inhoud:
- Medische video: Natuurlijke Remedie: Weet jij wat er met je lichaam gebeurt als je iedere dag gember eet?
- Het eten van vers fruit vermindert het risico op diabetes
- Vers fruit en vruchtensap, wat is beter?
- Conclusie
Medische video: Natuurlijke Remedie: Weet jij wat er met je lichaam gebeurt als je iedere dag gember eet?
Het is bewezen dat het eten van vers fruit gunstig is voor het lichaam omdat het veel voedingsstoffen en voedingsstoffen bevat. Geen wonder, vers fruit is een van de gezonde voedingskeuzes die je elke dag kunt consumeren.
Er zijn echter sommige mensen die zeggen dat diabetici niet worden aanbevolen om fruit te eten omdat het suikergehalte in de vrucht de bloedsuikerspiegel verhoogt. Weet u eigenlijk dat als het eten van vers fruit ook het risico op diabetes kan helpen verminderen? Bekijk de volledige uitleg hieronder.
Het eten van vers fruit vermindert het risico op diabetes
In een studie gepubliceerd in PLOS Medicine voerden de onderzoekers gezondheidscontroles en voedingspatronen uit van een half miljoen volwassenen in China.
Het resultaat, de onderzoekersontdekte dat degenen die dagelijks vers fruit aten een 12 procent lager risico hadden om type 2 diabetes te ontwikkelen dan degenen die nooit of zelden vers fruit hadden gegeten.
Onderzoekers ook mconcludeerde dat routineverbruik van vers fruit niet alleen helpt bij het voorkomen van diabetes, maar ook het risico op vasculaire complicaties vermindert, zoals oogaandoeningen als gevolg van diabetes (diabetesretinopathie), nierziekte, beroerte, enz.voor diegenen die al diabetes hebben. Daarnaast zal regelmatige consumptie van vers fruit meer dan drie dagen per week ook het risico verminderen van 17 procent minder mensen die aan diabetes of andere ziektes overlijden
Hoe vaker u vers fruit eet, hoe lager het risico op diabetes dat u mogelijk ervaart. Sover het algemeen laat het onderzoek zien, als je regelmatig eet, kan vers fruit deel uitmaken van een gezond voedingspatroon voor iedereen.
Vers fruit en vruchtensap, wat is beter?
Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen heel vers fruit, dat veel vezels bevat, en vruchtensap - verwerkte producten die veel suiker bevatten. Omdat de vruchtensappen die op de markt zijn, kunstmatige zoetstoffen gebruiken om de smaak in hun producten te versterken. Nou, dit is wat maakt dat vruchtensappen meer suiker bevatten dan vezels. Wees dus niet verrast als het suikergehalte in vers fruit niet hetzelfde is als het suikergehalte in verwerkte producten, dus het metabolisme zal later anders zijn.
Dit is zelfs bewezen in een onderzoek van de Harvard School of Public Health. Ze zeiden dat als mensen die liever sap drinken in plaats van vers fruit te eten, het risico lopen op het ontwikkelen van diabetes. Terwijl de gewoonte om vers fruit te eten het risico op diabetes type 2 vermindert.
Dat is waarom het eten van heel vers fruit het risico op diabetes kan verminderen, omdat het verhogen van de suikerspiegel na het eten van fruit meestal tijdelijk is. terwijlconsumeer diep vruchtensap verpakkingsproducten kunnen de bloedsuikerspiegel juist verhogen, wat relatief moeilijk is om af te breken in het metabole proces.
Dit onderzoek werd uitgevoerd onder Chinese mensen die routinematig vers fruit consumeren, zoals appels, sinaasappels of peren, omdat het fruit de bloedsuikerspiegel geleidelijk verhoogt in vergelijking met tropisch fruit zoals bananen en druiven. De onderzoekers stelden ook voor om dit soort vers fruit te eten om het risico op diabetes te verminderen.
conclusie
Vers fruit is slechts een deel van een gezond voedingspatroon en dit voedingspatroon is slechts één ding dat het risico van een persoon op diabetes kan beïnvloeden.Kortom, de meest effectieve methode om het risico op diabetes te verminderen, is het implementeren van een gezonde levensstijl die goed en juist is. Dit kan gedaan worden ddoor het handhaven van gewicht,eet gezond voedsel engebalanceerd door regelmatig te oefenenzodat u de bloedsuikerspiegel gemakkelijk kunt regelen.
