inhoud:
- Medische video: 12 Simplest Ways To Get Rid Of Tartar
- Voedingsmiddelen die ijzer bevatten
- Voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten
- Levensmiddelen die riboflavine bevatten
- Voedingsbron van vitamine B6
- Vergeet niet veel water te drinken
- Ander eten
- Een ander ding om te doen na bloeddonatie
Medische video: 12 Simplest Ways To Get Rid Of Tartar
Bij bloeddonoren verlies je een paar milliliter van je bloed. Om je verloren bloed te vervangen, zal je lichaam snel nieuwe rode bloedcellen vormen. De vorming van nieuwe rode bloedcellen vereist zeker veel voedingsstoffen die je kunt krijgen van voedsel. Als je dit soort dingen eet nadat je bloed hebt gedoneerd, kun je het herstel van je lichaamsconditie versnellen.
Voedingsmiddelen die ijzer bevatten
Je hebt echt ijzer nodig nadat je een bloeddonor hebt gemaakt. IJzer is een bestanddeel in het bloed dat nodig is om gezonde rode bloedcellen te produceren en zuurstof naar cellen in je lichaam te transporteren. Zonder ijzer kan uw lichaam geen gezonde rode bloedcellen vasthouden of produceren. Als u voedsel eet dat ijzer bevat nadat u bloed hebt gedoneerd, kan dit de vorming van nieuwe rode bloedcellen versnellen, zodat uw toestand snel kan herstellen.
Je kunt ijzer krijgen van spinazie, broccoli, boerenkool, mosterdgroen, rood vlees, vis, bonen, enzovoort. Om te helpen bij het absorberen van ijzer, kunt u voedingsmiddelen eten die bevatten vitamine C, zoals sinaasappels, citroenen, guave, kiwi, papaja, aardbeien, broccoli, tomaten, paprika's en andere. Betere ijzerabsorptie kan de productie van rode bloedcellen versnellen.
LEES OOK: 5 Voordelen van bloeddonatie voor uw gezondheid
Voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten
Foliumzuur of vitamine B9 kan het lichaam ook helpen bij het aanmaken van nieuwe rode bloedcellen. Voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten zijn dus nodig nadat je een bloeddonor hebt gemaakt. Je kunt foliumzuur krijgen van veel groene groenten, zoals spinazie, boerenkool, asperges, groene mosterdgroenen en anderen. Foliumzuur komt ook voor in de lever, noten en sinaasappelsap.
Levensmiddelen die riboflavine bevatten
Riboflavine of vitamine B2 speelt een rol bij de productie van rode bloedcellen en kan het lichaam ook helpen koolhydraten om te zetten in energie. Na bloeddonatie kan uw lichaam zich zwak voelen door veel energieverlies tijdens bloeddonatie. Dus, door voedingsmiddelen te eten die vitamine B2 bevatten, krijgt je lichaam zijn energie sneller en heb je geen langdurige zwakte.
Je kunt riboflavine krijgen van eieren, gevogelte, bonen, spinazie, broccoli, asperges en andere groene bladgroenten. Melk en zuivelproducten, zoals yoghurt, zijn ook goede bronnen van riboflavine.
Voedingsbron van vitamine B6
Nadat je bloed hebt verloren, zal het lichaam opnieuw rode bloedcellen produceren. Tegenwoordig heeft je lichaam veel vitamines nodig om nieuwe rode bloedcellen te vormen en om het lichaam eiwitten te laten afbreken. Nou, een van de dingen die je lichaam nodig heeft, is vitamine B6. Vitamine B6 kan het lichaam helpen eiwitten af te breken, waarbij het lichaam eiwit nodig heeft bij de productie van nieuwe rode bloedcellen. Vergeet dus na het doneren van bloed geen voedingsmiddelen te eten die vitamine B6 bevatten. Sommige voedselbronnen van vitamine B6 zijn vis, rood vlees, eieren, spinazie, aardappelen, bananen, noten en zaden.
LEES OOK: tussentijdse voedingsmedium beïnvloedt de opname van voedingsstoffen
Vergeet niet veel water te drinken
Ja, je hebt voldoende wateropname nodig na bloeddonatie. Het drinken van veel water is nodig om de hydratatie van je lichaam te behouden en om te voorkomen dat je flauwvalt. In feite is het drinken van veel water niet alleen nodig na bloeddonatie, maar ook voordat u een bloeddonor maakt. De American Heart Association beveelt aan om 24 uur na het doneren van bloed bloed te vermijden en uw waterinname te verhogen met 4 glazen.
Ander eten
Naast belangrijke voedingsstoffen zoals het bovenstaande die je moet consumeren na bloeddonatie, wordt je ook geadviseerd om de volgende voedingsstoffen te consumeren om het herstel van je toestand te versnellen.
- Eet veel voedsel dat vitamine E bevat. Vitamine E heeft krachtige antioxiderende eigenschappen en is zeer noodzakelijk voor de aanmaak van rode bloedcellen.
- Consumeer veel eiwitten. Eiwit is een belangrijk element in hemoglobine, dus eiwit is zeer noodzakelijk voor de aanmaak van rode bloedcellen.
- Naast water heeft u mogelijk ook kokoswater nodig. Kokoswater kan helpen verloren vocht in je lichaam te vervangen na bloeddonatie. Daarnaast bevat kokoswater ook veel voedingsstoffen, zoals kalium.
- Consumeer veel groenten en fruit. Zoals u al weet, bevatten groenten en fruit veel vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft.
Een ander ding om te doen na bloeddonatie
Om de slechte dingen die kunnen gebeuren na bloeddonatie te voorkomen, is het een goed idee om de volgende suggesties te volgen.
- Vermijd het opheffen van zware gewichten of het uitvoeren van zware inspanningen gedurende meerdere dagen nadat u bloed hebt gedoneerd.
- Verhoog de rust zodat uw lichaam geen vermoeidheid ervaart. Zorg voor voldoende slaap na een bloeddonor.
- Houd de streep enkele uren goed nadat u bloed hebt gedoneerd.
- Als de naaldspuit begint te bloeden, drukt u op het onderdeel en tilt u uw armen ongeveer 5-10 minuten recht omhoog of stopt het bloeden.
- Als u zich duizelig voelt na een bloeddonor, moet u een pauze nemen, gaan zitten of liggen, totdat u zich beter voelt. Vermijd het doen van enige activiteit waardoor u flauwvalt, tenminste 24 uur nadat u bloed hebt gedoneerd.
LEES OOK: Voorbereidingen moeten vóór bloeddonatie worden gedaan
