inhoud:
- Medische video: Funny SPORTS FAILS Compilation May 2017 | Funny Vines
- Wat zijn de beste soorten oefeningen voor astmapatiënten?
- Aerobics met gemiddelde intensiteit
- Zware aerobics
- Krachttraining
- Sport geest en lichaam
- Wat u nodig hebt om aandacht te besteden aan astma-patiënten tijdens het sporten
Medische video: Funny SPORTS FAILS Compilation May 2017 | Funny Vines
Oefening is belangrijk voor iedereen, ook voor mensen met astma. Hoewel sommige mensen met astma-oefeningen een astma-aanval kunnen veroorzaken, zijn er nog steeds enkele sporten die veilig kunnen worden gedaan.
Als uw astma gewoonlijk terugkeert na het trainen, wordt deze aandoening genoemd door inspanning geïnduceerde astma (EIA). Waarom kan het terugkeren? Gerapporteerde WebMD, terugval van astma wordt veroorzaakt door te lange inspanning, of als u te veel lichamelijk uitgeeft.
Wanneer EIA voorkomt bij mensen met astma, zullen de spieren rond de luchtwegen in het lichaam veranderen als gevolg van temperatuur en vochtigheid, en reageren met samentrekkingen, zodat de luchtwegen smaller worden. Deze aandoening zorgt ervoor dat astmapatiënten symptomen ervaren zoals:
- hoesten
- Borstdichtheid
- piepende ademhaling
- Ongebruikelijke vermoeidheid
- Kortademigheid
De symptomen van EIA beginnen over het algemeen binnen 5-20 minuten na het begin van de oefening, of 5-10 minuten nadat een korte oefening is voltooid. Als u deze symptomen ervaart, waarschuw dan onmiddellijk uw arts.
Hoewel oefening uw astma terug kan doen keren, betekent dit niet dat u niet moet trainen. Je moet alleen selectiever zijn in het kiezen van oefeningen die veilig zijn voor je ademhaling.
Wat zijn de beste soorten oefeningen voor astmapatiënten?
Om toch fit en gezond te blijven, ook al heb je last van astma, moet je nog oefenen. Om lichaamsbeweging effectiever te laten zijn en je lichaamsmonteur, moet je verschillende soorten oefeningen combineren, zoals een combinatie van aerobics (zowel matige als zware intensiteit) en krachttraining. Je moet ook rekoefeningen toevoegen om je flexibiliteit te vergroten.
Zoals geciteerd Asthma.org.uk, er zijn vier soorten oefeningen die door astmapatiënten kunnen worden gedaan om fit en gezond te blijven.
Aerobics met gemiddelde intensiteit
Deze sport omvat wandelen, dansen of fietsen. Kies deze sport als je een eenvoudige en eenvoudige oefening wilt, die het niet moeilijk maakt om te veel te ademen of te ademen.
Zware aerobics
Aerobic-oefening met zware intensiteit, waaronder joggen, zwemmen of voetbal. Als je je gezondheid een beetje wilt pushen en de beste algemene gezondheidsvoordelen wilt krijgen, kun je voor deze sport kiezen.
Houd in gedachten dat zwemmen de beste trainingskeuze is voor mensen met astma, omdat deze oefening wordt uitgevoerd in een warme en vochtige omgeving. Deze omgevingscondities zijn het beste voor mensen met astma.
Krachttraining
Krachttraining of duurtraining bouwt en traint je spierkracht. Bovendien kan deze sport met een lading of zonder belasting worden uitgevoerd en hoeft dit niet in de sportschool te gebeuren. Zelfs wandelen met een tas vol boodschappen van de supermarkt omvat ook duurtraining.
Sport geest en lichaam
Voor deze sport kun je kiezen voor yoga, tai chi of pilates. Ook al is het geen duurtraining of kracht, deze oefening vergroot de flexibiliteit, de beweeglijkheid van de gewrichten van je lichaam en als een bonus kun je je geest zuiveren.
Wat u nodig hebt om aandacht te besteden aan astma-patiënten tijdens het sporten
Geciteerd uit Hulp krijgen bij astma, er zijn een aantal dingen die moeten worden overwogen door astma-patiënten tijdens het sporten.
- Warm gedurende 15 minuten op zodat de longen de toevoer van zuurstof naar het lichaam reguleren.
- Bij koud weer bedek je je mond en neus met een dik masker of sjaal om de lucht te verwarmen voordat je de longen binnendringt.
- Vermijd astma-triggers die astma kunnen doen terugkeren of verergeren.
- Na het sporten 15 minuten goed afkoelen.
- Volg de instructies van de arts over het gebruik van astmamedicatie voor en na de training. Als u in groepen of met een team traint, zorg er dan voor dat uw vrienden of coach weten dat u astma heeft en weten wat u moet doen als uw astma terugkeert.
- Verhoog uw alertheid als u verkouden bent of een andere luchtweginfectie heeft, en als u zich in het stof, koud of warm en droog seizoen bevindt.
