inhoud:
- Medische video: 3 Tips Om De Verleiding Te Weerstaan Van Ongezond Eten
- Verleiding 1: ongezonde lunchkeuzes
- Verleiding 2: De gewoonte om alcohol te drinken na het werk
- Temptation 3: Te veel chat
- Temptation 4: Roken
Medische video: 3 Tips Om De Verleiding Te Weerstaan Van Ongezond Eten
Je collega nodigt je uit om te lunchen in een fastfoodrestaurant, een vriend naast je kast nodigt je uit om te pauzeren en te roken, je divisie-vrienden nodigen je uit om na het werk aan de bar te komen. Deze dingen kunnen enkele van de gewoonten zijn die je altijd tegenkomt in de werkomgeving.
De tijd dat je meer op je werk doorbrengt, maakt de verleidingen zeker nog moeilijker om te weerstaan. Het resultaat, niet alleen reikt dieper, de gewoonte is zeker niet goed voor je gezondheid. Doe het echter rustig aan, u kunt de volgende tips volgen, zodat u niet in slechte gewoonten op het werk valt.
Verleiding 1: ongezonde lunchkeuzes
Kiezen voor gezond voedsel op het werk kan een uitdaging voor je zijn. Om weerstand te bieden aan de verleiding van voedsel dat slecht is voor uw gezondheid en gewichtstoename, probeert u:
- Neem je eigen lunch mee zodat je kunt bepalen wat je eet.
- Houd gezonde snacks op uw tafel zoals noten en ontbijtgranen om te voorkomen dat u high-calorie snacks eet.
- Maak een lijst met restaurants met een gezond menu en nodig uw collega's uit om te lunchen op de plaats.
- Voor kantoorevenementen kunt u voorstellen om een "gezonde potluck" te houden. U en uw collega's kunnen gezondere voedingsmiddelen zoals salades en fruit meenemen.
Verleiding 2: De gewoonte om alcohol te drinken na het werk
De gewoonte om samen te komen na het terugkeren van het werk kan leiden tot dranken waarvoor u calorieën moet verbruiken die hoger zijn dan normaal. Bovendien zul je je de volgende dag ook slechter voelen. Om dit soort incidenten te voorkomen, kunt u:
- Beperk de frequentie van borrels met uw kantoorpartner tot slechts één keer per maand.
- Gebruik de tijd na het werk om te oefenen of tijd doorbrengen met familie.
- Wanneer u samenkomt met collega's, probeer drankjes zonder alcohol te bestellen en vermijd voedsel met veel vet.
Temptation 3: Te veel chat
Voor sommige mensen is de verleiding om te socialiseren moeilijker te weerstaan dan de verleiding van voedsel. De wens om te roddelen neigt gewoonlijk om uw verplichting te verslaan om het kantoorwerk te doen. Als gevolg hiervan worden uw taken steeds verder opgestapeld en nooit voltooid, waardoor uw rusttijd minder wordt. Om dit te overwinnen:
- Als u de verleiding voelt om te stoppen en te chatten telkens wanneer u het kantoor van uw collega passeert, vermijd dan de route die door het hokje loopt tijdens het lopen.
- Als uw plaats daadwerkelijk een plaats is om te verzamelen en te chatten, vertel uw collega's dan dat u dat hebt termijn voor je werk dat je moet vervullen voordat je rust.
- Je kunt je roddels bewaren voor later, tijdens lunchpauzes, natuurlijk met een gezond menu.
Temptation 4: Roken
Voor degenen onder u die roken, kan het even duren voordat een sigaret in het midden van de bezettingsdichtheid rookt, alsof u op zoek bent naar frisse lucht. Maar helaas vervuil je eigenlijk je longen en die om je heen. Daarvoor kunt u het volgende doen:
- Wanneer uw collega u uitnodigt om te roken, kunt u het weigeren maar blijft u hem vergezellen zonder te roken.
- Volg het rookschema van je vriend en gebruik het schema als herinnering om even te stoppen in je drukke leven, maar niet als een schema voor roken.
- Nodig uw collega's uit om te stoppen met roken en nieuwe, gezondere gewoontes te beginnen.
