inhoud:
- Medische video: Voordelen van de kurkuma - Als je elke dag Kurkumwater drinkt, dan zal dit gebeuren met je lichaam
- Voordelen van schrijven voor de gezondheid
- 1. Helpt emoties te herstellen
- 2. Verander de manier waarop kankerpatiënten over hun ziekte denken
- 3. Maak je meer georganiseerd
- 4. Helpt in slaap te vallen
- 5. Laat je soepeler praten
- 6. Maak je lichaam en geest beter
- Hoe begin je met schrijfgewoonten?
Medische video: Voordelen van de kurkuma - Als je elke dag Kurkumwater drinkt, dan zal dit gebeuren met je lichaam
Wanneer heb je voor het laatst iets geschreven? Schrijf alles op papier, schrijf geen e-mail of rapporteer op een computer of smartphone, biedt bepaalde voordelen voor de gezondheid, vooral uw geestelijke gezondheid. Als je het al een hele tijd niet hebt gedaan, moet je misschien eerst schrijven, door het schrijven van expressief schrijven (aka vent) zoals je dat in een dagboek doet, of door een dankdagschrift te schrijven. Door elke dag de gewoonte om te schrijven te gebruiken, kun je bepaalde tevredenheid voelen en misschien word je zelfs geholpen om grote veranderingen in je leven teweeg te brengen. Dit zijn de voordelen van het schrijven van elke dag voor de gezondheid.
Voordelen van schrijven voor de gezondheid
1. Helpt emoties te herstellen
Het uiten van emoties door woorden kan de genezing versnellen. Door je gedachten en gevoelens te schrijven na een traumatische gebeurtenis, kun je fysieke verwondingen sneller genezen, volgens een onderzoek van onderzoekers in Nieuw-Zeeland. In deze studie kregen deelnemers die ervaring hadden met het nemen van huidbiopsieën de opdracht een notitie te schrijven over hun diepste gedachten over iets anders dan hun gevoelens of overtuigingen. Toen, na twee weken, observeerden de onderzoekers de voortgang van de littekens op hun lichaam. En het resultaat is dat degenen die expressief schrijven schrijven sneller herstellen dan degenen die niet over hun gevoelens mogen schrijven.
2. Verander de manier waarop kankerpatiënten over hun ziekte denken
Een onderzoek uit 2008 in het tijdschrift The Oncoloog toonde aan dat het schrijven van expressies kankerpatiënten kan helpen door de manier waarop ze denken te veranderen en hun kwaliteit van leven te verbeteren. Bovendien blijkt uit de voorlopige bevindingen van het onderzoek dat een schrijfoefening van 20 minuten kan leiden tot veranderingen in de manier waarop sommige patiënten over hun ziekte denken.
3. Maak je meer georganiseerd
Als je liefde leert kennen en graag wilt schrijven, probeer je een meer gestructureerd schrijfschema tussen je dagen in te stellen. De meest succesvolle schrijver maakt een schema voor het schrijven en zet het daadwerkelijk in de kalender. Door dit te doen, kun je je dagelijkse schema bijhouden, niet alleen bij het schrijven van activiteiten, maar je zult ook georganiseerd en efficiënt zijn in andere gebieden van je leven.
4. Helpt in slaap te vallen
Besteden 15 minuten 's nachts, gewoon om op te schrijven waar je dankbaar voor bent, kan een wonder voor je slaap maken, volgens een studie "Toegepaste psychologie: gezondheid en welzijn". De onderzoekers ontdekten dat studiedeelnemers die dingen hebben geschreven waar ze dankbaar voor waren voordat ze gingen slapen, een goede en langere slaapkwaliteit hadden, meldt Psychology Today.
5. Laat je soepeler praten
Het meeste hiervan is te wijten aan een constante toename van woordenschat en het aanscherpen van talen, waaronder editing, waardoor je steeds meer de basis correcte grammatica begrijpt. Wat meer is, je inspanningen om alternatieve zinnen te vinden voor eenvoudige ideeën zullen niet verdwijnen als je je van het schrijven naar de echte wereld afkeert. Uiteindelijk krijg je meer zelfvertrouwen als je spreekt en kleur je je woorden met subtiele en positieve woordkeuzen die het gesprek kunnen beïnvloeden.
6. Maak je lichaam en geest beter
Volgens een artikel uit 2005 in het tijdschrift Advance in Psychiatric Treatment worden de voordelen van expressief schrijven niet alleen op de korte termijn, maar ook op de lange termijn ervaren. Expressief schrijven is geassocieerd met een verbeterde gemoedstoestand, welzijn, stressniveaus en depressieve symptomen, evenals fysieke voordelen zoals een verlaagde bloeddruk en ook een verhoogde long- en leverfunctie. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het schrijven van expressief schrijven mensen met een posttraumatische stressstoornis kan helpen.
Hoe begin je met schrijfgewoonten?
Als je niet veel hebt geschreven, of als je de laatste tijd niet hebt geschreven, stromen woorden soms niet naar de pagina of naar je hoofd als je het opnieuw leest. Wanneer je echter elke dag de gewoonte hebt door te schrijven en jezelf dwingt woorden uit te spreken, hoe ongemakkelijk het woord ook is, dan zal de moeilijkheid snel worden gewist. Eindelijk, zonder uw tijd zullen uw ideeën de hele dag door stromen en het u gemakkelijker maken om te schrijven.
LEES OOK:
- Voordelen en risico's van blootsvoets lopen
- 5 Voordelen van Sauna voor Gezondheid
- Van medicijnen van Syphilis tot huidziekten, overweeg 7 voordelen van Sarsaparilla
