inhoud:
- Medische video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Hoe kunnen probiotica vaginale gezondheid behouden?
- Welke voedingsmiddelen zijn goede bronnen van probiotica voor de vagina?
- Naast het nemen van probiotica, is het handhaven van vaginale hygiëne ook belangrijk
Medische video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Ons lichaam is een plek voor levende bacteriën. Er zijn verschillende soorten bacteriën die in bepaalde delen van uw lichaam leven, ook in de vagina. In de vagina zijn er meer dan 50 soorten unieke bacteriën, zoals die in het spijsverteringskanaal. Raak niet in paniek, deze bacteriën zijn goede bacteriën die vaginale gezondheid kunnen behouden. Als deze goede bacteriën echter worden bedreigd door slechte bacteriën, is de vagina vatbaar voor infecties.
Daarvoor moet je de balans van bacteriën in de vagina behouden. Eén manier is om voedingsmiddelen te eten die goede bacteriën of probiotica bevatten.
Hoe kunnen probiotica vaginale gezondheid behouden?
Bacteriën in de vagina, met name Lactobacillus, kunnen het vaginale kanaal beschermen tegen slechte bacteriën of micro-organismen die ziektes veroorzaken. Goede bacteriën werken door het stoppen van de basisvorming van micro-organismen die ziektes veroorzaken.
Goede bacteriën kunnen een zure vaginale omgeving creëren (met behoud van een gezonde vaginale ph-omgeving), zodat het de groei van slechte bacteriën kan voorkomen. Dit wordt gedaan door melkzuur in de vagina te produceren. Waterstofperoxide wordt ook door bacteriën geproduceerd om de ontwikkeling te remmen van bacteriën of micro-organismen die vaginale infecties veroorzaken, zoals bacteriële vaginose.
Belangrijker nog, probiotica of goede bacteriën kunnen ook de immuunrespons van het lichaam verhogen, Dus, het kan helpen bij het bestrijden van infecties die het lichaam als geheel aanvallen, niet alleen om de vaginale gezondheid te behouden, maar ook voor de gezondheid van de blaas en het spijsverteringskanaal.
Welke voedingsmiddelen zijn goede bronnen van probiotica voor de vagina?
Oestrogeenniveaus en veranderingen in vaginale pH die lager zijn, kunnen een afname van de Lactobacillus-populatie in de vagina veroorzaken, waardoor slechte bacteriën deze kunnen vervangen en de vagina kunnen infecteren. Dus, door het aantal goede bacteriën in het lichaam toe te voegen via voedsel, kan het de positie van goede bacteriën, met name Lactobacillus, behouden om de vagina tegen infectie te beschermen.
Onderzoek, waarvan werd gestart vanuit Medical Daily, heeft ook een verband aangetoond tussen een dieet dat rijk is aan probiotica met een toename van het immuunsysteem en hormonale balans. Sommige voedselbronnen van probiotica die vaginale gezondheid kunnen behouden zijn:
- yoghurt, wordt melk toegevoegd met Lactobacillus acidophilus-bacteriën zodat fermentatie optreedt.
- kefir, is gefermenteerde geitenmelk met goede bacteriën.
- Kimchi, is een typisch Koreaans voedsel dat een gefermenteerd plantaardig product is, met name witloof.
- zuurkool, bijna hetzelfde als Kimchi, maar afkomstig van het Europese vasteland, is zuurkool een gefermenteerde kool.
- TempeDit authentieke Indonesische eten bestaat uit sojabonen gefermenteerd met gist of goede bacteriën.
- miso, is een traditioneel Japans eten gemaakt van tarwe, sojabonen, rijst of gefermenteerde gerst met een paddestoel genaamd koji.
- Augurk of augurk, wordt komkommer gefermenteerd door te weken in zout en water.
- Kombucha-thee, is een groene thee of zwarte theedrank die is gefermenteerd met bacteriën.
- Andere gefermenteerde voedingsmiddelen.
Naast het nemen van probiotica, is het handhaven van vaginale hygiëne ook belangrijk
Vaginale hygiëne is ook belangrijk, zodat u bacteriële infecties kunt voorkomen. Hoewel de vagina eigenlijk een eigen systeem heeft om zichzelf te reinigen, moet je nog een aantal dingen doen om de omgeving in de vagina in balans te houden.
Sommige dingen die je kunt doen om vaginale hygiëne te behouden zijn:
- Reinig de vagina regelmatig, alleen met warm water. Of u kunt ook vaginale reinigingsproducten (geen zeep) gebruiken die bevatten povidonjood, indien nodig, vooral tijdens "rode dagen" (menstruatie).
- Reinig de vagina van voren naar achteren, zodat de kiemen in de anus niet uitzaaien naar het vaginale gebied.
- Houd het vaginale gebied droog. We raden u aan om katoenen ondergoed te kiezen dat gemakkelijk zweet absorbeert en geen strakke broeken of rokken gebruikt. Veeg het gebied rond de vagina af met een zachte handdoek na het baden of na het toilet.
- Vermijd het reinigen van de vagina door te douchen omdat het de balans van natuurlijke bacteriën in de vagina kan verstoren. Gebruik ook geen papieren handdoeken met geur, geurverdrijvende zeep of vaginale deodorant.
- Vervang pads regelmatig tijdens menstruatie.
- Smeer de vagina ruim vóór de geslachtsgemeenschap om irritatie te voorkomen.
