inhoud:
- Medische video: Wat is een hypo en een hyper?
- Hoe voorkom je maagzweren zodat ze niet terugkeren?
- 1. Probeer altijd sahur
- 2. Open op tijd breken
- 3. Eet vezelrijk voedsel bij het ochtendgloren
- 4. Vermijd voedsel triggers maagzweren
Medische video: Wat is een hypo en een hyper?
Zweer bij vasten kan inderdaad een obstakel zijn om te aanbidden in deze maand Ramadan. Symptomen van maagzweren worden gekenmerkt door buikpijn, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, pijn op de borst, het kan inderdaad de reden zijn dat u annuleert om het vasten te verbreken.
De zweer is echter geen belangrijke barrière voor het maximaliseren van aanbidding tijdens uw vastendagen. Met een notitie weet u tips en veilige manieren om maagzweren te voorkomen bij het vasten. Wat zijn de tips?
Hoe voorkom je maagzweren zodat ze niet terugkeren?
1. Probeer altijd sahur
De toestand van de maag bij vasten kan in het algemeen worden voorkomen als je altijd sahur probeert elke keer dat je vast, niet hoeft te wennen aan vasten zonder sahur. Misschien kun je het een of twee keer doen zonder zonsopgang om verschillende redenen. Als dit echter doorgaat, verhoogt u uw risico op het ervaren van een maagzweer bij het vasten.
Uw maag kan terugkeren tijdens de vastenuren, vooral overdag van 10:00 tot 12:00 uur. Probeer bij het ochtendgloren voedsel te vermijden dat het risico loopt dat uw maagzweer terugvalt.
2. Open op tijd breken
Uw drukke werk of ernstige file wanneer u naar huis gaat, is soms uw reden om snel uit te breken. Het snel op tijd breken is erg belangrijk om te voorkomen dat je maagzweer terugkeert, niet wennen aan het uitstellen van de tijd van het breken van het vasten.
Vermijd iftar drankjes die cafeïne bevatten. Maak een nieuw eetpatroon tijdens deze vastenmaand. Als je drie keer per dag gegeten hebt, kun je het veranderen naar vier of vijf keer vanaf het moment dat je het vasten hebt doorbroken tot het moment van gebed, waarbij elke portie kleiner is, zodat je niet te veel eet.
3. Eet vezelrijk voedsel bij het ochtendgloren
Zorg ervoor dat je bij het ochtendgloren voedsel eet dat rijk is aan vezels. Vezels worden gevonden in fruit, groenten, bonen, rijst, gelatine en tarwe. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels bevatten meestal complexe koolhydraten. Dit type koolhydraten vereist een trage tijd om te worden opgenomen in het lichaamssysteem.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, kunnen het ledigen van de maag vertragen. Waarom is dit belangrijk? Omdat als de maag maagzweren heeft, uw maagzuur de maagwand kan irriteren en pijn kan veroorzaken. Dit kan het risico van recidiverende ulcera tijdens het vasten verhogen.
4. Vermijd voedsel triggers maagzweren
Wanneer het ochtendgloren is en het vasten verbreken, moet je voedsel vermijden dat maagzweren kan veroorzaken bij een terugval van vasten. Vermijd vet voedsel, omdat voedsel dat veel vet bevat, de ontsteking in de maagwand kan verhogen.
Artsen van het Medical Center van de Universiteit van Maryland bevelen aan dat patiënten met gastritis (maagzweer) bewerkte voedingsmiddelen vermijden die suiker bevatten (anders dan transvet). Noedels en pasta zijn voorbeelden van bewerkte voedingsmiddelen die de maagwand kunnen irriteren. Kruidig voedsel zoals cayennepeper, mosterd en chilisaus kan de symptomen ook verergeren gastritis.
