inhoud:
Medische video: Vlog: Ik moet echt weer gezond gaan eten! | Sanny zoekt Geluk
Tijdens je zwangerschap hoor je veel goedbedoelde adviezen en taboes van vrienden, familieleden, zelfs als je vreemdelingen passeert. Veel van de informatie die u ontvangt, blijkt erg nuttig te zijn. Sommigen van hen zijn echter ook dubieus, bijvoorbeeld het eten van ananas tijdens de zwangerschap veroorzaakt een miskraam of vroegtijdige bevalling.
Hoe begon deze mythe?
Ananas bevat het enzym bromelaïne dat eiwitten in het lichaam afbreekt. Omdat de nieuw geconcipieerde foetus bestaat uit eenvoudige eiwitcellen, wordt aangenomen dat de inname van bromelaïne bloedingen en miskramen veroorzaakt. Daarnaast wordt ook gedacht dat bromelaïne de baarmoederhals stimuleert om te verzachten en los te maken, zodat deze vroegtijdige bevalling kan veroorzaken.
Deze gissing vergist zich niet. Bromelaïne, in de vorm van supplementtabletten of -capsules, wordt niet aanbevolen voor consumptie door de moeder tijdens de zwangerschap. Het is waar dat bromelaïne proteïnen in het lichaam afbreekt, wat vroege contracties en / of abnormale bloedingen kan veroorzaken, en daarom het risico op een miskraam verhoogt.
Maar wacht even.
Ananas eten tijdens de zwangerschap veroorzaakt geen miskraam bij zwangere vrouwen
De dosis bromelaïne in een hele verse ananas is niet hoog genoeg om te fungeren als een medicijn dat de zwangerschap beïnvloedt. Ter vergelijking, de Duitse Commissie E, rapporteerde van Universiteit van Maryland Medical Center beveelt aan om 80-320 mg bromelaïne te consumeren om verschillende spijsverteringsproblemen en spierontsteking te behandelen. Gebaseerd op het onderzoek van Duke University Medical Centre in 2011, gerapporteerd door NCBIéén portie vers ananassap, gezuiverd uit de stengel (de belangrijkste bron van bromelaïne) bereikt slechts 16 mg. De hoeveelheid bromelaïne in verse ananas is te klein om een merkbaar effect op de baarmoeder en het voortplantingssysteem te hebben. Bovendien gaat het grootste deel van het bromelaïne-gehalte verloren tijdens het inblikken of het sapproces.
Om het zuivere bromelaïne-gehalte in ananas het effect van abortus te laten bereiken, moet een zwangere vrouw 7-10 verse ananassen tegelijk eten. Kortom, het eten van ananas tijdens de zwangerschap in voldoende porties (niet meer dan 3 porties per dag) elke week tijdens de zwangerschap, heeft over het algemeen geen negatieve invloed op de veiligheid van uw zwangerschap.
Zijn er voordelen als je tijdens de zwangerschap ananas eet?
Ananas eten tijdens de zwangerschap kan de foetus in de baarmoeder een voedingsstimulans geven om optimaal te kunnen groeien en zich te ontwikkelen. Een portie vers gesneden ananas ondersteunt ongeveer 79 mg vitamine C, een voedingsstof die nodig is om de collageenproductie te leveren die de groei van huid, botten, kraakbeen en babypezen helpt, volgens Live Scienceen kan tegelijkertijd je immuunsysteem ondersteunen tijdens de zwangerschap. Zwangere vrouwen hebben over het algemeen 85 mg dagelijkse vitamine C-inname nodig.
Ananas is een hoge bron van vezels, die effectief constipatie verlicht. Constipatie is een veel voorkomende klacht die wordt aangetroffen in de vroege stadia van de zwangerschap. Ananas biedt ook vele andere voedingsstoffen, waaronder vitamine A en B6, foliumzuur, niacine, thiamine, riboflavine, pantotheenzuur, ijzer, magnesium, kalium en mangaan.
Maar niet alle vrouwen kunnen ananas consumeren tijdens de zwangerschap
Het eten van ananas brengt het leven van de foetus mogelijk niet in gevaar of laat je te vroeg zwoegen, maar grote hoeveelheden ananas kunnen een ongemakkelijk effect op je hebben. Wees voorzichtig als je een gevoelige maag hebt. Zuur in ananas kan maagklachten of maagzuurreflux veroorzaken. Als u ananassap gebruikt dat nog niet volwassen genoeg is, kan de bromelaïne die aanwezig is een ernstig laxerend effect veroorzaken, dat diarree veroorzaakt.
Zwangere vrouwen die zwangerschapsdiabetes hebben (of een verhoogd risico hebben) moeten mogelijk voorzichtig zijn met het consumeren van ananas, vooral in de vorm van sap. Vruchtensap is een hooggeconcentreerde bron van natuurlijke suiker uit hele vruchten, dus kan het de bloedsuikerspiegel sterk doen stijgen als het in grote hoeveelheden in één keer wordt geconsumeerd. Als u zwangerschapsdiabetes hebt, kunt u nog steeds ananassap drinken als een klein deel van het dieet met veel eiwitten of vezels, omdat deze twee voedingsstoffen de bloedsuikerspiegel kunnen verminderen.
Als je meestal geen ananas eet en een soort allergische reactie ervaart na een snack op ananas, neem dan contact op met je arts. Symptomen zijn jeuk of zwelling in de mond, huidreacties (rood, jeukende, gezwollen), astma, loopneus of verstopte neus. Deze allergische reactie treedt meestal op binnen enkele minuten na de laatste beet van ananas. U hebt meer kans om ananasallergieën te ervaren als u ook allergisch bent voor pollen of latex.
Ananas eten tijdens de zwangerschap veroorzaakt geen miskramen. Je kunt genieten van vers anijs- of ananassap in blik in een normaal portie om nog steeds de voordelen van dit fruit te kunnen plukken zonder je zorgen te hoeven maken over het omgaan met de risico's van zijn gezondheid. Als u zich nog steeds zorgen maakt over het toevoegen van dit fruit aan uw dieet tijdens de zwangerschap, praat dan met uw arts over uw probleem en vraag om meer informatie over voedsel dat veilig is voor consumptie voor zwangere vrouwen.
LEES OOK:
- 12 manieren die kunnen worden gedaan om de warmte te overwinnen tijdens de zwangerschap
- 5 manieren om het gewicht tijdens de zwangerschap te beheersen
- Wat gebeurt er als moeders alcohol drinken als ze zwanger zijn?
