inhoud:
- Medische video: Dit zijn de allerbeste manieren om meteen van slijm in de longen en keel af te komen!
- 1. Eet champignons
- 2. Drink veel vloeistoffen
- 3. Drink warme thee
- 4. Was uw handen met zeep
- 5. Raak niet gewend aan het vasthouden van je neus of ogen
- 6. Tik op je borst
- 7. Zorg voor voldoende slaap
Medische video: Dit zijn de allerbeste manieren om meteen van slijm in de longen en keel af te komen!
De laatste tijd is het weer onzeker geworden; broeierig en de regen valt afwisselend en gebeurt onverwacht. Als gevolg hiervan moeten we ons aanpassen zodat we niet ziek worden. Een van de ziekten die vaak voorkomen in dit grillige seizoen zijn hoest en verkoudheid. Het is niet verrassend dat op dit moment veel mensen last hebben van hoest en verkoudheid, vooral hoesten en verkoudheid zijn een van de ziekten die zeer besmettelijk zijn.
Daarom zijn hier enkele tips waar je op moet letten om gezond te blijven in het hoest- en griepseizoen:
1. Eet champignons
Nieuw onderzoek gepubliceerd in Journal of the American College of Nutrition ontdek het dat de consumptie van champignons de immuniteit van het lichaam kan verhogen. Mensen die shiitake-paddenstoelen eten die elke dag gedurende één maand worden gekookt, vertonen een toename van de productie van T-cellen en een verminderde ontsteking.
2. Drink veel vloeistoffen
Het consumeren van veel vloeistoffen kan helpen het slijm in je lichaam te verdunnen als je ziek bent. Je kunt elke vloeistof minstens 2 liter per dag consumeren, vooral water.
3. Drink warme thee
Een eenvoudige tip om gezond te blijven in het hoest- en griepseizoen is om warme thee te drinken, zowel zwarte als groene thee met toegevoegde citroen en honing. Zonder dat u het weet, kan het drinken van thee en het inademen van theedampen de haarwortels in de neus efficiënter stimuleren bij het verwijderen van ziektekiemen of bacteriën die uw lichaam binnendringen. De toevoeging van citroen aan de thee die je maakt, kan slijm verwijderen, terwijl honing antibacterieel is.
Daarnaast kun je yoghurt tijdens het ontbijt proberen te nuttigen, omdat uit een onderzoek in 2011 bleek dat mensen die probiotica slikten via supplementen of gefermenteerd voedsel (zoals yoghurt, kefir en kimchi) een lager risico hadden om luchtweginfecties te ontwikkelen.
4. Was uw handen met zeep
Een andere eenvoudige tip om gezond te blijven in het hoest- en griepseizoen is om een masker te gebruiken en geen hand te schudden met iemand die ziek is, omdat je weet dat mensen die hoesten en niezen, hun mond met hun handen bedekken. Vermijd daarom handen schudden met mensen die ziek zijn van hoest of verkoudheid om de overdracht van hoest en verkoudheid te voorkomen.
Of maak er een gewoonte van om je handen met zeep te wassen, want het wasgewoonte van de handen is heel goed voor de gezondheid van je lichaam. Bovendien, als u contact opneemt met iemand die ziek is, wordt u ten zeerste aanbevolen om uw handen met zeep te wassen om bacteriën of bacteriën in uw handen te verwijderen. En als je inderdaad geen water en zeep kunt krijgen, kun je het gebruiken handdesinfecterend middel die ook ziektekiemen of hoest en loopneus bacteriën kan doden.
5. Raak niet gewend aan het vasthouden van je neus of ogen
Je weet dat griepvirussen via de ogen en neus het lichaam kunnen binnendringen. Dus als u niet wordt aangeraden om uw gezicht aan te raken, vooral uw ogen of neus, omdat u niet weet of er hoest of verkoudheid in uw handen is. Als je je gezicht aanraakt, vooral je ogen of neus, dan kun je hoest of verkoudheidsvirussen in je lichaam brengen. Door uw neus of ogen niet aan te raken, kunt u uw kansen verminderen om een hoest of loopneus te krijgen.
6. Tik op je borst
Zonder dat je het je realiseert, is er een acupunctuurpunt in het midden van je borst op het derde ribniveau. Probeer het stuk voorzichtig om de paar uur ongeveer een minuut te tikken. Dit zal de thymus stimuleren om T-cellen te produceren die kiemen of bacteriën kunnen aanvallen.
7. Zorg voor voldoende slaap
Nogmaals, je moet horen dat een van de tips voor gezond leven genoeg slaap krijgt; inclusief om hoesten en verkoudheden te voorkomen. Daarom wordt u ten zeerste aanbevolen voor voldoende slaap vanwege een studie gepubliceerd in Archives of Internal Medicine ontdekte dat mensen die minder dan zeven uur sliepen bijna drie keer meer vatbaar waren voor verkoudheid dan mensen die acht uur per dag sliepen.
