inhoud:
- Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
- Hoeveel suikerconsumptie tijdens vasten wordt aanbevolen?
- Waarom hebben we niet meer suiker nodig bij het vasten?
- Wat zijn de regels voor suikerverbruik bij het aanbreken van de dag en snel breken?
Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
Velen overwegen of de suikerconsumptie tijdens vasten meer kan zijn dan gewone dagen wanneer ze niet vasten. Maar is dat waar? Inderdaad, suiker kan helpen energie te herstellen, maar is het goed om meer te consumeren? Wat is de aanbevolen dosis vast suikerconsumptie?
Hoeveel suikerconsumptie tijdens vasten wordt aanbevolen?
Suiker kan worden beschouwd als een van de voedingsstoffen in je breekmenu. Dit soort eenvoudige koolhydraten kunnen de energie en energie van het lichaam snel herstellen. Hoe zit het dan met de hoeveelheid suikerconsumptie bij het vasten? Kan het te veel worden geconsumeerd, gezien het feit dat het lichaam veel energie verliest bij het vasten?
Idealiter is de suikerconsumptie tijdens het vasten niet anders dan de gebruikelijke dagen. Je kunt maar 9-6 theelepels suiker per dag consumeren, wat overeenkomt met 36-25 gram. Vergeet ook niet dat dit niet alleen geldt voor tafelsuiker die u gebruikt, maar ook voor de hoeveelheid verschillende andere zoetstoffen, zoals honing, glucosestroop, sucrose en andere zoetstoffen.
Waarom hebben we niet meer suiker nodig bij het vasten?
Je lichaam heeft echt geen grote hoeveelheden suiker nodig, of het nu vast is of niet. Dit komt omdat je ook energie krijgt van andere voedingsmiddelen die je krijgt, vooral andere koolhydraten.
Eenvoudige koolhydraten, zoals suiker, honing of siroop, vormen slechts een klein deel van je energiebron, maar je kunt ook vertrouwen op complexe koolhydraten zoals rijst, noedels of aardappelen die je maag langer vol houden. Immers, als uw bloedsuikerspiegel normaal is en u geen hypoglycemie ondervindt, is er geen reden om overmatige hoeveelheden suiker te consumeren.
Wat zijn de regels voor suikerverbruik bij het aanbreken van de dag en snel breken?
Bij het vasten, zijn er twee maaltijden op één dag, dat is wanneer sahur en het vasten verbreken. Suikerconsumptie bij vasten is beter gefocust en vermenigvuldigd bij het verbreken van het vasten. Omdat je lichaam gedurende minstens 12 uur geen eten of drinken krijgt, zodat je geen energie krijgt.
Dus bij het verbreken van het vasten, kan de verloren energie snel worden vervangen door suiker. Daarom is het niet verrassend dat bijna alle takjil en iftar maaltijden de neiging hebben om een zoete en suiker-rijke smaak te hebben. Ondertussen, vermijd te veel suiker te consumeren bij het aanbreken van de dag, omdat de dingen die je nodig hebt eigenlijk voedingsmiddelen zijn die je kunnen helpen om honger te voorkomen. Complexe koolhydraten zijn het juiste voedsel om te consumeren bij zonsopgang.
Vervolgens, hoe stel ik het in? Als je wordt aangemoedigd om 6 theelepels suiker per dag te consumeren, dan moet je bij het ochtendgloren 1-2 theelepels suiker gebruiken en de rest kun je toevoegen aan je breekmenu.
Niet alleen dat, je moet ook voorzichtig zijn en aandacht besteden aan al je fast-breaking voedsel. Laat je niet gek en 'wraak' nemen, zodat je overmatige suiker consumeert. Dit is natuurlijk slecht voor uw gezondheid en kan uw bloedsuikerspiegel verhogen.
