderen jetlag terwijl je op vakantie bent. Als u 's nachts niet slaapt, probeer dan overdag een pauze in te lassen en beperk uw cafeïneverbruik als dit absoluut noodzakelijk is.
Blijf actief - een lange reis zal je ervan weerhouden om in de tijd te bewegen, dus gebruik kansen waar je voor kunt gaan stretching en loop. Dit is handig om je ontspannen en energiek te houden.
Vervul en pas voedingsbehoeften aan - de caloriebehoefte van koolhydraten en vetten aan te passen met activiteiten die tijdens het vakantie doen vooral beperkt zijn als het grootste deel van de tijd besteed wordt aan solo-activiteiten zoals zitten en slapen. Voldoe bovendien aan de behoeften van vitaminen en water om het uithoudingsvermogen te behouden terwijl u op vakantie bent.
Vermijd contact met routines - beperk het gebruik van gadgets en activiteiten die u normaal gesproken doet tijdens het werken. Afgezien van het moeilijk maken voor u om te ontspannen, zal werken op vakantie de kwaliteit van uw vakantie verminderen en waarschijnlijker ervoor zorgen dat u zich schuldig voelt door de voorkeur te geven aan vakantie in plaats van te werken, zodat u zich gestresst voelt na een vakantie.

LEES OOK: