inhoud:
- Medische video: 2016 Personality Lecture 06: Freud: An Overview
- De oorzaak is moeilijk te onthouden
- 1. Consumeer te veel verzadigd vet
- 2. Zelden oefenen
- 3. Roken en het gebruik van illegale drugs
- 4. Gebrek aan slaap
- 5. Depressie en stress
- 6. Leeftijd
Medische video: 2016 Personality Lecture 06: Freud: An Overview
Ben je ooit de naam vergeten van de persoon die je zojuist hebt ontmoet? Of bent u ooit vergeten uw contactsleutel te plaatsen? Als dat zo is, voel je je zeker van streek en vraag je je af waarom je het zo snel vergeet. Maar kalmeer, je bent niet alleen, want iedereen is in feite niet perfect. Iedereen moet het vergeten zijn.
In feite is het alleen natuurlijk als je de naam of dingen die je net hebt geleerd vergeet. Dit gebeurt omdat de informatie die je net hebt geleerd nog niet het geheugen of de diepste kern van de hersenen heeft bereikt, of je bent er inderdaad niet op gericht om de dingen die je net hebt geleerd te onthouden.
En, weet je of, hoewel de opslagcapaciteit van je hersenen groot is, de hersenen nog steeds nieuwe ruimte nodig hebben om belangrijke dingen op te slaan? Dientengevolge zullen de hersenen informatie "wissen" die als minder belangrijk, minder specifiek wordt beschouwd en zelden wordt opgeroepen.
De oorzaak is moeilijk te onthouden
Hier zijn enkele dingen die van invloed kunnen zijn op het herinneringsvermogen van uw hersenen:
1. Consumeer te veel verzadigd vet
Zonder dat je het beseft, kunnen eetpatronen je hersenen beïnvloeden door iets te onthouden. Bovendien, als uw cholesterol, glucose of bloeddruk te hoog is, zullen de bloedvaten rond uw hersenen kwetsbaar zijn voor schade.
Onderzoek uitgevoerd Harvard University ontdekte dat mensen die veel verzadigd vet consumeerden minder geheugen hadden dan mensen die minder voedsel consumeerden. Daarom wordt u aangemoedigd voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan omega 3 en eiwitten, die een rol spelen bij het in stand houden van het geheugen van uw hersenen.
2. Zelden oefenen
Echte oefening kan ervoor zorgen dat de hersenen het bloed optimaal draineren. Studie ook uitgevoerd bij Harvard University ontdekte dat regelmatige lichaamsbeweging geheugen en denkvermogen kan verbeteren. Lichaamsbeweging kan het insulinegehalte van het lichaam verlagen, ontstekingen verminderen en groeihormonen stimuleren die chemische stoffen in de hersenen zijn die de gezondheid van hersencellen kunnen beïnvloeden, de groei van bloedvaten in de hersenen en de verdediging van nieuwe hersencellen.
Sport kan ook verbeteren stemming en de kwaliteit van de slaap, verminderen van angst en stress, waarbij beide van invloed zijn op de cognitieve vaardigheden van de hersenen. Daarom wordt u aangemoedigd om regelmatig te trainen, minstens 20 tot 30 minuten per dag.
3. Roken en het gebruik van illegale drugs
Zonder uw bewustzijn kunnen rookgewoonten uw herinneringsvermogen schaden, omdat roken zuurstof die de hersenen bereikt, kan verminderen. Ondertussen kan het gebruik van illegale drugs uw geheugencapaciteit schaden door chemicaliën in de hersenen te vervangen die het brein moeilijker te onthouden maken (terugroepen).
4. Gebrek aan slaap
Studies uitgevoerd aan de Universiteit van Californië hebben een verband gevonden tussen slaap- en hersengeheugenvaardigheden. Wanneer u slaapt, worden hersengolven geproduceerd om het geheugen op te slaan. De golf verplaatst de hippocampus naar de prefrontale cortex, waar het langetermijngeheugen wordt opgeslagen. Zodat, wanneer u niet slaapt, het geheugen van de hersenen de prefrontale cortex niet bereikt. Als gevolg hiervan vergeet je makkelijker dingen onthouden, zoals iemands naam.
5. Depressie en stress
Naast het kunnen verstoren van het dagelijks leven, kunnen deprei en stress de concentratie en het herinneringsvermogen verstoren. Wanneer je depressief en gestrest bent, zal je geest overmatig gestimuleerd of gestoord zijn, waardoor het vermogen om je hersenen te onthouden afneemt. Stress kan zelfs emotioneel trauma veroorzaken dat kan leiden tot geheugenverlies.
6. Leeftijd
Naarmate de leeftijd zich verder ontwikkelt, zal het vermogen om iemand te herinneren afnemen. Volgens een studie is geheugenverlies geen onderdeel van het ouder worden, omdat het brein altijd nieuwe cellen kan produceren op elke leeftijd. Daarom, als je het vergeet, heb je eigenlijk alleen maar tijd nodig om het opnieuw te onthouden, dus je hebt alleen last van vertragingen in het geheugen, geen geheugenverlies.
