inhoud:
- Medische video: Voedingsadviezen tegen borstvorming bij mannen
- Lijst van voedingsmiddelen die de mannelijke testosteronniveaus laag houden
- 1. Plantaardige olie
- 2. Lijnzaad
- 3. Muntkruidenthee
- 4. Verwerkt voedsel
- 5. Zoethoutwortel (zoete wortel)
Medische video: Voedingsadviezen tegen borstvorming bij mannen
Testosteronhormoon heeft een rol die niet speels is, waarvan er één vaak wordt geassocieerd als een determinant van mannelijke geslachtsdrift. Dus geen wonder, veel mannen concurreren om verschillende manieren te doen om de testosteronspiegel in het lichaam te houden. Jammer genoeg, in plaats van het optimaliseren van de hoeveelheid, kunnen mannelijke testosteronniveaus dalen als gevolg van de verkeerde keuze van voedsel per dag. Welke voedingsmiddelen veroorzaken inderdaad een afname van testosteron?
Lijst van voedingsmiddelen die de mannelijke testosteronniveaus laag houden
Mannelijke testosteronspiegels zijn niet altijd voldoende. Er zijn tijden dat dit belangrijke hormoon drastisch daalt, wat dan een groot effect heeft op de gezondheid van je lichaam en je seksuele leven.
Probeer je, voordat je jezelf hiervoor de schuld geeft, te herinneren dat je vaak verschillende soorten voedsel eet die de hoeveelheid testosteron in het lichaam kunnen beïnvloeden?
Er zijn zelfs voedingsmiddelen die onbedoeld een afname in mannelijke testosteronniveaus kunnen veroorzaken, zoals:
1. Plantaardige olie
Van Canola-olie, maïs, palmolie en andere soorten plantaardige olie wordt soms voorspeld dat het meervoudig onverzadigde vetzuren bevat die tot de categorie bronnen van gezonde vetten behoren.
Maar aan de andere kant laat een studie gepubliceerd in de Nutrition and Cancer Journal zien dat het gebruik van plantaardige olie de mannelijke testosteronniveaus langzaam kan verlagen.
Niettemin is verder onderzoek nog steeds nodig om het effect van plantaardige olie op de testosteronniveaus in het lichaam van een man te verzekeren, uiteraard in een grotere populatie.
2. Lijnzaad
Lijnzaad is een lid van de graanfamilie die rijk is aan gezonde vetten, vezels en verschillende belangrijke vitaminen en mineralen. Lijnzaad kan het aanbevolen voedsel zijn voor mannen met prostaatkanker die het gehalte aan androgeenhormonen, zoals testosteron, in hun lichaam moeten verlagen.
Maar voor mannen met normale testosteronniveaus kan het eten van lijnzaad in buitensporige hoeveelheden een effect hebben op het verminderen van de hoeveelheid testosteron. Dit komt omdat lijnzaad lignanen bevat die testosteron kunnen binden en vervolgens uit het lichaam kunnen afgeven.
Uit een studie uit 2007 van Current Topics in Nutraceutical Research blijkt dat routinematige consumptie van vlaszaadsupplementen de testosteronniveaus kan verlagen bij vrouwen met PCOS, die een te hoog testosterongehalte ervaren.
3. Muntkruidenthee
Een studie gepubliceerd door Phytotherapy Research heeft aangetoond dat vrouwen met PCOS een significante afname in testosteronniveaus zullen ervaren als ze regelmatig mintkruidenthee nemen.
Vrouwen met PCOS hebben over het algemeen ernstige problemen als gevolg van het gebrek aan productie van de hormonen oestrogeen en progesteron, maar hoog in androgeen hormonen (mannelijke geslachtshormonen). Ten slotte verstoort het feitelijk het vrouwelijke voortplantingssysteem.
Bij mannen is het mogelijk dat er iets soortgelijks zal gebeuren als de "hobby" muntthee gebruikt. Vooral groene munt en pepermunt, twee soorten muntplanten waarvan is aangetoond dat ze een directe invloed hebben op de testosteronniveaus in het lichaam.
4. Verwerkt voedsel
Bewerkte voedingsmiddelen zijn op een zodanige manier verwerkt dat extra natrium, calorieën en suiker worden gegeven, wat de smaak verder verrijkt. Dat is waarom de meeste mensen de verleiding van dit ene voedsel niet kunnen weerstaan.
Maar helaas is verwerkt voedsel een bron van hoog transvet, wat vaak wordt geassocieerd met het risico op hartziekten, diabetes en obesitas.
Niet alleen dat, een groep wetenschappers van de European Society of Human Reproduction and Embryology, ontdekte dat nieuwe feiten die vaak transvet bevatten, kunnen leiden tot verlaagde testosteronniveaus in het lichaam van een man.
In feite zal het testiculaire volume van de man dalen, wat gepaard gaat met verminderde spermaproductie. In de loop van de tijd kan deze aandoening een afname van de testiculaire functie veroorzaken.
5. Zoethoutwortel (zoete wortel)
Zoethoutwortel is een basisingrediënt dat meestal wordt gebruikt als zoetstof voor snoep en drankjes. Zoethoutwortels zijn kruiden die vaak worden gemengd met astragaluswortels in hun gebruik en waarvan wordt aangenomen dat ze effectief zijn bij de behandeling van chronische ziekten.
Toch hebben sommige studies ontdekt dat zoethout de testosteronniveaus kan beïnvloeden. Er is 26 procent minder testosteron in het lichaam na routinematig gebruik van zoethout gedurende een week.
