inhoud:
- Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Verschillende voordelen gaan omhoog voor gezondheid
- 1. Verbrand calorieën
- 2. Verminder het risico op een beroerte
- 3. Gezond hart
- 4. Versterk de spieren
- 5. Vecht tegen luiheid
Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Veel mensen geven de voorkeur aan roltrappen in plaats van trappen. Inderdaad, rijden op een roltrap of lift is praktischer, bespaart tijd en neemt natuurlijk ook niet veel energie af. Maar achter dit alles, geeft het naar boven gaan van trappen u talloze voordelen die u zult missen. Wat zijn de voordelen van traplopen voor de gezondheid? Kom op, ontdek de volgende beoordelingen!
Verschillende voordelen gaan omhoog voor gezondheid
Wist je dat er tegenwoordig veel openbare voorzieningen zijn die toegang tot trappen bieden, ook al zijn er al roltrappen of liften? Dit is zeker niet zonder reden gedaan. Dit komt omdat veel mensen zich al bewust zijn en de voordelen van traplopen voor de gezondheid ervaren.
Deskundigen van McMaster University ondersteunen dit ook. Ze onthulden aan Men's Health dat trappen naar boven een geschikte oefeningskeuze kan zijn voor degenen onder jullie die niet veel tijd hebben om naar de sportschool te gaan.
Nou, hier zijn een aantal voordelen van de trap op gaan die je niet mag missen.
1. Verbrand calorieën
Een studie toont aan dat de gewoonte om trappen te trappen meer calorieën per minuut kan verbranden dan dat het doet jogging, Experts merken op dat een trap 8 tot 9 keer meer calorieën kan verbruiken dan zitten en 7 keer meer calorieën dan een lift.
Je zou denken dat de voordelen van traplopen alleen te vinden zijn als je ze beklimt. Dus als je naar beneden gaat, zal je lichaam helemaal geen calorieën verbranden. Maar in feite is deze aanname verkeerd.
Elke stap op en neer kan calorieën verbranden. Het is alleen dat, de verbrande calorieën zullen meer en sneller zijn wanneer je omhoog gaat dan wanneer je naar beneden gaat. Dit komt omdat de druk die door het lichaam wordt gegeven tijdens het klimmen zeker groter zal zijn dan bij het afdalen van de trap.
Elke 10 stappen hoger zal 1 calorie verbranden, evenals wanneer je de trap afdaalt. Het verschil is dat elke keer dat je het één stap omlaag haalt, je 0,05 calorieën in het lichaam verbrandt. Dus elke trap van 20 treden zal 1 calorieën in het lichaam verbranden.
Voor degenen onder u die problemen hebben met overgewicht of obesitas, hebt u zeker moeite om het type oefening te vinden dat geschikt voor u is. Wel, probeer te wennen aan het traplopen om je te helpen af te vallen. Hoe meer je op en neer gaat op trappen, hoe meer calorieën je verbrandt in het lichaam. Als gevolg hiervan, hoe meer gewicht u kunt verliezen.
2. Verminder het risico op een beroerte
Een van de voordelen van een ladder die niet minder verbazingwekkend is, is het risico op een beroerte verminderen. Dit wordt bewezen door experts van de Harvard Alumni Health Study die meer dan 11.000 mannen hebben onderzocht.
Het resultaat is dat maar liefst 29 procent van de mannen een verminderd risico op een langdurige beroerte ervaart nadat ze drie tot vijf keer per week gewend zijn geraakt aan het traplopen. Wil je het ook bewijzen?
3. Gezond hart
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de gewoonte om trappen te lopen gunstig is voor de gezondheid van het hart. Omdat het naar boven gaan van de trap de gezondheid van het hart en de longen kan verbeteren, zodat de bloedstroom zuurstof naar het hart brengt. Als gevolg hiervan zal je hart gezonder zijn en het risico op hartaandoeningen vermijden.
Cardiorespiratoire fitness kan de levensverwachting van een persoon beïnvloeden. Een studie gepubliceerd in het 2015 tijdschrift Circulation onthulde dat de gewoonte om trappen te lopen het risico op overlijden met 38 procent kan verminderen. Indien toegevoegd aan aërobe oefening, kan dit uw leven verlengen tot drie jaar. Geweldig, is het niet?
4. Versterk de spieren
Wanneer je de trap op gaat, beweegt het bot- en spiersysteem door het lichaam zich actief. Beginnend met de beenspieren, armspieren, naar de rugspieren. Hoe meer beweging van botten en spieren, dan is dit gunstig voor het verminderen van het risico op botverlies of osteoporose.
Tegelijkertijd zal het metabole systeem van het lichaam toenemen, zodat meer calorieën zullen verbranden. Dit zal je gewicht langzaam verminderen, samen met het verbranden van calorieën bij het traplopen.
Bovendien zijn de voordelen van traplopen ook voelbaar bij mensen met diabetes. Omdat de beweging van skeletspieren nuttig is om de bloedsuikerspiegel stabieler te houden. Zo zal de bloedsuikerspiegel niet snel stijgen en zullen diabetici gezonder worden.
5. Vecht tegen luiheid
Het invoeren van het tijdperk van bruikbaarheid maakt mensen lui om te bewegen. Dat is de reden waarom steeds meer volwassenen, zelfs kinderen, gemakkelijk worden getroffen door obesitas door gebrek aan lichaamsbeweging.
Daarom is de gewoonte om trappen te beklimmen een gemakkelijke manier om je uit deze slechte gewoonten te krijgen. Probeer vanaf nu te kiezen om trappen te beklimmen in plaats van liften in een kantoor of winkelcentrum. Door regelmatig trappen te beklimmen, kun je gezonder leven zonder dat je diep moet gaan door naar de sportschool te gaan, toch?
