Waarom voelen we ons misselijk als we zenuwachtig zijn?

inhoud:

Medische video: Overgeven - Zelfzorg
Welke situaties kunnen misselijkheid veroorzaken?
In een buitenlandse openbare ruimte zijn
Stadiumkoorts
Geconfronteerd met verandering
Wachten op het langverwachte moment
Het verband tussen nervositeit en maagmisselijkheid
Tips om misselijkheid als gevolg van nervositeit te overwinnen
1. Vermijd zwaar eten
2. Haal diep adem
3. Train licht
4. Richt de aandacht
5. Stel je positieve dingen voor

Medische video: Overgeven - Zelfzorg

Wanneer je een gespannen of opwindende situatie tegemoet gaat, wordt niet alleen de geest angstig. Op de een of andere manier voelt je lichaam zich opeens ook slecht. Het is echt een ongepaste tijd voor je lichaam om in opstand te komen. Wist je echter dat nerveus, angstig of gespannenheid het lichaam rechtstreeks beïnvloedt? Iedereen zal meestal anders reageren als ze nerveus zijn over aanvallen. Sommigen zullen zich misselijk voelen alsof ze willen overgeven wanneer ze nerveus zijn. Wat is het verband tussen je nerveus voelen en je beste manier om misselijkheid en nervositeit aan te pakken? Ontdek het volledige antwoord hieronder.

Welke situaties kunnen misselijkheid veroorzaken?

Zenuwachtig kan worden veroorzaakt door verschillende situaties en omstandigheden. Je kunt dus op elk moment nerveus zijn, niet alleen wanneer je voor een menigte verschijnt. Zelfs als je het je soms niet realiseert, kunnen nervositeit en angst ontstaan en voel je je plotseling misselijk. Hier zijn verschillende situaties waarin nervositeit kan aanvallen.

In een buitenlandse openbare ruimte zijn

Veel mensen zullen zich erg nerveus voelen wanneer ze in een nieuwe sociale omgeving zijn. Bijvoorbeeld als u naar een evenement moet gaan, ook al kent u geen mensen die aanwezig zullen zijn, op een nieuw kantoor werken of van school veranderen. In een vreemde omgeving is het normaal dat je je ongemakkelijk en beschaamd voelt.

Stadiumkoorts

Deze situatie doet zich voor bij mensen die in het openbaar verschijnen of iets doen met een grote impact. Presentaties voor klanten zijn bijvoorbeeld erg belangrijk, dansers die voor het publiek verschijnen, atleten die meedoen of studenten die de proefversie zullen bevorderen.

Geconfronteerd met verandering

Soms kunnen veranderingen die optreden, u plotseling misselijk maken. Bijvoorbeeld bij het starten van een nieuwe baan, verhuizen naar een stad die u nog nooit eerder hebt bezocht, of uw kind dat de stad wil verlaten. Misschien stoort dit je geest echt, ook al probeer je het te ontspannen en het te vergeten.

Wachten op het langverwachte moment

Kan niet wachten om bepaalde momenten onder ogen te zien, je maag kan rebelleren. Over het algemeen voelen mensen zich misselijk omdat ze nerveus zijn wanneer hun vrouw gaat bevallen, een bruiloft plant of uitkijkt naar een vakantie in uw droomland.

Het verband tussen nervositeit en maagmisselijkheid

Als je nerveus bent, produceert je lichaam hormonen catecholamine en adrenaline in het bloed. Dit hormoon dient om het lichaam voor te bereiden om harder te werken vanwege bedreigingen die je nerveus maken. Dientengevolge zullen sommige lichaamsfuncties die als minder beschermend voor zichzelf worden beschouwd, uitgerust zijn, waaronder het spijsverteringsstelsel. Het hormoon dat vrijkomt wanneer het nerveus is, zal plotseling vet- en glucose-afzettingen afgeven, zodat het zuur- en enzymgehalte in de maag chaotisch worden. Dit is wat ervoor zorgt dat je je misselijk voelt.

Ondertussen, omdat het lichaam gespannen raakt en klaar staat om bedreigingen het hoofd te bieden, zullen sommige spieren samentrekken. Je buikspieren zullen ook samentrekken en vaster worden. Dit riskeert druk op je maag te zetten zodat misselijkheid verschijnt alsof je iets wilt braken. Deze verschillende fysieke reacties zijn spontaan. Je kunt het lichaam niet beheersen of stoppen met het proces van overlevende bedreigingen, ook al is de werkelijke dreiging waarmee je wordt geconfronteerd psychologisch, niet fysiek.

Tips om misselijkheid als gevolg van nervositeit te overwinnen

Misselijkheid die ontstaat als je je nerveus voelt, zal je niet helpen om je meer kalm te voelen. In veel gevallen worden mensen zelfs angstiger omdat misselijkheid als zeer ongemakkelijk en storend wordt ervaren. Om misselijkheid als gevolg van nervositeit te overwinnen, let op de volgende precieze methoden.

1. Vermijd zwaar eten

Als u wordt geconfronteerd met een situatie die u nerveus maakt, moet u voedingsmiddelen vermijden die vet, ongezond en te zwaar zijn. Als u voldoende gezond voedsel eet, kunt u het spijsverteringsstelsel onder controle houden, zodat u niet gemakkelijk in opstand komt en zich misselijk voelt. Zorg er echter voor dat de maag niet leeg is vanwege het risico op het veroorzaken van misselijkheid en maagzweren.

2. Haal diep adem

Om stress en druk te verminderen die u ziek maken als gevolg van nervositeit, kan de juiste ademhalingstechniek u helpen. Begin door te staan of rechtop te zitten en sluit je ogen. Adem zo langzaam mogelijk, ongeveer 5 seconden om door je neus te ademen. Houd ongeveer 4 seconden vast. Adem langzaam 7 seconden lang uit door de mond. Herhaal tot de misselijkheid afneemt.

3. Train licht

Kalmeer je geest door te oefenen. Als u wacht op uw beurt om in het openbaar te verschijnen, maak een wandeling of strek uw spieren uit. Als u echter vrije tijd heeft, kunt u harder oefenen zoals hardlopen, zwemmen of fietsen. Door dit te doen, worden de spieren die vastzitten, met name de buikspieren, zwakker. Trainen is ook in staat om endorfines aan te maken die kunnen helpen bij het wegwerken van nervositeit.

4. Richt de aandacht

Wanneer je overweldigd bent door angst en nervositeit, is je geest moeilijk te beheersen. Praat daarom met vrienden of familie om je gedachten te verleggen. Je kunt ook spelen games, boeken lezen of cyberspace verkennen.

5. Stel je positieve dingen voor

Een reden waarom je je misselijk voelt vanwege nervositeit is een angst voor falen, teleurstelling en schaamte. Dus, verander je denkwijze zelfs al is het maar voor een moment en stel je alles voor wat het tegenovergestelde is van datgene waar je bang voor bent. Je bent bijvoorbeeld nerveus op de eerste date. Probeer je voor te stellen dat de datum soepel verloopt, je date erg vriendelijk voor je blijkt te zijn en je erin slaagde indruk op hem te maken. Je gedachten zullen je meer kalm en optimistisch maken.