inhoud:
- Medische video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
- Voordelen van vitamine B12 voor het lichaam
- 1. Behoud de gezondheid van de botten en voorkom osteoporose
- 2. Verbeter de stemming en verminder de symptomen van depressie
- 3. Zorg voor een goede gezondheid van het hart
- 4. Voorkom bloedarmoede
- 5. Vermindering van het risico van maculaire degeneratie
- 6. Voorkom dementie
- 7. Voorkom geboorteafwijkingen
Medische video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
Een vitamine die een belangrijke rol speelt bij het handhaven van een gezond lichaam is vitamine B12. Helaas, in tegenstelling tot sommige vitamines die door het lichaam kunnen worden aangemaakt, moet je vitamine B12 van dagelijks voedsel (voornamelijk van vlees, vis en melk) of van supplementen krijgen. Voor volwassenen in het algemeen is de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B12 ongeveer 2,4 mcg, terwijl meer zwangere en zogende vrouwen meer nodig hebben. Inderdaad, wat zijn de voordelen van vitamine B12 voor de gezondheid?
Voordelen van vitamine B12 voor het lichaam
In het lichaam ondersteunt vitamine B12 de normale functie van zenuwcellen, de vorming van rode bloedcellen, tot de vorming van DNA. De volgende zijn enkele van de voordelen van vitamine B12 voor het lichaam.
1. Behoud de gezondheid van de botten en voorkom osteoporose
Onderzoek bij meer dan 2500 volwassenen toont aan dat mensen met een tekort aan vitamine B12 een lagere botdichtheid hebben. Lage botdichtheid maakt botten gemakkelijk kwetsbaar, waardoor uw risico op osteoporose toeneemt.
2. Verbeter de stemming en verminder de symptomen van depressie
Vitamine B12 werkt om serotonine te metaboliseren, een hormoon in de hersenen dat verantwoordelijk is voor het stabiliseren van emoties en het creëren van een gevoel van rust en geluk. Daarom is iemand met een tekort aan vitamine B12 meer vatbaar voor ervaring gemoedsschommeling en tegen het risico van depressie.
Andere studies hebben aangetoond dat het nemen van antidepressiva in combinatie met de inname van vitamine B12-supplementen de ernst van depressieve symptomen tijdens terugval vermindert, in vergelijking met depressieve patiënten die alleen met antidepressiva worden behandeld.
3. Zorg voor een goede gezondheid van het hart
Een ander voordeel van vitamine B12 is het handhaven van de gezondheid van het hart. Deze vitamine helpt de niveaus van homocysteïne (aminozuren) die te hoog zijn te verlagen. Hoge homocysteïne is een van de belangrijkste risicofactoren voor hartziekten. Verhoogde niveaus van homocysteïne die te hoog zijn, kunnen de bekleding van de slagaders beschadigen en het gemakkelijker maken om bloedstolsels te vormen die later de longen, hersenen en het hart kunnen verstoppen.
Er zijn aanwijzingen dat onderzoek ook stelt dat vitamine B12 kan helpen om het cholesterolgehalte en de hoge bloeddruk onder controle te houden. Bovendien is vitamine B12 ook in staat om de opbouw van schadelijke plaques in de vaten (atherosclerose) te beheersen.
4. Voorkom bloedarmoede
Vitamine B12 werkt om het lichaam te helpen gezonde rode bloedcellen te produceren. Daarom kan voldoende vitamine B12-inname bloedarmoede voorkomen. Bloedarmoede is een aandoening van gebrek aan bloed gekenmerkt door algemene symptomen zoals zwakte, vermoeidheid, lethargie en bleke huid.
5. Vermindering van het risico van maculaire degeneratie
Maculaire degeneratie is een visusstoornis die geassocieerd is met ouder worden, dus het komt vaker voor bij oudere mensen.
Geciteerd van Healthline, vonden de onderzoekers aanwijzingen dat routinematige inname van vitamine B12-supplementen homocysteïne kan verminderen. Naast het verhogen van het risico op hartziekten, kan een te hoge homocysteïne ook het risico op maculaire degeneratie verhogen.
De studie werd uitgevoerd op vijfduizend vrouwen van 40 jaar en ouder gedurende zeven jaar. Eén groep kreeg een placebopil, terwijl de andere groep een combinatie van vitamine B12, B6 en foliumzuur kreeg. Dientengevolge verminderden groepen die vitamine B12, B6 en foliumzuur kregen het risico op maculaire degeneratie met 34 procent lager en 41 procent lager voor ernstigere types.
6. Voorkom dementie
Vitamine B12 ondersteunt de normale werking van hersenzenuwcellen, en voorkomt zo krimp van de hersenafmeting (atrofie) die optreedt als gevolg van het afsterven van zenuwen (neuronen).Eén onderzoek toont aan dat het gebrek aan vitamine B12-niveaus het geheugen kan verslechteren.
Hoe gezonder, talrijker en hoe sterker de verbinding tussen neuronen in uw hersenen, hoe lager uw risico op geheugenverlies gerelateerd aan neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en dementie.Een onderzoek bij mensen met dementie in de vroege fase toonde aan dat een combinatie van vitamine B12 en supplementen van omega-3-vetzuren het geheugenverlies vertraagde.
7. Voorkom geboorteafwijkingen
Een ander voordeel van vitamine B12 is dat het de gezondheid van je zwangerschap ondersteunt. Onderzoek toont aan dat het foetale brein en het zenuwstelsel adequate niveaus van vitamine B12 van de moeder nodig hebben om goed te ontwikkelen.
Gebrek aan vitamine B12 in het begin van de zwangerschap kan het risico op geboorteafwijkingen, zoals neurale buisdefecten, verhogen.Zwangere vrouwen met vitamine B12-spiegels lager dan 250 mg / dL hebben drie keer meer kans om kinderen met geboorteafwijkingen te krijgen. Ondertussen hebben zwangere vrouwen met een vitamine B12-spiegel van minder dan 150 mg / dL een vijfmaal hoger risico dan vrouwen bij wie de dagelijkse inname van vitamine B12 voldoende is.
Bovendien kan vitamine B12-tekort ook vroeggeboorte of een miskraam veroorzaken.
