inhoud:
- Medische video: Adolescence: Crash Course Psychology #20
- Dementie is een ziekte van ouderen
- Diverse dagelijkse activiteiten die het risico op dementie kunnen verminderen
- 1. Lees een boek
- 2. Word lid van de cursus
- 3. Chatten
- 4. Dansen
- 5. Tuinieren
Medische video: Adolescence: Crash Course Psychology #20
Dementie is een groep symptomen die ontstaat als gevolg van een verminderde hersenfunctie met de leeftijd. Symptomen van dementie zijn moeite met herinneren en denken, zodat het beter bekend staat als seniele of oudere ziekte. In ernstige gevallen kunnen mensen met deze aandoening hallucinaties ervaren. Dat is de reden waarom de kwaliteit van leven van mensen met dementie sterk wordt verminderd. In feite kan het verminderen van het risico op dementie vanaf jonge leeftijd worden gedaan met verschillende eenvoudige dingen. Sommigen van hen kunnen zelfs je hobby zijn van kinds af aan. Kom op, ontdek meer in dit artikel!
Dementie is een ziekte van ouderen
De belangrijkste risicofactor voor dementie is veroudering. Op basis van de resultaten van de inter-volkstelling bevolkingsenquête uitgegeven door BPS, bereikte de bevolking van Indonesià «boven de leeftijd van 60 21,4 miljoen mensen tot 2015.
De leeftijdscategorie van 60 jaar en ouder is de groep die het meest kwetsbaar is voor dementie. Hoe ouder je wordt, hoe groter het risico op dementie. Niettemin kunnen symptomen van dementie ook beginnen te verschijnen zodra op de leeftijd van 40 jaar.
Diverse dagelijkse activiteiten die het risico op dementie kunnen verminderen
Dementie zorgt er niet alleen voor dat een persoon seniel is en moeite heeft met denken, maar heeft ook moeite om emoties te beheersen. Dementie maakt het ook moeilijk voor patiënten om vlot te spreken en te bewegen.
Eigenlijk kan het risico op dementie worden vertraagd of zelfs geheel worden voorkomen door een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging voor de hersenen in stand te houden. Sommige activiteiten die u elke dag doet zonder het te beseffen, helpen bovendien de gezondheid van uw hersenen te behouden, zodat het risico op dementie wordt verminderd. Wat is dat?
1. Lees een boek
Bijna 90% van de Indonesiërs houdt niet van boeken lezen. Dit is natuurlijk heel jammer, want de voordelen van het lezen van een boek helpen niet alleen om de horizon te verbreden en creativiteit op te bouwen.
Boeklezing-hobby's komen neer op het trainen van concentratievaardigheden en de focus van de hersenen om een taak te voltooien. Lezen leidt je ook op om de hersencapaciteit te verbeteren om nieuwe informatie te absorberen, te verwerken, te onthouden en op te slaan. Daarom is bekend dat mensen die ijverig zijn met lezen een veel lager risico hebben op verschillende soorten hersenziekten, zoals dementie en Alzheimer.
De bovenstaande theorie wordt bewezen door een onderzoek uit Hong Kong, geciteerd uit de Medical Daily. Na meer dan 1.500 ouderen ouder dan 65 jaar te hebben geobserveerd die geen dementie hadden, ontdekten de onderzoekers dat ze van jongs af aan van lezen hadden gehouden.
Kom op, lees het boek!
2. Word lid van de cursus
Hoe ouder je bent, hoe moeilijker het is om nieuwe dingen te leren. Natuurlijk, maar maak dit geen reden om snel op te geven. Iets nieuws leren op jonge leeftijd kan een uitdaging zijn voor je hersenen.
Een studie uit 2014 vergeleek volwassenen die fotografie als een nieuwe hobby bestudeerden met volwassenen die alleen actief oefenden. Dientengevolge ervaren mensen die fotografie studeren een grotere toename van het geheugen dan mensen die van sporten houden.
Maar dat betekent niet dat je een cursus fotografie moet volgen, weet je, om het risico op dementie te verminderen. Als je blijft ontmoedigen om vreemde talen te leren, muzieklessen te volgen of zelfs een kookcursus volgt uit angst voor falen, aarzel dan niet om te beginnen!
3. Chatten
Wie, wie houdt er niet van om te chatten? Wanneer je nu met andere mensen communiceert, werken de hersenen actiever om te bepalen hoe je je moet gedragen, reageren, meningen uiten enzovoort.
Ondertussen houden de hersenen ook alle gebeurtenissen en gesprekken die plaatsvinden vast. Dit proces gaat zelfs door als u alleen bent of 's nachts slaapt. Het deel van de hersenen dat hiervoor verantwoordelijk is, is de mediale prefrontale cortex en de temporoparietale kruising. Beide delen van het brein spelen een belangrijke rol bij het verwerken van informatie, het verbeteren van het geheugen en het uitvoeren van cognitieve functies.
Bovendien kan het omgaan met anderen een manier zijn om stress te verminderen die een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid van de hersenen. In feite kan het openen van een praatje met de persoon naast je tijdens het wachten op een openbare bus om je hersenen gezond te maken.
4. Dansen
Dansen is een van de fysieke activiteiten die de flexibiliteit van het lichaam kunnen trainen terwijl het de hersenen voedt. Tijdens het dansen reguleert de hersenen de bewegingen van het lichaam om de beat te volgen. Daarnaast werkt het brein ook om bewegingen te onthouden en te verwerken welke bewegingen vervolgens moeten worden uitgevoerd. Al deze activiteiten worden gereguleerd door een deel van de hersenen dat de basale ganglia wordt genoemd.
Volgens een onderzoek in The New England Journal of Medicine kan dansen het geheugen verbeteren en voorkomen dat je dement wordt naarmate je ouder wordt. Aerobe oefeningen zoals dansen kunnen het verloren hippocampusvolume herstellen. De hippocampus is het deel van de hersenen dat geheugenopslag beheert. De hippocampus krimpt vanzelf als je de ouderdom bereikt, wat vaak geheugen- en seniliteitsstoornissen veroorzaakt.
5. Tuinieren
Naast het mooier maken van je tuin, kan tuinieren je hart echt gelukkig maken en dit is bewezen door zoveel medische onderzoeken, weet je!
Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Alzheimer Disease meldt dat tuinieren hersen-cognitieve functies kan beschermen, het hersenvolume kan verhogen en het risico op Alzheimer met 50 procent kan verminderen. Een andere in 2006 gepubliceerde studie meldde dat tuinieren het risico op dementie met 36 procent kan verminderen na het observeren van 2000 ouderen die 16 jaar tuinieren.
Bovendien kan tuinieren ook het risico op hartaandoeningen verminderen.
