inhoud:
- Medische video: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten
- 1. Kies biologische koffie
- 2. Gebruik geen suiker
- 3. Gebruik plantaardige melk
- 4. Voeg kaneel toe
- 5. Voeg cacaopoeder toe
- 6. Plaats koffie met filterpapier
Medische video: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten
Misschien ben je het debat over het maken van koffie beu. Er zitten verschillende stoffen in, waarvan sommige negatieve gezondheidseffecten hebben. Maar het goede nieuws is dat koffie hoge voordelen heeft, zoals gunstige antioxidanten, fenolische voedingsstoffen, chlorogeenzuur en andere gezonde verbindingen. Zelfs nu kun je thuis je eigen gezonde koffie maken.
Koffie is naar verluidt de grootste bron van antioxidanten voor de meeste mensen in Amerika. Dit heeft grotendeels te maken met het feit dat veel Amerikanen niet genoeg antioxidanten krijgen van fruit en groenten, dus koffie wordt uiteindelijk hun grootste bron van antioxidanten. Je zou moeten proberen om een bron van antioxidanten te krijgen van fruit, groenten, kruiden, fruit, noten, ongezoete chocolade, thee en ja, zelfs koffie als je wilt. Kom op, bekijk tips voor het maken van gezonde koffie.
1. Kies biologische koffie
De koffie die u gewoonlijk drinkt, wordt niet biologisch verkocht (heeft de neiging om met pesticiden te worden besproeid) omdat deze is geteisterd door ongedierte. Vergelijkbare dingen gebeuren niet met koffieplanten die op een organische manier worden onderhouden en vrij zijn van pesticiden. Biologische koffie of thee is gezonder en bevat volledige voedingsvoordelen.
2. Gebruik geen suiker
Als je van zoete koffie houdt, kies dan voor zoetstoffen zoals biologische kokossuiker. Organische kokossuiker bevat minder dan 3 gram calorieën uit gewone suiker. Het is niet al te groot verschil, maar na verloop van tijd betekent dit dat je je suikerconsumptie met 25 procent hebt verlaagd dan normaal. Kokos suiker bevat natuurlijke mineralen zoals chroom, dat is goed voor de stofwisseling van uw lichaam.
3. Gebruik plantaardige melk
Melk-gemixte koffie is een heerlijke combinatie die je elke dag kunt voelen. Maar weet u dat uw koffie gezonder kan zijn door plantaardige melk te gebruiken (gemaakt van planten)? Voeg melk aan je koffie toe, een heerlijk melkmengsel dat amandelmelk of sojamelk is.
4. Voeg kaneel toe
Kaneel is een heerlijk kruid dat zich goed kan mengen met het aroma van koffie.Onderzoek toont dat kaneel kan bloedsuiker, cholesterol en triglyceriden bij diabetes verminderen. Als je smaakstoffen nodig hebt, probeer dan een stuk of theelepel kaneelpoeder toe te voegen dat de smaak van koffie zal verhogen.
5. Voeg cacaopoeder toe
Cacao- of chocoladepoeder bevat veel antioxidanten en wordt vaak geassocieerd met verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder het verminderen van het risico op hartaandoeningen. Als je de smaak in je koffie wilt, probeer dan een beetje ongezoete cacao toe te voegen aan je koffie.
6. Plaats koffie met filterpapier
Regelmatig gestoomde koffie bevat over het algemeen gevaarlijke stoffen die stoffen worden genoemd diterpenes, Diterpenen kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Door filterpapier te gebruiken, kan het alle diterpenen effectief verwijderen, maar het gehalte aan cafeïne en antioxidanten in koffie behouden.
LEES OOK:
- Is groene koffie echt afvallen?
- Coffee Scrub voor het ophelderen van de huid en het elimineren van cellulitis
- 4 Gezonde alternatieven voor het vervangen van koffie in de ochtend
