inhoud:
Medische video: Waarom snoozen gevaarlijk voor je is + tips om te stoppen
Probeer op dit moment uw ochtendalarm te controleren. Zet je het alarm op een rij om zes uur 's ochtends, zes over tien, half zes, zes vijfenveertig en zeven uur? Dit is zodat het alarm herhaaldelijk blijft rinkelen, ook al weet je ook dat je het vaak uit wilt zetten, en uiteindelijk word je om precies zeven uur wakker zoals je echt wilt.
Daniel A. Barone, een slaaptherapeut in het Weill Cornell Center voor slaapgeneeskunde van het New York Presbyterian Hospital, legde uit dat het echt ongeveer een uur duurt voordat iemand echt uit zijn slaap ontwaakt. Als je het proces onderbreekt, zullen de neurotransmitters in je hersenen het systeem resetten. Als je eindelijk vroeg wakker wordt, voel je je erg moe en chaotisch. Batone zei, opzettelijk vroeg wakker worden zal je niet helpen om een goede nachtrust te krijgen. Het is de hele dag te krijgen.
Het is niet jouw schuld dat je het opstaan uitstelt. Je bent niet alleen. Want wie houdt er niet van om de tijd te 'stelen' om langer te slapen terwijl er (een beetje) kans is? Wanneer het lichaam terugkeert in slaap, maakt het immuunsysteem serotonine vrij. Serotonine is een neurotransmitter die nauw verbonden is met geluk. Wees dus niet bang om als lui bestempeld te worden als je vaak op je wekker drukt op "snoozen". Je doet alleen wat het beste is voor je lichaam
Op andere dagen stelt u misschien later een alarm in dan normaal. Weekends, bijvoorbeeld, waar geen verplichting is voor activiteiten die 's ochtends worden uitgevoerd. Maar Barone raadt aan om, als u een trouwe klant van het alarm bent, het alarm gedurende de week consistent te houden, zodat uw lichaam optimaal kan wennen en werken. Een consistent alarm zal voorkomen dat je problemen krijgt om wakker te worden, of je helpen de rest van de dag te leven zonder je moe te voelen en constant te geeuwen. Als je een glas koffie nodig hebt om normaal te kunnen functioneren, maar op het werk nog steeds slaperig bent, is dit een teken dat je niet voldoende rust hebt. Ken jezelf van binnen om te weten hoeveel tijd je nodig hebt om te slapen.
LEES OOK:
- Te lang slapen, er zijn slechte effecten
- Ooit tijdens de slaap 'geslapen'? Dit is de uitleg van een arts
- baarmoederleeftijd wordt groter, wat dacht je van comfortabel slapen met je man?
