inhoud:
- Medische video: Air conditioning with wind, sun and water: Ben Bronsema at TEDxDelft
- Gebrek aan drinkwater maakt uitdroging
- Waarom drinkt u niet genoeg water in het kantoor, waardoor u zich moeilijk kunt concentreren op uw werk?
- Tips om meer water te drinken op kantoor
Medische video: Air conditioning with wind, sun and water: Ben Bronsema at TEDxDelft
Wat, wat drink je meestal op kantoor? De meeste mensen beantwoorden koffie of energiedranken, zodat ze kunnen blijven lezen en opfrissen terwijl ze werken aan dingen die de hele dag eentonig zijn. Zelfs als u geconcentreerd en productief op kantoor wilt blijven, is het water wat u zou moeten drinken. In feite maakt het gebrek aan drinkwater terwijl je op kantoor bent zonder het te beseffen, de hersenen minder gefocust, zodat je concentratie gemakkelijker wordt verspreid.
Gebrek aan drinkwater maakt uitdroging
Water is een zeer belangrijke component voor het overleven van de mens. Zelfs zo belangrijk is ongeveer 45-75% van het totale lichaamsgewicht van een persoon water. Water helpt voedingsstoffen door het lichaam te brengen, verzorgt elke lichaamscel, smeert gewrichten, reguleert de lichaamstemperatuur en zorgt ervoor dat de hartfunctie naar behoren werkt.
Daarom wordt altijd geadviseerd om minstens 8 glazen water per dag te drinken - na het ontwaken, voor het eten, voor het naar bed gaan, ook voor en na het sporten. Wat niet mag worden vergeten: u moet ook vaak water drinken tijdens het werk.
Je lichaam moet voldoende water binnen krijgen om optimaal te kunnen functioneren. Wanneer het lichaam meer water verliest dan het drinkt, kunt u uitgedroogd raken. Helaas "voelen" we vaak niet dat het lichaam veel vocht heeft verloren. Omdat de tekenen van uitdroging niet alleen dorst hebben, dus je bent misschien te laat om het te realiseren. De meeste lichaamsvloeistoffen gaan verloren door zweten en urineren.
Waarom drinkt u niet genoeg water in het kantoor, waardoor u zich moeilijk kunt concentreren op uw werk?
Veel onderzoeken die uitdroging noemen, kunnen het concentratieniveau en de alertheid van een persoon op de omgevingsomstandigheden verminderen, ook wanneer hij op kantoor werkt.
Hoe minder u drinkt, hoe minder reserves lichaamsvloeistoffen het zoutgehalte in het bloed kunnen helpen oplossen. Dat wil zeggen, je bloed zal veel zout bevatten. Dit hoge zoutgehalte maakt bloed dikker. Als gevolg hiervan neemt het totale bloedvolume af. Hierdoor moet het hart extra hard werken om meer vers bloed te pompen om zuurstof en voedingsstoffen naar de hersenen af te voeren.
De hersenen zonder zuurstofrijke bloedinname kunnen niet goed functioneren, waardoor het voor u moeilijk is helder na te denken, moeilijk te onthouden, moeilijk te tellen en moeilijk om op te focussen. Uitdroging kan je ook hoofdpijn, erg slaperig, versuft en een trage reflexreactie maken, waardoor het moeilijk wordt om belangrijke beslissingen te nemen in een noodgeval.
Dat niet alleen. Gebrek aan drinkwater blijkt dat het ook je humeur kan beïnvloeden terwijl je op kantoor bent. Kantoormedewerkers die geen lichaamsvloeistoffen hebben ervaren een slechtere gemoedstoestand dan hun collega's die genoeg water drinken tijdens het werk. Degenen die voldoende water drinken, kunnen rustiger werken en zich beter concentreren.
Op de lange termijn kunnen voortdurende uitdroging en gebrek aan vocht de gezondheid van uw nieren nadelig beïnvloeden. Uw risico op nieraandoeningen en nierstenen kan toenemen als u constant een tekort aan vocht heeft. Dus, zorg ervoor dat u de tijd neemt om water te drinken zo druk als een van uw activiteiten op kantoor.
Tips om meer water te drinken op kantoor
Maak kantoor niet druk als een excuus om zelden water te drinken. Neem een drankje elke keer dat je dorst krijgt of wanneer je keel droog aanvoelt.
Het is gemakkelijker om te onthouden om veel water te drinken als de waterbron dichtbij is. De kunst is om vroeg in de ochtend op kantoor te komen, onmiddellijk een grote waterfles of groot glas te vullen tot hij vol is en op tafel te leggen, recht voor je ogen en binnen handbereik van je hand, zodat je hem gemakkelijk kunt zien en bereiken. Als alternatief kunt u uw mobiele telefoonalarm eenmaal per twee uur (of vaker) instellen om u eraan te herinneren dat u meer water moet drinken.
Kijk in de badkamer naar je urinekleur. Als uw urine donkergeel is en naar urine ruikt, is dit een teken dat u al een tekort aan vocht heeft. Ga dan na terugkomst uit de badkamer eerst langs de bijkeuken om een glas water te drinken. Telkens als je een waterdispenser passeert, vul je je glas.
