inhoud:
- Medische video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1985 - Public Talk 4 - The nature of the brain that lives...
- Wie loopt een hoog risico om een vitamine D-tekort te hebben?
- 1. Zwangere en zogende moeder
- 2. Kinderen jonger dan 5 jaar (peuters)
- 3. Volwassenen ouder dan 55 jaar
- 4. Mensen die tijd doorbrengen in de ruimte
- 5. Mensen met een donkerdere huid
- 6. Veganistisch en vegetarisch
- 7. Mensen met inflammatoire darmaandoeningen
- 8. Mensen met zwaarlijvigheid
- 9. Mensen die bepaalde medicijnen nemen
Medische video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1985 - Public Talk 4 - The nature of the brain that lives...
Vitamine D-tekort kan resulteren in groeiachterstand en botversterking. Helaas kan het lichaam zelf geen vitamine D produceren. Ondertussen, vitamine D-inname uit voedsel gewoon niet genoeg om aan uw dagelijkse behoeften te voldoen. Zonlicht kan extra vitamine D-opname voor het lichaam bieden, Hoewel Indonesië dagelijks wordt blootgesteld aan de zon, sluit het niet de mogelijkheid uit dat veel mensen een vitamine D-tekort ervaren.Hier zijn sommige mensen met een hoog risico op vitamine D-tekort.
Wie loopt een hoog risico om een vitamine D-tekort te hebben?
1. Zwangere en zogende moeder
Zwangere vrouwen zijn niet alleen vatbaar voor vitamine D-tekort, maar kunnen ook een tekort hebben aan vitamine A, B, C enzovoort, omdat ze met de foetus in tweeën moeten worden gedeeld. Baby's hebben meer vitamine D nodig om botten te vormen, zodat zwangere vrouwen 's morgens een wandeling moeten maken om zonlicht te krijgen.
Niet alleen zwangere vrouwen, tot de geboorte van baby's en vrouwen die borstvoeding geven, hebben vrouwen ook een tekort aan vitamine D. Moeders moeten nog steeds moedermelk delen met baby's om gezond te worden. Daarom moet de moeder vitamine D-behoeften vervullen voor zichzelf en voor haar baby.
2. Kinderen jonger dan 5 jaar (peuters)
Peuters jonger dan 5 jaar hebben nog steeds grote nood vitamine D voor botvorming en groei gezond. Behalve dat het wordt geholpen met melk, zal vitamine D uit de zon de groei van de botten van het kind verbeteren.
3. Volwassenen ouder dan 55 jaar
Afgezien van peuters zal het lichaam, ouder, meer vitamine D nodig hebben, omdat hoe ouder de botten fragieler zullen zijn. Dus calcium- en vitamine D-inname moet worden toegevoegd.
Maar wanneer je die leeftijd bereikt, wordt je beweging minder, dus het is moeilijk om buiten tijd door te brengen en zeker minder vitamine D te krijgen dan toen je nog jong was. Niet alleen dat, zelfs een verouderende huid kan vitamine D niet efficiënt synthetiseren.
4. Mensen die tijd doorbrengen in de ruimte
Mensen die van 's morgens vroeg tot' s avonds op kantoor werken, tijd doorbrengen en uren in de kamer zitten, waarschijnlijk niet te veel om de zon te zien. Dit zorgt ervoor dat ze zeker niet voldoende vitamine D-opname krijgen uit zonlicht. Ze moeten uitstappen en zonlicht ontmoeten om hun botten gezond te houden. Als u geen zonlicht krijgt, is het potentieel groter osteoporose of botverlies. Dus ga naar buiten en ga in de zon staan om voldoende vitamine D-inname te krijgen.
5. Mensen met een donkerdere huid
Mensen met een donkere huid hebben lagere vitamine D-niveaus dan degenen met een helderdere huid. Dit komt omdat mensen met een donkere huid meer melanine hebben in de huidlaag van hun epidermis. Als u een donkere huid hebt, kunt u alleen vertrouwen op voedselbronnen die vitamine D bevatten, in plaats van zonlicht als uw dagelijkse vitamine D-inname.
6. Veganistisch en vegetarisch
De meeste voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, zijn afkomstig van dierlijke producten zoals zalm en eidooiers. Mensen met een levensstijl veganistisch en vegetarisch niet consumeren.
Vegetariërs kunnen echter nog steeds vitamine D-inname krijgen van melk, yoghurt en eieren. Terwijl veganisten deze vitamine-inname uit champignons kunnen toevoegen.
7. Mensen met inflammatoire darmaandoeningen
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine, wat betekent dat de absorptie afhangt van het vermogen van de darm om vet te consumeren. malabsorptie vet wordt geassocieerd met inflammatoire darmaandoening die twee voorwaarden namelijk omvat De ziekte van Crohn en colitis ulcerosa.
Volgens rapporten Journal of Gastroenterology and Hepatology, tot 70 procent van de mensen met inflammatoire darmaandoeningen heeft onvoldoende vitamine D-spiegel. Als u een inflammatoire darmaandoening heeft, vraag dan aan uw arts hoe u voldoende vitamine D-inname krijgt.
8. Mensen met zwaarlijvigheid
Mensen met een hoog percentage lichaamsvet of hebben body mass index meer dan 30 zijn vatbaar voor vitamine D-tekort. Neem daarom contact op met uw arts om erachter te komen hoeveel dagelijkse vitamine D voor u geschikt is.
9. Mensen die bepaalde medicijnen nemen
Medicatie helpt inderdaad om de symptomen van de ziekte te verlichten en kan zelfs de ziekte genezen. Uiteraard hebben alle medicijnen bijwerkingen. Mensen die drugs gebruiken prednison (Deltasone, Rayos en Prednicot), geneesmiddelen voor gewichtsverlies zoals orlistat (Xenical en Alli) en cholesterolverlagende medicijnen (Questran, LoCholest en Prevalite) kunnen het metabolisme van vitamine D verstoren.
