inhoud:
- Medische video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Wat is een stimulerend middel?
- De bijwerkingen van cafeïne kunnen de bloeddruk beïnvloeden, maar ...
- Is cafeïne goed voor de gezondheid?
Medische video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Cafeïne is een natuurlijke stimulant die voorkomt in noten, bessen, bladeren in bepaalde planten. Omdat cafeïne heel gewoon is voor alle mensen, is er veel onderzoek gedaan naar de gezondheidseffecten van cafeïne. Cafeïne is naar verluidt een van de oorzaken van hoge bloeddruk en hartziekten. Dus, is het waar dat de bijwerkingen van cafeïne hypertensie en hartaandoeningen kunnen veroorzaken? Ontdek hier het antwoord.
Wat is een stimulerend middel?
Stimulerende middelen zijn stoffen die de activiteit in het centrale zenuwstelsel verhogen, waardoor je je meer bewust, gefocust en alert voelt. Deze toename in activiteit kan echter ook vernauwing van de slagaders veroorzaken, waardoor de bloeddruk kan toenemen en de bloedtoevoer naar het hart kan veranderen.
In feite hebben de meeste schadelijke effecten van sterke stimulerende middelen zoals cocaïne en metamfetamine een directe invloed op de bloedvat- en hartactiviteit.
Omdat cafeïne een stimulerend middel is, wordt gedacht dat er een verband bestaat tussen koffie en hoge bloeddruk. Cafeïne zelf is een mild stimulerend middel en heeft een kortdurend effect op het lichaam.
De bijwerkingen van cafeïne kunnen de bloeddruk beïnvloeden, maar ...
Bewijs heeft herhaaldelijk aangetoond dat de bijwerkingen van cafeïne niet het risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen of een hartaanval vergroten.
Een bekende studie testte meer dan 85.000 vrouwen gedurende een periode van tien jaar en ontdekte dat er geen verhoogd risico op deze ziekte was, zelfs bij vrouwen die meer dan zes kopjes koffie per dag dronken.
Hoewel sommige onderzoeken aantonen dat de bijwerkingen van cafeïne weinig kans op hartaandoeningen hebben, zijn de resultaten van bestaand onderzoek ietwat ingewikkeld en vertonen ze alleen kortetermijnomstandigheden.
In verschillende onderzoeken trad een toename van de bloeddruk na het nuttigen van cafeïne in een korte tijd op en werd niet verder onderzocht of dit op lange termijn effect zal hebben of niet.
Twee belangrijke studies die in 2007 werden gepubliceerd, ondersteunen dit bewijsmateriaal verder door te laten zien dat:
- De bijwerkingen van cafeïne veroorzaken veranderingen in de bloeddruk erg klein en kort.
- Bijwerkingen van cafeïne veroorzaken geen bloedvataandoeningen die een hoge bloeddruk en hartaandoeningen kunnen veroorzaken.
Is cafeïne goed voor de gezondheid?
Koffie en thee kunnen veel voordelen voor de gezondheid hebben. Hoewel groene thee al honderden jaren bekend staat als een bron van vitamines en antioxidanten, heeft recent onderzoek aangetoond dat donkerder gekleurde dranken zoals zwarte thee en koffie misschien wel beter voor je zijn.
Deze donkere drank is rijk aan polyfenolen, die zichzelf kunnen beschermen tegen hartaandoeningen en bepaalde soorten kanker. Huidig onderzoek toont consequent een verlaagd risico op leverkanker bij mannen die koffie drinken.
Koffiepolyfenolen en thee verminderen het actieve niveau van bloedplaatjes in het bloed, wat helpt bij het voorkomen van bloedstolsels die later tot beroertes leiden.
Polyfenolen kunnen ook de concentratie van het C-reactieve eiwit van het lichaam verlagen, een belangrijke factor bij ontstekingen. Dalende CRP resulteert in een verminderd risico op hartziekten, hartaanvallen en bepaalde soorten nieraandoeningen.
Hoewel koffie en thee veel polyfenolen bevatten, kunnen andere soorten polyfenolen in andere voedingsmiddelen worden aangetroffen. Alle polyfenolen hebben gezondheidsvoordelen getoond, maar de meest nuttige naast koffie en thee zijn:
- wijn
- appels
- Chocolade (pure chocolade of donkere chocolade met meer dan 80 procent van de cacao)
Hoewel wetenschappelijk bewijs aantoont dat het drinken van thee of koffie niet slecht is voor de gezondheid, betekent dit niet dat je om gezondheidsredenen koffie of thee moet gaan drinken. Een uitgebalanceerd dieet rijk aan groenten en fruit is ook een goede bron van polyfenolen.
