inhoud:
- Medische video: Uprooting the Leading Causes of Death
- Alternatieve hypertensie medicatie die kan helpen bij het handhaven van de bloeddruk
- 1. Meditatie
- 2. Yoga
- 3. Progressieve spierontspanning (PMR)
- 4. ademhalingsoefeningen
- 5. Muziektherapie
- 6. Qigong
- 7. Biofeedback
- 8. Supplementen en kruiden
Medische video: Uprooting the Leading Causes of Death
Hypertensie of hoge bloeddruk is een chronisch gezondheidsprobleem dat een bijdragende factor is voor verschillende hartaandoeningen. In feite is uit de gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie bekend dat er maar liefst 9,4 miljoen mensen zijn overleden als gevolg van complicaties van hypertensie. Ja, inderdaad, als je ooit hebt verklaard dat je een hoge bloeddruk hebt, kun je niet ontsnappen aan deze gezondheidsstoornis en moet je zelfs doorgaan met het nemen van hypertensie medicatie.
Toch kunt u nog steeds een gezond, normaal en gelukkig leven leiden door de hoge bloeddruk onder controle te houden. Niet alleen medicijnen tegen hoge bloeddruk van artsen, er zijn verschillende andere manieren om de bloeddruk normaal te houden. Wat ben je aan het doen
Alternatieve hypertensie medicatie die kan helpen bij het handhaven van de bloeddruk
1. Meditatie
Meditatie is een redelijk effectieve manier om stressniveaus te verlagen om de bloeddruk normaal te houden. Dit is zelfs bewezen in een studie gepubliceerd in de American Society of Hypertension.
In de studie was bekend dat 20 minuten transcendentale meditatiesessies die minstens 2 keer per dag werden uitgevoerd, de bloeddruk tot 3 mmHg bleken te verlagen.
Er zijn eigenlijk veel soorten meditaties die je alleen of met behulp van een therapeut kunt proberen. Elk van deze meditaties heeft verschillende voordelen voor de gezondheid, maar ze kunnen allemaal helpen bij het verminderen van stressniveaus die de oorzaak zijn geweest van hoge bloeddruk.
2. Yoga
Nou, als je op zoek bent naar medicijnen tegen hoge bloeddruk terwijl je je lichaam fit kunt houden, kan yoga de oplossing zijn. Afgezien van het feit dat het goed is voor de houding en het lichaam fit maakt, is er aangetoond dat deze sport de normale bloeddruk in stand houdt.
Zorg er echter voor dat je eerst een arts hebt geraadpleegd voordat je een yogales of verschillende bewegingen thuis doet. Omdat er verschillende yogabewegingen zijn die niet worden aanbevolen voor bepaalde gezondheidsomstandigheden.
3. Progressieve spierontspanning (PMR)
Ga liggen of blijf rustig een paar minuten in de stoel zitten. Je kunt eerst beginnen met de gezichtsspieren en dan eindelijk met de beenspieren. Maak de lichaamsspieren strakker en laat ze dan los. Doe dit meerdere keren totdat al uw spieren zijn aangetast.
Deze methode kan op kantoor of thuis worden gedaan en kan het beste 15-20 minuten worden gedaan, in 2 sessies per dag.
4. ademhalingsoefeningen
Een onderzoek dat in de Journal of Hypertension wordt vermeld, geeft aan dat een goede ademhaling de bloeddruk van een persoon kan verlagen.
Als u de ademhaling goed, langzaam en regelmatig regelt, zal het lichaam zich automatisch meer ontspannen en kalm voelen.
Omdat, zolang het gebeurt, de hormonen die de stemming reguleren, meer zullen worden geproduceerd, dus je zult je veel comfortabeler voelen en de bloeddruk zal afnemen.
Nogmaals, dit is een eenvoudige manier om de bloeddruk te verlagen. Omdat je het overal en altijd kunt doen.
5. Muziektherapie
Muziektherapie als een alternatief medicijn voor het verlagen van de bloeddruk is inderdaad waar. Dit is bewezen in verschillende studies, waarvan er één onderzoek is van de Universiteit van Florence, Italië.
In de studie bleek dat groepen mensen die in een week naar klassieke muziek luisterden, een bloeddrukdaling tot 3 mmHg hadden.
Experts geloven dat muziek met een zachte toon, het lichaam kan ontspannen en de cortisolspiegel kan verlagen, namelijk hormonen die de bloeddruk doen stijgen.
6. Qigong
Misschien klinkt deze ene alternatieve methode nog steeds vreemd in de oren. Qigong is echter duizenden jaren geleden een alternatief medicijn geworden in China.
Een studie gemeld in Geneeskundig tijdschrift stelt dat het bewezen is dat Qigong samen met het gebruik van geneesmiddelen met hypertensie de bloeddruk beter onder controle kan houden.
Hoewel het vreemd klinkt, zijn er nu veel therapeutische sites die alternatieve Qigong-behandelingen bieden. Zorg er echter voor dat, voordat u een plaats van therapie kiest, de therapeut die de behandeling uitvoert een professioneel persoon is en een certificaat heeft.
7. Biofeedback
Naast een medicatie tegen hypertensie die door een arts wordt gegeven, kunt u ook biofeedback-therapie proberen die geacht wordt de bloeddruk onder controle te houden.Deze therapie wordt meestal niet alleen aanbevolen voor mensen met hypertensie, maar ook voor mensen met chronische pijn, urine-incontinentie en migraine.
Biotherapie moet door een professionele persoon worden uitgevoerd, omdat het een speciaal sensorapparaat gebruikt om de spanning van de spieren van het lichaam te meten en te bewaken. Op basis van dit onderzoek weet de therapeut welke lichaamsdelen gespannen zijn en helpt u vervolgens ontspannen.
8. Supplementen en kruiden
Kruiden-hypertensie-medicijnen kunnen ook een alternatieve manier zijn om de bloeddruk onder controle te houden, zodat deze niet stijgt. Op dit moment zijn er veel kruidengeneesmiddelen waarvan is bewezen dat ze helpen de bloeddruk te handhaven, zoals co-enzym Q10, visvet-supplementen en supplementen die L-arginine bevatten.
Inderdaad, het onderzoek voor geneesmiddelen op basis van kruidengehaltes is nog steeds erg beperkt en heeft verder bewijs nodig. Dus, voordat u een supplement of kruidengeneesmiddel neemt, moet u eerst een arts raadplegen.
De reden is dat er een interactie kan zijn tussen geneesmiddelen voor hypertensie en kruidengeneesmiddelen die u gebruikt, wat nadelige bijwerkingen kan veroorzaken.
Naast al deze methoden is het toepassen van een gezonde levensstijl ook belangrijk om complicaties van hypertensie te voorkomen.
