inhoud:
- Medische video: No Game No Life IN 7 MINUTES
- Is dat een verspilling van wind?
- Wat veroorzaakt scheten?
- Voedingsmiddelen die uitputting stimuleren
- 1. Hoge gasvormige groenten
- 2. Vruchten die sorbitol bevatten
- 3. Voedingsmiddelen die zetmeel bevatten
- 4. Volkoren
- 5. Rode bonen
- 6. Melk en zuivelproducten
- 7. Frisdrank
- Moet niet worden vermeden
Medische video: No Game No Life IN 7 MINUTES
Heb je na het eten altijd zin om de wind weg te gooien? Sommige voedingsmiddelen stimuleren inderdaad het spijsverteringskanaal om de wind te verdrijven. Dit komt omdat dit voedsel gas bevat, dus het lichaam zal het vrijkomen door de wind uit te putten (opzwelling). Voordat we echter eten bespreken dat uitputting kan stimuleren, moeten we eerst begrijpen wat de wind verspilt en wat de oorzaken zijn.
Is dat een verspilling van wind?
Verwijder de aliaswindflatus, of dat in het Indonesisch ook vaak scheet wordt genoemd, is een gas dat door het lichaam wordt afgegeven als een afvalproduct van de afbraak van voedsel naar energie. Dit gas is gemaakt in de maag en darmen. Weggooien zoveel als 6 tot 20 keer per dag wordt als normaal beschouwd.
Wat veroorzaakt scheten?
Sommige dingen die ervoor kunnen zorgen dat we van de wind af raken, zijn:
- Inname van lucht. Als de lucht wordt ingeslikt, passeert de lucht het spijsverteringskanaal en komt deze via de anus vrij in de vorm van wind / gas (opzwelling). Te veel ingeslikte lucht kan ook hikken veroorzaken.
- Eten en drinken. De hoeveelheid gas in voedsel varieert en veroorzaakt verschillende effecten tussen individuen. Hoewel sommige mensen hetzelfde eten, maar sommige produceren windenergie en andere niet.
- Constipatie. Kan winderigheid veroorzaken, maar verhoogt in het algemeen het gas in de maag niet.
- Geneesmiddel of supplement. Sommige medicijnen en supplementen kunnen een bijwerking en een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken.
- Medische toestand. Zoals aandoeningen van de dikke darm of de ziekte van Crohn.
- Veranderingen in hormoonspiegels. Het komt meestal voor bij vrouwen die een opgeblazen gevoel ervaren voordat ze een menstruatieperiode doormaken omdat hun lichaam vocht vasthoudt.
Voedingsmiddelen die uitputting stimuleren
Sommige voedingsmiddelen kunnen uitputting stimuleren vanwege een hoog gasgehalte, zoals:
1. Hoge gasvormige groenten
Sommige groenten bevatten veel gas dat ons kan stimuleren om van de wind af te komen. Het suikergehalte in sommige groenten kan gas produceren in de darmen terwijl het wordt verteerd. Deze soorten groenten zijn uien die fructose bevatten, evenals asperges, broccoli, bloemkool en kool die raffinosesuiker bevatten, een soort complex koolhydraat. Groenten die oplosbare vezels bevatten, zoals erwten, kunnen ook uitputting stimuleren. Andere groenten die gas bevatten zijn radijzen, mosterdgroenten, jonge jackfruit en rauwe groenten.
2. Vruchten die sorbitol bevatten
Sommige vruchten bevatten suikers die sorbitol worden genoemd. Deze suiker kan overmatige gasproductie veroorzaken, bijvoorbeeld in appels, peren en perziken. Naast fruit is sorbitol ook te vinden in snoep en kauwgom als zoetstof, dus snoep en kauwgom kunnen ook gas produceren in het spijsverteringsstelsel. Naast de bovengenoemde vruchten, bevatten andere vruchten die hoog gas bevatten durian, jackfruit, ananas en cempedak.
3. Voedingsmiddelen die zetmeel bevatten
Zetmeelrijk voedsel bevat veel koolhydraten, waardoor het spijsverteringskanaal gas kan produceren als het zetmeel wordt afgebroken tot energie. Voedingsmiddelen die veel zetmeel bevatten, zijn brood, ontbijtgranen en pasta.
4. Volkoren
Volkoren, zoals haver, kan ook een overtollige gasproductie produceren in het spijsverteringskanaal. Dit komt omdat haver zetmeel, raffinosesuiker en ook sterk oplosbare vezels bevat.
5. Rode bonen
Rode bonen zorgen er ook voor dat het spijsverteringskanaal overtollig gas produceert. Dit komt omdat rode bonen ook hoge rafinosesuiker en oplosbare vezels bevatten, waardoor het spijsverteringskanaal gas in de darm produceert.
6. Melk en zuivelproducten
Melk en zuivelproducten bevatten lactosesuiker. Lactose is een die moeilijk te verteren is in het spijsverteringskanaal als het lichaam niet genoeg lactase-enzymen heeft om lactose te verteren. Zuivelproducten zoals kaas en ijs bevatten ook lactose die de gasproductie in het lichaam kan veroorzaken. Mensen met lactose-intolerantie moeten dit voedsel vermijden om overmatige gasproductie in het spijsverteringskanaal te voorkomen.
7. Frisdrank
Frisdrank en drankjes met frisdrank kunnen ook winduitlaat stimuleren. Carbonatie in frisdrank en frisdranken is lucht, zodat het overtollig gas produceert in het spijsverteringsstelsel. Fructose, een suiker die wordt gebruikt als een zoetstof in een aantal frisdranken, kan ook gas produceren omdat het moeilijk te verteren is.
Moet niet worden vermeden
U kunt zich realiseren dat sommige voedingsmiddelen gas veroorzaken waarboven de groep gezonde voedingsmiddelen hoort. Dit betekent niet dat u deze voedingsmiddelen moet vermijden, omdat de voedingswaarde ervan hoger blijft dan de 'bijwerkingen'. Het is alleen zo dat u met deze informatie op zijn minst voorbereid kunt zijn op een meer 'actieve' darm, elke keer dat u in grote hoeveelheden volumineus voedsel eet.
LEES OOK
- Het behoud van defecatie kan fatale gevolgen hebben
- 7 voedingsmiddelen met probiotica, goede bacteriën voor de gezondheid
- 5 voedingsmiddelen die tijdens Sahur vermeden moeten worden
