inhoud:
- Medische video: Century of Enslavement: The History of The Federal Reserve
- Verschillende mythen over suiker zijn verkeerd
- Mythe 1: Wat het type ook is, suiker is niet gezond
- Mythe 2: Vermijd suikerconsumptie
- Mythe 3: Het is onmogelijk om suiker te vermijden
- Mythe 4: Suiker is de oorzaak van verschillende ziekten
- Mythe 5: Vermindering van suiker kan het gewicht verminderen
- Mythe 6: Suiker uit kunstmatige zoetstoffen maakt het niet dik
Medische video: Century of Enslavement: The History of The Federal Reserve
Welke voedingsmiddelen bevatten helemaal geen suiker? Ja, het lijkt erop dat bijna elk voedsel op zijn minst een beetje suiker bevat, of het nu van dagelijks eten en drinken is, van verpakkingsproducten tot verwerkte producten. Helaas zijn er nog steeds veel onnauwkeurige informatie en mythen over suiker, wat een hele reeks vragen oproept.
Daarom moet je meer te weten komen over de mythen over welke suikers vaak in de gemeenschap circuleren, samen met de waarheid.
Verschillende mythen over suiker zijn verkeerd
Mythe 1: Wat het type ook is, suiker is niet gezond
Je hoort vaak de drang niet te veel suiker te eten. In feite is niet alle suiker gevaarlijk. Vaak wordt gevreesde suiker meestal suiker in bewerkte voedingsmiddelen en dranken zoals frisdranken, snoep, gebaksverpakkingen (koekjes), snack verpakking en anderen.
Georgia Fear, RD, een voedingsdeskundige en auteur van het boek Lean Habits for Lifelong Weight Loss, legde uit dat suiker in sommige van deze producten over het algemeen anders is dan natuurlijke suikers die al in sommige voedingsmiddelen en dranken voorkomen, zoals natuurlijke suiker in fruit of melk.
Natuurlijke suikers zijn natuurlijk niet gevaarlijk of zelfs gezond, omdat "verpakt" is verpakt met vitaminen, mineralen en andere goede voedingsstoffen om sommige negatieve aspecten van suiker te compenseren. Neem bijvoorbeeld naast het bevatten van natuurlijke suiker, fruit is ook rijk aan vezels, wat nuttig is om suiker in een trager tempo te helpen absorberen.
Mythe 2: Vermijd suikerconsumptie
In feite heeft het lichaam suiker nodig om te worden omgezet in glucose, dat vervolgens door het lichaam wordt verspreid als brandstof voor de hersenen en andere organen. De sleutel is niet echt suiker verwijderen uit de dagelijkse inname, maar het verbruik ervan beperken volgens de aanbevolen dosering.
Volgens de Balanced Nutrition Guidelines van het Ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië is de limiet van het suikerverbruik per persoon 50 gram suiker, equivalent aan 5-9 theelepels per dag.
In essentie is de consumptie van suiker in voldoende hoeveelheden, zodat het lichaam nog suikeropname kan krijgen maar de gezondheid niet in gevaar brengt.
Mythe 3: Het is onmogelijk om suiker te vermijden
Het woord dat de suikerconsumptie regelt, is onmogelijk? Je bent misschien een liefhebber van voedsel, of je probeert de suikerinname te minimaliseren om de slechte effecten te voorkomen. Doe het rustig aan, er is een goede manier om dat te doen zonder je te laten martelen.
Probeer kleinere porties te eten in plaats van uit de buurt van suiker en ander zoet voedsel te blijven. Op die manier kan het lichaam toch suikerinname krijgen zonder zich zorgen te maken over de bijwerkingen.
Probeer ook meer natuurlijke, huisgemaakte gerechten te eten, geen eten buiten te kopen. Op die manier weet u precies welke ingrediënten in het voedsel en de drank u dagelijks verbruikt.
Mythe 4: Suiker is de oorzaak van verschillende ziekten
Deze mythe over suiker is inderdaad nogal ingewikkeld. Bij een diepgaand onderzoek komen chronische ziekten zoals hartaandoeningen, obesitas en diabetes voor als gevolg van een combinatie van verschillende risicofactoren. Naast het eten van suiker, heb je bijvoorbeeld ook genetische (erfelijke) factoren, gebrek aan lichaamsbeweging en de meeste consumptie van vet voedsel. Dat is waarom het verklaren van suiker als hoofdoorzaak van verschillende soorten ziektes niet klopt.
Inderdaad, dingen met betrekking tot suiker worden vaak geassocieerd met gewichtstoename en chronische ziekten. Een voedingsdirecteur van de International Food Information Council Foundation,Kris Sollid, RD bevestigde dit ook. Deze voorwaarde kan optredenvanwegede energie-inname van voedsel en dranken is niet in evenwicht met het energieverbruik door fysieke activiteit.
Wat moet worden herinnerd is zolang het niet overdreven is, de consumptie van suiker is niet schadelijk voor uw gezondheid. Weer terug, je kent de conditie van je lichaam goed, dus je moet voedsel en dranken die suiker bevatten beperken tot wat je lichaam kan.
Mythe 5: Vermindering van suiker kan het gewicht verminderen
Het beperken van de suikerinname van eten en drinken moet u helpen om uw ideale lichaamsgewicht te bereiken. Hoewel dat niet alleen dat, calorieën moeten ook worden overwogen als u van plan bent om gewicht te verminderen. Volgens Georgia Fear, wanneer je de suikerconsumptie beperkt en vervangt door andere voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte, zul je het nog steeds moeilijk vinden om het optimale gewicht te krijgen.
Met andere woorden, een suikerarm dieet helpt je niet om af te vallen als het niet gepaard gaat met het behouden van een gezonde levensstijl als geheel.
Wat moet dan worden gedaan? Nogmaals, beperk de consumptie van voedsel en dranken die kunnen leiden tot gewichtstoename. Bijvoorbeeld vette voedingsmiddelen, calorierijke voedingsmiddelen en verpakte voedingsmiddelen en dranken. Vergeet niet dat je ook ijverig moet trainen als je wilt afvallen.
Mythe 6: Suiker uit kunstmatige zoetstoffen maakt het niet dik
Het is verleidelijk om bijvoorbeeld drankjes of voedingsmiddelen te proberen die suiker bevatten uit kunstmatige zoetstoffenlight frisdrank blijft het waardig als een koolzuurvrije koolzuurhoudende drank? Eits, wacht even. Omdat, op basis van een analyse van 37 studies gepubliceerd in de Canadian Medical Association Journal, kunstmatige zoetstoffen of ook bekend als caloriearme zoetstoffen zoals cyclamaten, sucralose, aspartaam en sacharine gewichtstoename kunnen veroorzaken, zelfs niet verlagen. Dit kan worden veroorzaakt door een toename van de vetproductie in het lichaam.
Dat betekent dus niet dat u uw kunstmatige zoetstof gebruikt en deze overmatig en onbeperkt consumeert. Je moet nog steeds opletten hoeveel kunstmatige zoetstoffen je dagelijks hebt geconsumeerd.
