inhoud:
Medische video: This Is Everything: Gigi Gorgeous
Wat heb je in gedachten over slaap? Meestal, als je niet wakker wordt omdat je graag wilt plassen of verhongeren, is 's nachts slapen nauw gerelateerd aan je ogen, strak gesloten, mooie dromen, en misschien ... sporen van speeksel dat op je wangen droogt. Maar als we weer slapen, doet het lichaam eigenlijk heel wat vreemde dingen waardoor je met verbazing je hoofd kunt krabben.
Wat gebeurt er met het lichaam als we weer slapen?
Ook al klinkt het misschien eng, maak je geen zorgen - het is allemaal normaal.
1. De lichaamstemperatuur daalt
Net voordat je in slaap valt, begint je lichaamstemperatuur te dalen. Deze afname van de lichaamstemperatuur geeft de hersenen de opdracht om melatonine af te geven, wat van invloed is op uw circadiane ritme (slaap-waakcyclus) en het lichaam vertelt dat het tijd is om te slapen.
Tijdens de stadia van de REM-slaap, ook wel de beste stadia van de slaap genoemd, kan de lichaamstemperatuur tot 2 graden dalen. Gewoonlijk zal je lichaam huiveren als het koud is als je wakker bent, maar tijdens de REM-slaap verliest het lichaam zijn vermogen om de temperatuur te reguleren, en tot nu toe is de reden nog niet bekend.
2. Hartslag, ademhaling, bloeddruk daalt
Als je weer slaapt, hoeft het lichaam niet hard te werken of zoveel bloed te pompen als je maar wilt, zodat het systeem langzamer werkt, inclusief ademhalen. Voor mensen die gezond en fit zijn, kan de bloeddruk tijdens het slapen met 5-7 punten dalen. De bloeddruk daalt 's nachts wanneer we in slaap vallen, zodat de hartspier en het ademhalingssysteem een pauze hebben om zichzelf te verbeteren.
Dit is vooral belangrijk voor mensen met een hoge bloeddruk om minstens zeven uur slaap per nacht te krijgen om een tijdelijke verlaging van de bloeddruk te ervaren, om het risico op hartaandoeningen te verminderen.
3. Je lichaam is volledig verlamd
Het beeld van een volledig verlamd lichaam is voor iedereen een nachtmerrie. Maar dit is wat het lichaam echt doet als we weer slapen. Tijdens de REM-slaapfase kun je niet één spier verplaatsen, behalve de spieren die de ogen en het ademhalingssysteem controleren. Het doel is om te voorkomen dat je de gebaren die je aan het doen bent in een droom uitdoet - wat gevaarlijk kan zijn voor jezelf of je slapende partner naast je. Deze verlamming is tijdelijk, maar kan tot ongeveer 20 minuten duren.
4. Zin om te vallen
Heb je ooit het gevoel gehad van dromen alsof je in een ravijn zou vallen, zo verrassend dat je midden in de nacht wakker wordt? Je bent niet alleen. Deze vreemde sensatie die dit nerveus maakt, staat bekend als een hypnagogische eikel.
Meestal als je droomt, raakt je lichaam verlamd. Een hypnagogische eikel is een onbewuste spierspasme die optreedt terwijl iemand slaapt. Maar soms kun je eerst gaan dromen voordat je lichaam echt "dood" is. Het gevoel van vallen vanuit de vrije val of vrije val komt omdat het lichaam nog steeds verward is in de overgangsperiode tussen waakzaamheid en diepe slaap.
Onderzoekers weten niet zeker waardoor dit vallende gevoel wordt veroorzaakt, maar hypnagogische schokken komen vaker voor als je erg moe slaapt, te weinig slaapt of gestresst bent. Een aantal van deze aandoeningen zorgen ervoor dat de hersenen snel willen slapen, maar het lichaam blijft ver achter bij de snelheid van de hersenen.
5. Het lichaam verhongert
Wanneer we weer slapen, blijft het spijsverteringsstelsel van het lichaam de niveaus van hongerige hormonen reguleren - leptine en ghreline. Leptine helpt bij het remmen van honger en reguleert de energiebalans, terwijl ghrelin het tegenovergestelde is: het stimuleert de eetlust en regelt de insulineafgifte.
Wanneer we geen slaap hebben, zorgt dit ervoor dat de balans van de twee hormonen uit elkaar valt. Dit is de reden waarom de meeste mensen na laat slapen gretig een calorierijk ontbijt kunnen nemen zodra ze 's ochtends wakker worden.
6. Je kunt praten, lopen of zelfs autorijden terwijl je slaapt
Slapen tijdens het lopen, autorijden of uitzinnig is een slaapstoornis parasomnia. Maar gelukkig zijn de meeste gevallen van parasomnie niet gevaarlijk. De meeste parasomnieën komen voor tijdens de derde fase van de slaap, terwijl ze gezond slapen, waardoor deze mensen moeilijk wakker worden (maar veilig, echt, te doen!). Delirium of slaapwandelen wordt meestal veroorzaakt door een gebrek aan slaap of bijwerkingen van bepaalde medicijnen.
7. Slaap kan infectie bestrijden
Van toerisme naar Kapuk is bewezen dat het het immuunsysteem van het lichaam verhoogt, omdat het lichaam, als we in slaap vallen, speciale eiwitten vrijgeeft die helpen bij het bestrijden van infecties, waaronder een middel dat tumor-necrosefactor wordt genoemd en dat verschillende soorten tumorcellen kan doden. Van slaapdeprivatie is gemeld dat het geassocieerd is met een afname van het aantal witte bloedcellen, die een belangrijk onderdeel vormen van het afweersysteem van het lichaam.
8. Gereduceerd lichaamsgewicht
Als we in slaap vallen, verliest het lichaam veel vocht door het zweet en ademt het vocht uit als het 's nachts ademt. Inderdaad, dit gebeurt ook overdag, maar gedurende de actieve tijdsspanne is het lichaam gevuld met eten en drinken, wat dit natuurlijke gewichtsverlieseffect annuleert. Om uw taillebreedte te verkleinen, krijgt u elke nacht ten minste zeven uur slaap.
9. Het lichaam wordt groter
Zelfs als je lengtecijfer vastzit, stopt het lichaam niet met groeien: bouw spiercellen na de training om wonden te genezen. Nu, als we goed slapen, laat het lichaam een aantal groeihormonen vrij die we gedurende het hele leven nodig hebben, niet alleen tijdens de groei- en ontwikkelingsperiode.
Bovendien, zolang we schijven in de wervelkolom slapen die fungeren als een kussen tussen de botten om zichzelf te rehydrateren en vergroot worden omdat je lichaamsgewicht niet langer op hen drukt, zoals wanneer je staat. Als uw matras hard genoeg is, is de gekrulde slaaphouding als een baby de beste positie om de hoogte te vergroten, omdat dit de belasting van uw rug vermindert.
10. Je wordt opgewonden tijdens de slaap
Tijdens het slapen is het niet nieuw meer voor mannen om een erectie te krijgen. Hetzelfde gebeurde ook met vrouwen. En dit is niet alleen omdat u een natte droom hebt.
Je hersenen werken actiever als je in een droom bent, dus je hebt meer zuurstof nodig - het resultaat is dat er meer bloed door het lichaam stroomt (inclusief het genitale gebied, waardoor de penis opsteekt en de clitoris zwelt).
11. Frequent afval van gas
Wanneer u 's nachts slaapt, wordt de spier van de anusring (sfincter) ontspannen en los door het ontspannende lichaamssysteem (zie punt 2). Dit is de reden waarom je de hele nacht vaker zult scheten. Gelukkig wordt je reukvermogen tijdens de slaap ook minder gevoelig.
12. De huid wordt gezonder en mooier
Elk weefsel in het lichaam wordt sneller vernieuwd als we slapen dan dat we wakker zijn. Evenzo met de huid. Zolang we bezig zijn met dromen, produceert de huid meer nieuwe cellen en vertraagt het de afbraak van eiwitten, wat de regeneratie van de huid bevordert. Maar dit effect kan alleen worden bereikt door slapeloze nachten. De energie die nodig is voor weefselherstel is overdag niet beschikbaar omdat het elders wordt gebruikt.
13. De hersenen scherpen het geheugen
Ook al is het lichaam 's nachts bijna volledig verlamd, hetzelfde geldt niet voor de hersenen. In plaats daarvan werken de hersenen actief zolang we slapen, zoals wanneer we wakker zijn. Onderzoekers theoretiseren dat slaap ons tijd geeft om afval in de hersenen op te ruimen dat zich kan ophopen en problemen kan veroorzaken, zoals plaques die de ziekte van Alzheimer veroorzaken.
Aan de andere kant zijn je hersenen ook bezig met het versterken van nieuwe herinneringen wanneer het lichaam wordt verzwolgen door de slaap. Het brein verwerkt allerlei soorten informatie die we gedurende de dag krijgen en filtert onnodige informatie weg. Er kan een verband zijn tussen hersencellen die tijdens de slaap versterkt of verzwakt zijn, afhankelijk van hoe vaak we dat deel van de hersenen gebruiken zolang we wakker zijn. Belangrijke dingen zullen in het geheugen worden versterkt, terwijl niet-essentiële dingen zullen worden weggegooid. Dit is waarom je niet echt kunt slapen terwijl je nog steeds emoties koestert, als je niet geïrriteerd wilt voelen, zul je in wrok veranderen.
