inhoud:
- Medische video: Warm water met honing: vijf redenen om het te drinken
- Bron van cafeïne in eten en drinken
- Cafeïne kan het geheugen verbeteren
- Moet drinken hoeveel cafeïne om het geheugen te verbeteren?
- Hoe kan cafeïne het geheugen verbeteren?
Medische video: Warm water met honing: vijf redenen om het te drinken
Behoort u tot degenen die het gemakkelijk vergeten? Zo ja, dan is er goed nieuws voor u. Recent onderzoek heeft aangetoond dat het cafeïnegehalte in uw dranken en voedsel kan helpen het geheugen te verbeteren. Hoe kan cafeïne het geheugen van een persoon verbeteren? Zie de volledige uitleg hieronder.
Bron van cafeïne in eten en drinken
Cafeïne is te vinden in verschillende voedingsmiddelen die we elke dag consumeren. Misschien ken je de meest voorkomende bron van cafeïne, koffie en thee. Er zijn echter nog steeds veel andere voedingsmiddelen zoals bonen en cacaobonen die ook cafeïne bevatten.
Cafeïne is ook te vinden in verschillende medicijnen die we vaak gebruiken, zoals kalmerend en koude geneeskunde.
Cafeïne kan het geheugen verbeteren
Een in Amerika uitgevoerd onderzoek analyseerde 160 deelnemers tussen de 18 en 30 jaar om het effect van cafeïne op het geheugen te bestuderen.
Op de eerste dag van de studie kregen de deelnemers een foto van verschillende objecten te zien en werd hen gevraagd het object te herkennen als "binnen" of "buiten".
Direct na de opdracht werden de deelnemers willekeurig verdeeld in twee groepen. De eerste groep ontving 200 milligram (mg) cafeïne in pilvorm. De tweede groep nam pillen placebo (geneesmiddel is leeg, zonder ingrediënten of stoffen).
De volgende dag kregen dezelfde deelnemers een reeks andere foto's te zien die dezelfde waren als de vorige dag, naast verschillende nieuwe foto's en foto's die lijken op de originele foto. Vervolgens wordt hen gevraagd de foto van het object te classificeren als "nieuwe foto", "oude foto" of "vergelijkbaar met de originele foto".
Deelnemers die de dag tevoren cafeïnepillen hadden gekregen, waren beter in staat om te herkennen welke beelden "vergelijkbaar waren met het originele beeld" in vergelijking met deelnemers die placebo-pillen kregen.
De conclusie van deze studie is dat deelnemers die cafeïnepillen dronken, een toegenomen geheugen hadden in vergelijking met mensen die helemaal geen cafeïne dronken.
Moet drinken hoeveel cafeïne om het geheugen te verbeteren?
Het team van experts voerde verder onderzoek uit om de toegediende dosis cafeïne te onderscheiden. Onderzoekers ontdekten dat deelnemers die 200 milligram cafeïne kregen, beter presteerden dan deelnemers die 100 milligram cafeïne hadden gekregen.
Wanneer deelnemers echter 300 milligram cafeïne krijgen, neemt hun geheugen niet noodzakelijkerwijs toe als ze 200 milligram cafeïne consumeren.
Daarom concludeerden de onderzoekers dat de juiste dosis cafeïne om het geheugen te verhogen 200 milligram was. Je kunt 200 milligram cafeïne krijgen van ongeveer twee kopjes zwarte koffie of ongeveer vier kopjes zwarte thee.
Hoe kan cafeïne het geheugen verbeteren?
In de studie beschreven experts cafeïne als in staat om een molecuul genaamd adenosine te blokkeren. Deze moleculen kunnen interfereren met de functie van neurotransmitters (zenuwcellen) in de hersenen. Om nieuwe informatie in het geheugen op te kunnen slaan, moeten de zenuwcellen van uw hersenen op een compacte manier samenwerken.
Daarnaast is aangetoond dat cafeïne de communicatie tussen neuronen in de hersenen verbetert, het CA2-gebied in de hippocampus, dat deel uitmaakt van de hersenen dat een rol speelt in het geheugen.
Iedereen kan echter verschillende reacties op cafeïne hebben. Je kunt heel gevoelig zijn voor de effecten, zodat ze rusteloos worden, beven of het hart sneller klopt. Er zijn ook mensen die vaak cafeïne drinken uit koffie en thee, zodat het effect op het lichaam niet al te opvallend meer is.
