inhoud:
- Medische video: Kanseri önleyen süt
- Bij het vasten zijn verschillende voedingsingrediënten verplicht
- 1. Voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten
- 2. Drankjes of vloeistoffen
- 3. Groenten en noten
- 4. Vruchten
Medische video: Kanseri önleyen süt
Verschillende mensen, verschillende smaken en verplicht voedsel bij het vasten. Meestal, bij het breken van de snelle mensen hebben de neiging om typisch voedsel of snacks die worden verkocht op de stoep te kopen voor het breken van tijd. Wat betreft de tijd van sahur, niet zelden rekenen velen op fastfood omdat het praktisch en gemakkelijk te maken is.
Zoals bekend, kunnen de meeste voedingsmiddelen die niet noodzakelijkerwijs duidelijke voeding en voeding zijn, de gezondheid van het lichaam beïnvloeden. Plus, de periode van vasten is niet kort, weet je. Dat wil zeggen, als je in een maand Ramadan geen aandacht besteedt aan voedselinname, zal het lichaam ook een maand voor de boeg hebben. Ongeveer, wat zijn de gezonde voedingsmiddelen die moeten bestaan tijdens deze vastenmaand?
Bij het vasten zijn verschillende voedingsingrediënten verplicht
Het is niet dat je niet moet consumeren of snacken tijdens Ramadan. Dat kan, maar dat moet je allemaal in balans houden met gezond eten. Zodat de toekomstige impact van het lichaam niet uit balans is in voeding en de gezondheid van uw lichaam wordt gehandhaafd. De volgende soorten verplicht voedsel bij vasten:
1. Voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten
Bij het vasten heeft je lichaam koolhydraten nodig om glucose te maken, de belangrijkste energiebron van je lichaam. Glucose is een suikersoort die als energie wordt gebruikt of wordt opgeslagen, zodat deze later kan worden gebruikt.
Koolhydraten zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals rijst, pasta en brood. De goede consumptie van voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten bij zonsopgang, om de voordelen van energie tijdens vasten en het lichaam te voelen, is niet gemakkelijk zwak.
2. Drankjes of vloeistoffen
Ook al is het niet in de vorm van voedsel, in feite bij het verbreken van het vasten en sahur heeft het lichaam drankjes nodig. Of het nu water, melk, sap, thee of smoothies kan hydratatie bieden zonder overmatige calorieën. Van alle soorten dranken is het meest verplichte en belangrijkste om te drinken mineraalwater.
Waarom zou je water moeten drinken? Omdat je lichaam water gebruikt in alle cellen, organen en andere lichaamsweefsels om de temperatuur te helpen reguleren en andere lichaamsfuncties in stand te houden. Als uw lichaam water verliest door ademhaling, zweten en vertering, is het belangrijk om het opnieuw te hydrateren door vloeistoffen te drinken en voedsel te eten dat water bevat. Tijdens het vasten is het beter om bij het ochtendgloren 5 glazen mineraalwater te drinken en bij het snel breken 5 glazen later, zodat het lichaam goed gehydrateerd blijft.
3. Groenten en noten
Groenten en noten zijn verplichte voedselbronnen bij het vasten. Alle groenten en noten zorgen voor een combinatie van oplosbare en onoplosbare vezels. Vezel helpt de darmen goed te laten werken en vertraagt de afbraak van voedsel tot glucose in het bloed. Oplosbare vezels kunnen ook helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed, wat meestal culmineert bij het eten van snelbrekende gerechten.
4. Vruchten
Datums zijn legendarische gerechten geworden die meestal worden gegeten omdat ze de vasten hebben gebroken sinds de tijd van de profeet Mohammed. Velen weten het ook al, dat de data goed zijn, omdat het natuurlijke suikergehalte goed is voor het opwekken van de energie van het lichaam en zorgt voor voldoende mineralen zoals kalium, koper en vezels. Je kunt ook de voordelen van vloeistoffen, verschillende vitamines en mineralen krijgen in avocado's, sinaasappels, suri-komkommer en meloen.
