inhoud:
- Medische video: Hoe helpt een goede nachtrust tegen psychische klachten? | SLAAP
- Onderzoek: ooglapje maakt slaap betere kwaliteit
- Sterke en negatieve aspecten van het gebruik van ooglapjes om te slapen
- Overmaat
- Tekort
Medische video: Hoe helpt een goede nachtrust tegen psychische klachten? | SLAAP
Slaap wordt een basisbehoefte die heel belangrijk is voor de mens. Omdat de kwaliteit van een goede nachtrust van invloed kan zijn op de algemene gezondheid van het lichaam. Daarom is het belangrijk om elke nacht goede kwaliteit slaap te maken. Het gebruik van een blinddoek om te slapen zou de slaap beter maken. Klopt dat? Als het waar is, moet je dan een ooglapje gebruiken om te slapen?
Onderzoek: ooglapje maakt slaap betere kwaliteit
Er werd een studie uitgevoerd om het effect van ooglapjes op de slaapkwaliteit van hartpatiënten te bepalen door 60 patiënten op de Coronary Care Unit (CCU) in een ziekenhuis in Iran te betrekken.
In deze studie probeerden de artsen verschillende manieren te gebruiken om de slaapkwaliteit van de patiënt te verbeteren. De methode wordt gedaan met behulp van aromatherapie, spierontspanning en het gebruik van ooglapjes om te slapen. De gebruikte ooglap is gemaakt van doek en heeft een elastische riem om aan het hoofd van de patiënt te bevestigen.
Deze ooglap is ontworpen om alle licht te verdrijven dat de ogen van de patiënt kan binnendringen en een totale duistere visie kan vormen. De resultaten toonden aan dat het gebruik van blinddoeken de slaapkwaliteit van de experimentele groep verder verbeterde in vergelijking met de controlegroep die de tool niet gebruikte.
Aan het einde van de studie concludeerden experts dat het gebruik van ooglapjes voor slaap de slaapkwaliteit van hartpatiënten, die zich meestal niet goed voelen en slaaptabletten nodig hebben, kan verbeteren.
Sterke en negatieve aspecten van het gebruik van ooglapjes om te slapen
Uit de resultaten van deze studies kan worden geconcludeerd dat de blinddoek de slaapkwaliteit kan verbeteren. Maar de keuze gaat terug naar u, of u nu de behoefte voelt om het nodig te hebben of niet. De volgende zijn verschillende voor- en nadelen die u in overweging kunt nemen voordat u een ooglapje gebruikt om te slapen.
overmaat
Vermindert zwelling
Een online gezondheidskolom op Columbia University meldt dat je gezwollen ogen kunt verlichten als je wakker wordt met oogpleisters die kalmeren en een koel gevoel in de ogen geven.
Je kunt dit krijgen van de oogpleister gemaakt van gel. Sommige van deze soorten ooglapjes hebben zelfs een verzachtend kruidenaroma om uw ontspannen gevoel tijdens de slaap te verbeteren.
Oogverblindend licht
Het Schiffert Health Center van Virginia Tech beveelt aan een ooglapje te gebruiken om licht te blokkeren dat uw slaap kan verstoren. Licht is meestal een markering voor het lichaam om wakker te worden.
Ondertussen zal het lichaam reageren op de duisternis door u slaperig te maken. Daarom gebruikt u een goede ooglap om u snel en goed in slaap te laten vallen.
Sterker nog, een onderzoek uit 2010 in China waarbij patiënten op de intensive care-afdeling werden onderzocht, toonde aan dat deelnemers die ooglapjes en oordopjes droegen hoge niveaus van melatonine hadden, een hormoon dat de slaaptijd helpt beheersen.
tekort
Kwetsbaar om laat wakker te worden
De ooglap die tijdens het slapen wordt gebruikt, blokkeert het invallende licht. Daarom, wanneer de zon opkomt, kunt u nog steeds een nacht voelen omdat de ogen niet worden blootgesteld aan zonlicht, waardoor uw lichaam meestal wakker wordt. U bent dus vatbaar voor een langere slaaptijd en het veroorzaken van verslapen.
Laat een lijnmarkering op het gezicht achter
Bijna alle periodeafdekkingen hebben elastische banden om aan het hoofd te bevestigen. Dit rubber kan gebruikte lijnen aan de zijkanten van het gezicht laten als het te strak is. Als u echter kiest voor loszittende rubber, kunt u dit gemakkelijk loslaten als u slaapt.
De verschillende overwegingen hierboven kunnen uw referentie zijn, of u nu een ooglapje nodig heeft om te slapen of niet. Het belangrijkste is om elke nacht de kwaliteit van je slaap te behouden, zodat het lichaam maximaal profijt trekt van het slaapproces zelf.
