inhoud:
- Medische video: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
- Kunnen moeders die borstvoeding geven het keto-dieet volgen?
- Wat is het effect van het keto-dieet voor moeders die borstvoeding geven?
- Is het keto-dieet gevaarlijk voor baby's?
- In plaats van een keto-dieet te doen, kies je het juiste type koolhydraat
Medische video: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
Na de bevalling wil je zeker in korte tijd weer slank worden. Dat is de reden waarom de meeste moeders die borstvoeding geven bereid zijn om op dieet te gaan, zodat hun gewicht snel afneemt. Van de vele soorten diëten die er zijn, kiezen de meeste vrouwen voor het Keto-dieet. Dus, is het keto dieet voor moeders die borstvoeding geven veilig voor moeder en baby? Dit is de uitleg.
Kunnen moeders die borstvoeding geven het keto-dieet volgen?
Het ketogene dieet of afgekort als het keto-dieet is een type dieet dat een koolhydraatarm maar vetrijk dieet heeft. Bijvoorbeeld door vlees te vermenigvuldigen, zuivelproducten zoals boter ofboteren andere eiwitbronnen.
Dit dieet is oorspronkelijk speciaal gemaakt voor mensen met een voorgeschiedenis van epilepsie. Eigenlijk is dit dieet een extreem dieet, omdat het vereist dat de activisten zeer lage hoeveelheden koolhydraten consumeren.
Toch zijn er tegenwoordig veel mensen die vertrouwen op het Keto-dieet als de ultieme houding om af te vallen. Het is duidelijk dat niet enkele moeders die borstvoeding geven in de verleiding komen om dit keto-dieet toe te passen.
Geciteerd door ouders, tot nu toe is er geen sterk bewijs dat aantoont dat het keto-dieet de hoeveelheid moedermelk kan verminderen of de kwaliteit ervan kan verminderen. Maar toch, Elizabeth Ward, een auteur van Expect The Best: je gids voor gezond vóór, tijdens en na de zwangerschap, raadt het keto-dieet niet aan voor moeders die borstvoeding geven.
Wat is het effect van het keto-dieet voor moeders die borstvoeding geven?
Elizabeth Ward onthulde dat het keto-dieet de voedingsinname bij moeders die borstvoeding geven, kan verminderen. De reden is dat het Keto-dieet je ervan weerhoudt om belangrijke voedingsstoffen te krijgen van fruit en volle granen, die eigenlijk gezonde voeding bevatten.
Ja, u wordt ook niet aangeraden om granen, aardappelen en rijst te eten als u een keto-dieet volgt. Als gevolg hiervan zal je lichaam vezels missen en indigestie veroorzaken.
Bovendien maakt het keto-dieet je ook makkelijker uit te drogen. Dit komt omdat de lever een verbinding produceert die keton wordt genoemd en dat wordt gebruikt als energie, maar dit keton zal ook samen met urine worden verspild. Dus het is geen wonder dat je snel uitgedroogd raakt tijdens het keto-dieet.
Bovendien kun je geen fruit eten dat veel water bevat, zoals watermeloen, stervrucht, tomaten of grapefruit om uitdroging te overwinnen. In feite heeft u veel vocht nodig, zodat de melkproductie overvloedig en voldoende wordt voor de behoeften van uw kleintje.
Is het keto-dieet gevaarlijk voor baby's?
Het goede nieuws, Keto-dieet is niet schadelijk voor de gezondheid van uw baby. Omdat de melk veel vet bevat dat eigenlijk door de kleine nodig is.
Wanneer u vetrijke voedingsmiddelen eet, zal uw baby zich automatisch op natuurlijke wijze aanpassen aan de condities van ketose in uw lichaam. Toch betekent dit niet dat je wordt aangemoedigd om een keto-dieet te volgen terwijl je borstvoeding geeft, he.
In plaats van een keto-dieet te doen, kies je het juiste type koolhydraat
Keto-diëten omvatten een dieet dat vrij extreem is omdat het geen opname van koolhydraten toelaat van meer dan 30 procent van de totale dagelijkse caloriebehoefte. Hoewel normale volwassenen minstens 50-60 procent koolhydraten nodig hebben van de totale dagelijkse calorieën.
Cijfers over het Keto-dieet zijn vrij ver van wat ze zouden moeten zijn, vooral voor degenen onder u die veel energie nodig hebben om borstvoeding te geven. Nou, het maakt echt niet uit of je je inname van koolhydraten een beetje verlaagt, maar vermijd het helemaal niet zoals het principe van het Keto-dieet.
In plaats van koolhydraten te snijden, kun je het juiste type kiezen, zoals koolhydraten die vol zitten met vezels zoals volkorenzaad, tarwebrood, tot bruine rijst.
Op die manier kunt u nog steeds handhaven of zelfs afvallen vanwege de hoge vezelinname. U hoeft zich ook geen zorgen te maken over gebrek aan energie en verminderde melkproductie.
Houd er ook rekening mee dat als u de inname van koolhydraten wilt verminderen, u dit moet doen wanneer de baby de leeftijd van 6 maanden heeft bereikt en klaar is om gespeend te worden. Je kunt beter een voedingsdeskundige raadplegen voordat je het dieet bepaalt dat je gaat doen als je borstvoeding geeft.
Vergeet niet dat het veranderen van uw dieet de hoeveelheid moedermelk beïnvloedt. Dus kies niet het verkeerde dieet, he.
