inhoud:
- Medische video: Wat Er Met Je Lijf Gebeurt Als Je Te Weinig Slaapt Wetensc
- Waarom kunnen we te lang slapen?
- 6 ziekten die ontstaan door te lang slapen
- Hoe slaap je niet te lang?
Medische video: Wat Er Met Je Lijf Gebeurt Als Je Te Weinig Slaapt Wetensc
Wie houdt er niet van slaap? Liggen op een zachte matras, terwijl je een kussen knuffelt, in combinatie met een koude-temperatuur-airconditioner zorgt ervoor dat we ons comfortabel voelen en aanvoelen als gaan slapen, in plaats van te moeten werken of bewegen.
Als we echter ons hart volgen en blijven slapen na de normale slaapuren aanbevolen door deskundigen, blijken er veel gevaren te zijn die bedreigend kunnen zijn.
Over het algemeen is slaap de beste manier om je lichaam weer fit te maken. Vooral als je 's nachts slaapt, om de volgende dag te kunnen bewegen. Gebrek aan slaap kan het voor ons moeilijk maken om ons te concentreren, de kracht van analyse te verminderen, creativiteit te remmen en bepaalde ziekten te veroorzaken.
Teveel slaap heeft echter ook min of meer hetzelfde effect als een gebrek aan slaap. Bovendien verhoogt het gebrek aan slaap ook het risico op verschillende ziekten, zelfs de dood. Waarom is dat zo?
Waarom kunnen we te lang slapen?
De onderzoekers legden uit dat er twee factoren zijn die ons te lang laten slapen (te lang hier is meer dan 9 uur), namelijk depressie en een lage sociaaleconomische status. Beiden hebben direct of indirect invloed op onze gezondheidstoestand.
Mensen met een lage sociaaleconomische status of kansarme mensen vermijden meestal om naar het ziekenhuis of naar een dokter te gaan vanwege de hoge kosten. Dientengevolge hebben ze de neiging om lichaamssymptomen te negeren die wijzen op andere ernstige ziekten, waarvan er een er misschien voor zorgt dat ze te lang slapen.
Maar eigenlijk hangt onze slaaptijd ook af van onze leeftijd en activiteitsniveau, evenals van onze lichaamscondities en levensstijl. Voor mensen die aan hypersomnie lijden, wordt te lang slapen niet veroorzaakt door luiheid, maar het is inderdaad een medische aandoening.
Hypersomnie zorgt ervoor dat mensen erg lang moeten slapen, wat niet kan worden vervangen door een dutje. Daarom duurt het 's nachts langer als mensen die aan hypersomnie lijden langer hebben dan normale mensen. Als gevolg hiervan kunnen ze symptomen van angst, traagheid en geheugenproblemen ervaren als gevolg van zeer lange slaapmomenten.
Slaapapneu obstructief, een aandoening die ervoor zorgt dat een persoon tijdens het slapen een tijdje stopt met ademen, kan ook de behoefte aan slaap vergroten. Dit komt omdat slaapapneu interfereren met de normale slaapcyclus.
Maar kalmeer, wees niet bang. Natuurlijk heeft niet iedereen die te lang slaapt (inclusief jij misschien) een slaapstoornis. Andere mogelijke oorzaken van langdurige slaap kunnen te wijten zijn aan bepaalde stoffen, zoals alcohol en sommige geneesmiddelen op recept. Andere medische aandoeningen zoals depressie kunnen ertoe leiden dat mensen te lang slapen.
6 ziekten die ontstaan door te lang slapen
Wanneer u te lang slaapt en het gevoel heeft dat er iets mis is met uw lichaam, zodat uw activiteit wordt onderbroken, is het een goed idee om uw arts te raadplegen. Wie weet heb je last van bepaalde ziektes zoals geschreven Kompas.com hieronder, omdat je vaak te lang slaapt.
- suikerziekte
Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen die te lang slapen of niet slapen, de neiging hebben om diabetes te ontwikkelen.
- Hartziekte
in WebMD.com, De Nurse Health Study presenteerde ongeveer 72.000 vrouwen. Uit de analyse bleek dat van vrouwen die 9-11 uur per nacht sliepen, 38% van hen zou lijden aan coronaire hartziekten, in vergelijking met vrouwen die 8 uur per nacht sliepen. Onderzoekers zijn echter niet in staat geweest om de redenen voor de relatie van hartziekten met te veel slaap te identificeren.
- Snel vergeten
Slaap is goed voor het versterken van het vermogen om te onthouden. Als u echter meer dan 9 uur per dag slaapt, voelt u het tegenovergestelde effect. Overmatige of langdurige slaap vertraagt de hersencelfunctie en vertoont zo tekenen van dementie.
- depressie
Veel studies die dit probleem bestuderen, zelfs experts zeggen dat 15% van de depressieve patiënten graag te lang slaapt. Sommigen van hen stellen dat mensen met een depressie de neiging hebben om langer te slapen dan normale mensen. Jammer genoeg verergert het te lang slapen ook de depressieve problemen van de persoon.
- Rugpijn
Mensen die te lang slapen hebben vaker last van rugpijn, behalve wanneer ze slapen op een speciale matras die is afgestemd op hun lichamelijke conditie. Als u zich echter ongemakkelijk voelt en bang bent om slechter te worden, dient u onmiddellijk uw arts te raadplegen.
- zwaarlijvigheid
Wanneer we slapen, loopt het metabolisme van het lichaam langzamer, zodat we, wanneer we te lang slapen, vroeg of laat aan obesitas kunnen lijden. In één onderzoek hadden mensen die te lang sliepen een 21% hoger risico dat normale mensen zwaarlijvig zouden worden.
Hoe slaap je niet te lang?
Het is misschien een beetje moeilijk in het begin, maar als je langzaam begint, kun je het zeker doen. Ja, als je begint met slapen op tijd te oefenen of 7-8 uur per dag gezond slaapt, went je lichaam aan deze slaapuren en wordt het na 8 uur wakker.
Experts raden aan dat u uw slaap- en wektijd elke dag op hetzelfde tijdstip kunt instellen. Ze raden je ook aan het gebruik van cafeïne en alcohol te verminderen voordat je naar bed gaat.
Regelmatig sporten en uw slaapkamer comfortabel maken, uw slaap beter en van betere kwaliteit maken en u helpen op normale tijden te slapen.
LEES OOK:
- Slapeloosheid, dit is een medische verklaring
- De lengte van uw slaap kan het risico op een beroerte beïnvloeden
- Hoe een gezond alarm te installeren
