inhoud:
- Medische video: Preparation for Passage to Zanzibar [Dangers for Sailboat in Africa]Patrick Childress Sailing Tips
- 1. Drink voldoende water
- 2. Urineer grondig
- 3. Stop met roken
- 4. Voer oefeningen uit voor de bekkenspieren
- 5. urineer na het hebben van seks
- 6. Beperk cafeïnehoudende en alcoholische dranken
- 7. Regelmatig urineren voor de gezondheid van uw blaas
Medische video: Preparation for Passage to Zanzibar [Dangers for Sailboat in Africa]Patrick Childress Sailing Tips
Weet je dat er geen belangrijke organen zijn om de gezondheid te behouden, behalve het hart, de nieren en de longen? Ja, een ander orgaan dat je moet behandelen, is de blaas. Elke dag kun je urineren, het is niets anders dan het werk van verschillende organen, waaronder de blaas die urine vasthoudt (urine) voordat hij wordt vrijgegeven. Zonder de blaas, kan urine niet worden ondergebracht. Als u blaasgezondheid negeert, loopt u het risico een infectie of zelfs kanker te krijgen.
De blaas is een hol orgaan in het menselijke uitscheidingssysteem. De taak is om vloeistoffen vast te houden die door de nieren zijn gefilterd en als urine worden vrijgegeven. Naarmate we ouder worden, zal de conditie van de blaas ook veranderen, de functie ervan afnemen.
Daarom moet de gezondheid van de blaas vroeg worden gehandhaafd. Inderdaad, niet alles kan worden gecontroleerd om de gezondheid van de blaas te behouden. U hebt echter nog steeds de mogelijkheid om het eenvoudig te houden met dingen die vaak worden vergeten.
1. Drink voldoende water
Drink minstens 8 glazen water per dag. Water is de beste vloeistof voor de gezondheid van de blaas. Tenminste de helft van uw dagelijkse vochtinname moet uit water komen.
Deze aandoening kan echter verschillen voor bepaalde medische aandoeningen. Mensen die bijvoorbeeld nierfalen ervaren, zouden hun dagelijkse vochtinname eigenlijk moeten beperken met een speciale dosis van een arts.
2. Urineer grondig
Een manier om het risico op blaasontsteking te verminderen is om de urine volledig kwijt te raken. Dit werd verklaard door Dr. Gopal Badlani, blaasspecialist van Baptist Medical Center van Wake Forest University in Winston-Salem, Verenigde Staten.
Gerapporteerd vanaf de Everyday Health-pagina, als je de bekkenspieren strak trekt om te stoppen met urineren, de urine die nog steeds op de uitweg is maar niet totdat de tip weer in je blaas komt. Dit kan bacteriën in het menselijke urinaire systeem brengen.
Zorg er tijdens het urineren voor dat de urine naar buiten is en niet meer is achtergebleven. Doe het rustig aan, iedereen zou moeten kunnen voelen dat er nog steeds urine of urine is die kan worden verwijderd.
Vermijd dus snel te urineren omdat het uw blaas meestal niet volledig kan ledigen.
3. Stop met roken
Elk jaar krijgen meer dan 50.000 mensen de diagnose blaaskanker. Een van de belangrijkste risicofactoren in deze kankerzaak is het gebruik van tabak.
Rokers hebben een 2-3 keer groter risico op blaaskanker dan niet-rokers.
Als u nog steeds rookt of andere soorten tabak gebruikt, is het erg belangrijk om te stoppen met roken om de gezondheid van uw blaas en uw algehele gezondheid te behouden.
4. Voer oefeningen uit voor de bekkenspieren
Voer bekkenbodemspieroefeningen, ook bekend als Kegel-oefeningen, regelmatig uit om de gezondheid van de blaas te handhaven. Deze oefening kan helpen de spieren te versterken die de blaas onder controle houden om beter te werken en niet gemakkelijk te lekken wanneer je niest, hoest, iets optilt, lacht of wanneer je plotseling wilt plassen.
Zwakke spieren kunnen een blaas doen lekken, dit wordt urine-incontinentie genoemd.
5. urineer na het hebben van seks
Na het vrijen zijn er veel bacteriën die het gebied rond de geslachtsorganen vullen. Dat is waarom het reinigen van het genitale gebied een van de belangrijke stadia is om infectie door bacteriële aanvallen te voorkomen, vooral bij vrouwen.
Urineren na seks kan helpen om de bacteriën uit je urinewegen te verdringen, zodat het urineweginfecties (UTI) kan voorkomen. Urine zal bacteriën helpen verwijderen die zich ook veel hechten aan de urethra (het kanaal dat de blaas met het lichaam verbindt).
6. Beperk cafeïnehoudende en alcoholische dranken
Dranken met cafeïne zoals koffie, thee, energiedrankjes en frisdranken kunnen de activiteit van de blaas verhogen en het risico van lekkage verhogen. Je kunt toch nog steeds, cafeïnehoudende dranken drinken. Drink echter niet te veel.
7. Regelmatig urineren voor de gezondheid van uw blaas
Je moet niet te vaak plassen. Probeer minstens om de 3 tot 4 uur te plassen, ook als je niet wilt plassen. Als je te lang urine in de blaas houdt, kun je de blaasspieren verzwakken en blaasontstekingen meer voorkomen.
