inhoud:
- Medische video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Nauwkeurige tactieken stoppen met eten junk food
- 1. Koop geen pakketmenu
- 2. Laat u niet misleiden door reclamewoorden
- 3. Zorg altijd voor gezond voedsel
- 4. Ontdek de ingrediënten die worden gebruikt om te verwerken junk food
- 5. jezelf bedriegen
- 6. Beheer stress
- 7. Vermijd voedsel promo info junk food
Medische video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Wat goed is, is meestal datgene dat niet goed is voor de gezondheid. Heb je woorden zoals dit gehoord? Junk food zoals gefrituurd voedsel, snacks met veel suiker en zout en frisdrank hebben een onderscheidende smaak. Weet je echter dat je al die tijd bedrogen bent door bedrijven junk food? Misschien wil je niet echt eten junk food, maar gesust door de intense promotie aangeboden door het restaurant. Dan hoe te stoppen met eten junk food doorgaan? Dit is hoe.
Nauwkeurige tactieken stoppen met eten junk food
Je begrijpt misschien al dat je te veel consumeert junk food betekent het verhogen van het risico op verschillende chronische ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en kanker. Die informatie is niet voldoende om te voorkomen dat u koopt junk food? Relax, er zijn nog zeven manieren hieronder.
1. Koop geen pakketmenu
Bij aankoop junk food in fastfoodrestaurants krijg je twee keuzes. Koop een pakketmenu of koop alleen eenheden. Indien berekend, zal het pakketmenu inderdaad goedkoper zijn. Ook al heb je niet alle soorten eten en drinken nodig in het pakket.
Maak er vanaf nu een gewoonte van om een eenheidsmenu te kopen. Betere frisdrank wordt alleen door water vervangen. Je hebt ook niet echt een extra menu nodig, zoals friet of ijs met veel vet en calorieën.
2. Laat u niet misleiden door reclamewoorden
Je kunt langzaam stoppen met eten junk food als je weet dat je bent misleid in advertenties. vennootschap junk food zal overtuigend klinkende woorden gebruiken als "premium vlees" en "voedingsrijk". Deze woorden zijn niet noodzakelijk waar, weet je. Volgens Brian Wansink, PhD, een onderzoeker naar consumentengedrag van de Cornell University, raken mensen gemakkelijk vast in dergelijke woorden.
3. Zorg altijd voor gezond voedsel
Je moet ernaar verlangen junk food als je honger hebt of iets wilt eten. Dus voorkom de wens om te kopen junk food door altijd gezond voedsel bij jou in de buurt te houden. Zorg er in de koelkast voor dat er altijd een voorraad gezond voedsel is, zoals verse kip en groenten, geen worstjes of nuggets.
Dat is het geval met de tas of op kantoor. Maak gezonde snacks klaar zoals gebakken bonen, fruit en yoghurt. U wordt ook geadviseerd om gezonde voorraden van huis mee te nemen om verleidelijke snacks te vermijden junk food tijdens het lunch uur.
4. Ontdek de ingrediënten die worden gebruikt om te verwerken junk food
Als je gebakken voedsel op een wagon ziet met gebruik van bakolie, zul je gefrituurde snacks zeker ondermijnen. Hetzelfde als wanneer u weet welk type BHA-conserveringsmiddel wordt gebruikt voor het conserveren van aardappelen en verpakt vlees dat is geclassificeerd als kankerverwekkend (kankeroorzaak). Hoe meer je erachter komt, hoe meer je wilt eten junk food.
5. jezelf bedriegen
Een studie in het eetlustjournaal uit 2013 toonde aan dat zelfbedrog een krachtige manier was om te stoppen met eten junk food. Deelnemers aan het onderzoek werd gevraagd om zichzelf ervan te overtuigen dat hij vol was en nog een paar uur kon eten als er een gezonde snack snack verscheen. Blijkbaar kan deze methode ervoor zorgen dat ze hun eetlust verliezen.
6. Beheer stress
Gedurende deze tijd zou je kunnen eten junk food vanwege stress of emotioneel zijn. Bijvoorbeeld, na een ruzie met een vriend, wil je opeens chips eten of gehaktballen eten om emoties los te laten. Je reden zou kunnen zijn: "Angry makes you hongerig!"
Dus stress-managementoefeningen kunnen de oplossing zijn. Oefening, haal diep adem, mediteer of luchten is een goede keuze voor stress. Op die manier zullen de hersenen niet direct leiden tot voedsel als ze gestresst zijn.
7. Vermijd voedsel promo info junk food
Als gebruiker van internet en sociale media bent u een gemakkelijk doelwit voor ondernemers junk food. Door een social media-account te openen, krijgt u interessante promo-informatie van fastfoodrestaurants te zien. Dan komt de drang om te kopen junk food dat is. Beperk daarom dagelijks het gebruik van sociale media en probeer dat niet te doen volgen fast food restaurant-accounts die je leuk vindt.
