inhoud:
- Medische video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Hoe een astma-aanval 's nachts te voorkomen
- 1. Maak het bed regelmatig schoon
- 2. Was het kussen met warm water
- 3. Gebruik een hoog kussen
- 4. Gebruik een luchtbevochtiger
- 5. Vermijd te slapen met huisdieren
- 6. Pas je dieet aan
- 7. Controleer het risico op slaapapneu
Medische video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Mensen met ernstige astma-aandoeningen worden vaak wakker door hoesten, piepende ademhaling en kortademigheid die 's nachts erger worden. Slaap klinkt zeker niet goed en maakt het lichaam moe als je wakker wordt. Naar de dokter gaan is inderdaad de beste manier om dit probleem te overwinnen. U kunt echter astma-aanvallen 's nachts daadwerkelijk voorkomen met de volgende eenvoudige stappen.
Hoe een astma-aanval 's nachts te voorkomen
Mensen met astma onderschatten vaak de symptomen van astma die vaak 's nachts terugvallen. Sonali Bose, MD, onderwijsassistent van de divisie Lung, Critical Care en Sleep Medicine aan de Icahn School of Medicine in het Mount Sinai Medical Center, New York, zei dat dit slechts een teken is dat je meer medicijnen of veranderingen in de zorg nodig hebt, zoals geciteerd van Everyday Health.
U kunt misschien niet meteen naar de dokter gaan om uw gezondheid in het holst van de nacht te controleren. Naast het gebruik van astmamedicatie door een arts kunt u astma ook 's nachts op de volgende eenvoudige manier voorkomen.
1. Maak het bed regelmatig schoon
Matrassen, kussens, kussens en dekens zijn favoriete schuilplaatsen voor mijten om te broeden. Zo klein dat u zich er misschien niet van bewust bent dat gedurende deze periode uw astma vaak terugkeert vanwege het inademen van huisstofmijt tijdens de slaap.
Gebruik een vacuüm met een HEPA-filter (hoog rendement deeltjeswater) om alle kleine luchtverontreinigende stoffen te verwijderen, van mijten, stof, pollen en huisdierenharen die aan de matras blijven plakken. Bovendien zijn dode huidcellen van dieren erg klein en vliegen ze gemakkelijk, zodat ze alleen kunnen worden gefilterd met een HEPA-filter.
2. Was het kussen met warm water
Na regelmatig het bed te hebben schoongemaakt, adviseren experts ook dat u minstens één keer per week lakens, kussens, kussens en dekens routinematig wast en vervangt.
Al dit beddengoed moet worden gewassen met warm water om huisstofmijten effectiever te doden en te voorkomen dat ze weer komen. Dientengevolge, is uw slaap vanavond gegarandeerd beter en vermijdt u astma-aanvallen 's nachts.
3. Gebruik een hoog kussen
Als u ook wordt blootgesteld aan griep of sinusitis, kan slapen met een plat hoofd slijm of slijm rond neus en keel accumuleren (post neusdruppel). Dit kan de luchtstroom in de luchtwegen blokkeren en 's nachts astma veroorzaken.
Hetzelfde effect kan ook worden gevoeld als u een maagzweer heeft. Slapen liggend in een vlakke toestand laat maagzuur verder stijgen in de keel. Gebruik als oplossing een hoog kussen om te voorkomen dat slijm accumuleert en het maagzuur verhoogt.
4. Gebruik een luchtbevochtiger
Om te voorkomen dat astma 's nachts terugkeert, kunt u tijdens het slapengaan de airconditioner uitschakelen. Hoewel het hitte kan afstoten, wordt de lucht droger en kan astma terugkeren.
Gebruik de hulp van een luchtbevochtiger om vocht aan uw kamer toe te voegen. Deze methode is ook nuttig om de groei van huisstofmijt die van droge lucht houdt te voorkomen. Hoe meer routine u de bevochtiger gebruikt, hoe vochtiger de lucht in de kamer en voorkomt dat astma terugkeert.
5. Vermijd te slapen met huisdieren
Als je een huisdier hebt, of het nu een hond of een kat is, kun je het het beste laten rennen of slapen buiten je kamer. Vergeet niet dat verstrooid dierlijk haar aan tapijten en matrassen kan kleven en 's nachts astma kan veroorzaken.
Het is goed, sluit altijd de kamerdeur zodat het huisdier de kamer niet kan betreden. Deze eenvoudige methode zal een grote invloed hebben op het verminderen van de frequentie van astma-recidief 's nachts, weet u.
6. Pas je dieet aan
Verhoogd maagzuur, of het nu zweer is of GERD, is een risicofactor voor astma. Stel als preventieve maatregel uw dieet zodanig in dat het maagzuur niet stijgt en astma veroorzaakt.
Vermijd voedingsmiddelen die rijk aan verzadigde vetten bevatten, zoals vet vlees, gefrituurd voedsel, melk en chocolade. Net als bij koffie, thee, gekruid voedsel en zure voedingsmiddelen moet dit alles worden beperkt omdat het de keel kan irriteren.
Als u in staat bent om de symptomen van maagzuur onder controle te houden, dan kan het risico op terugval van astma 's nachts zo veel mogelijk worden beperkt.
7. Controleer het risico op slaapapneu
Volgens de American Thoracic Society hebben mensen met astma de neiging om een hoog risico te lopen om slaapapneu te ervaren. Slaapapneu is een ernstige slaapstoornis waardoor uw ademhaling tijdens de slaap vaak stopt. Als gevolg hiervan kan terugval van astma niet worden vermeden.
Als u 's nachts vaak last hebt van astmasymptomen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. De arts zal een reeks onderzoeken doen om de mogelijkheid van slaapapneu in u te ontdekken.
U moet ook de astmamedicatie nemen die u de laatste tijd gebruikt. Afhankelijk van uw gezondheidstoestand kan uw arts een dosis medicatie toevoegen of een nieuw astmamedicijn voor u voorschrijven.
