Waarom maakt junkfood vetlichamen?

inhoud:

Medische video: Why Meat is the Best Worst Thing in the World 🍔
De binnenkomende calorieën moeten hetzelfde zijn als de calorieën
Bereken calorieën van elk voedsel dat je eet
Als het moeilijk is om voedselcalorieën te berekenen?

Medische video: Why Meat is the Best Worst Thing in the World 🍔

Je kunt jezelf vaak verwennen door verschillende voedingsmiddelen te eten junk food of voedingsmiddelen met veel calorieën en vet. Dan zeg je gemakkelijk dat "al deze calorieën opnieuw zullen worden verbrand door te oefenen." Maar weet je hoe lang de intensiteit van lichaamsbeweging je moet doen om alles te verbranden junk food heb je het gegeten?

De binnenkomende calorieën moeten hetzelfde zijn als de calorieën

Misschien heb je gehoord dat het principe van 'calorieën in calorieën moet hetzelfde zijn als de calorieën die je doorbrengt'. Deze verklaring hangt nauw samen met mensen die hun gewicht willen behouden of afvallen. Deze regel moet echter door iedereen worden toegepast om obesitas te voorkomen of overgewicht.

U wilt bijvoorbeeld uw eetlust stillen door een grote suikerdonut met 350 calorieën te eten. Denk je dan na over hoe en hoe lang het duurt om al deze calorieën te verbranden? De hoeveelheid tijd die uw lichaam nodig heeft om calorieën te verbranden, is afhankelijk van uw gewicht en het type oefening dat u gaat doen. Bijvoorbeeld, zwemmen een half uur kan ongeveer 300 calorieën verbranden, 30 minuten lopen komt overeen met 200 calorieën, en het doen van yoga een half uur zal 180 calorieën verbranden. Mensen met een groter gewicht zullen meer calorieën verbranden als ze deze activiteit doen, omdat ze een 'last' hebben die zwaarder is. Terwijl mensen met een kleiner gewicht minder calorieën zullen verbranden. De trainingsintensiteit bepaalt ook hoeveel calorieën u in een bepaalde periode kunt verbranden.

Bereken calorieën van elk voedsel dat je eet

Het is belangrijk om te onthouden hoeveel calorieën u binnen een volledige dag verbruikt. Op die manier kun je bepalen welke oefening of fysieke activiteit geschikt is voor het verbranden van calorieën die je lichaam zijn binnengekomen. In plaats daarvan, voordat je het voedsel kiest dat je voor de lunch eet, kun je beter een sport bedenken die calorieën kan verbranden die gelijk is aan je lunchmenu.

Hoe vaak consumeer je?junk food zoals pizza en burger? Eén plak pizza bevat 300 calorieën en staat gelijk aan zwemmen gedurende een volledig uur. Zelfs de calorieën in hamburgers en friet zijn nog steeds meer dan dat. Een hamburger bevat 325 tot 900 calorieën en eet grote friet in het restaurant junk food wees dan niet verbaasd als je net 450 calorieën in één oogopslag hebt gegeten. In plaats daarvan moet je natuurlijk oefenen om de calorieën te verbranden die je hebt gegeten.

Voor beide voedingsmiddelen moet je in ieder geval uren lopen om deze calorieën te verbranden. daarom kies voedingsmiddelen met weinig calorieën en weinig vet, maar nog steeds goed om te eten, zoals broodjes met kip met ongeveer 230 calorieën, Of u kunt het ontbijtmenu kiezen met een kom havermout, magere melk, met stukjes fruit die slechts ongeveer 150 calorieën bevatten. Dan hoef je maar ongeveer een half uur te lopen om de 150 calorieën te verbranden die je eerder hebt gegeten.

Als het moeilijk is om voedselcalorieën te berekenen?

Als u het moeilijk vindt om de calorieën die u verbruikt te tellen en te bepalen welke oefening geschikt is om al deze calorieën te verbranden, is het beter om regelmatig te bewegen. Regelmatige lichaamsbeweging zal u helpen om de calorieën die het lichaam binnenkomen te reguleren. De American Heart Association geeft aanbevelingen voor ten minste één week. Je moet matige oefeningen doen tot ongeveer 150 minuten, of ongeveer 30 minuten per dag. Naast het verbranden van calorieën die het lichaam zijn binnengekomen, kan regelmatige lichaamsbeweging het risico op verschillende coronaire hartziekten, type 2 diabetes mellitus verminderen en het immuunsysteem versterken.

LEES OOK