inhoud:
- Medische video: Ontbijt Ideeën / Een Ontbijt Gezond!
- Hoe pap te verwerken?
- Feiten over ontbijtkippenhaas
- 1. Een caloriearm ontbijtmenu
- 2. Ontbijt-kippap maakt je sneller hongerig
- 3. Ontbijt-kippap zal je niet helpen sneller gewicht te verliezen
- 4. Pap sneller verhoogt de bloedsuikerspiegel dan rijst
- 5. Vervang witte rijst door bruine rijst, zodat de pap gezonder is
Medische video: Ontbijt Ideeën / Een Ontbijt Gezond!
Als je het menu van kippenpap hoort, kun je je meteen een kom warme pap voorstellen die meestal wordt geserveerd met geraspte kip, crackers en satéafval. Kippepap is al het favoriete ontbijtmenu van Indonesië. Is ontbijtpap echter een gezonde keuze? Als u meer wilt weten over kippap als ontbijtmenu, overweeg dan de volgende vijf unieke feiten.
Hoe pap te verwerken?
Kippepap wordt meestal verwerkt uit witte rijst die wordt gekookt met zeer grote hoeveelheden water. Omdat het water erg veel is, verliest de rijst zijn kenmerkende ruwe textuur zeer soepel. Bovendien, omdat het lange tijd wordt gekookt, verspreidt het rijstzetmeel zich ook en mengt het met water. Het resultaat is een zachte en dikke pap.
Feiten over ontbijtkippenhaas
Voor degenen onder u die druk bezig zijn en op zoek zijn naar een stevig ontbijt, kan kippenpoep een goede keuze zijn. Is ontbijtpap echter duurzamer of zelfs hongerig? Kijk maar eens naar de volgende interessante feiten over pap.
1. Een caloriearm ontbijtmenu
Vergeleken met gefrituurde rijst, nasi uduk of gele rijst, is het ontbijt van kippenpap relatief laag in calorieën. Omdat je, om een kom pap te bereiden, rijst nodig hebt die minder is dan een bord gewone rijst.
Een kom gewone pap bevat ongeveer 138 calorieën. Indien toegevoegd met kip, eieren, noten, prei, gezouten groenten, cakwe en crackers kan de hoeveelheid calorieën 290 bereiken. Deze hoeveelheid is nog steeds lager dan die van de andere rijstmenu's. Omdat de kom gewone witte rijst 242 calorieën bevat.
2. Ontbijt-kippap maakt je sneller hongerig
Hoewel de calorieën laag zijn, maakt kippap je sneller hongerig. Omdat het ontbijtmenu niet zo rijk is aan vitaminen, eiwitten, mineralen en andere voedingsstoffen die het lichaam tot het middaguur nodig heeft. Dit komt omdat het grootste gehalte aan kippenpap water is.
Het kookproces met zeer lang water verandert ook de structuur van rijst. Rijst, die vol zat met vitaminen, mineralen, eiwitten en vezels, veranderde in zetmeel, waarvan het hoofdbestanddeel glucose en koolhydraten is.
3. Ontbijt-kippap zal je niet helpen sneller gewicht te verliezen
Voor degenen onder u die op dieet zijn, kan het ontbijt van kippenvlees u moeilijk maken om af te vallen. Omdat pap je sneller hongerig maakt, kom je misschien in de verleiding om voor de lunch snacks te zoeken. Frequente consumptie van snacks maakt het zeker moeilijk voor u om uw gewicht onder controle te houden.
4. Pap sneller verhoogt de bloedsuikerspiegel dan rijst
Het type koolhydraten in kippenvlees zijn eenvoudige koolhydraten die door het lichaam gemakkelijk in suiker kunnen worden verwerkt. Het consumeren van kippenvlees kan dus uw bloedsuikerspiegel sneller verhogen dan gewone witte rijst. U die risico loopt of diabetes hebt, moet het gebruik van pap beperken om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
5. Vervang witte rijst door bruine rijst, zodat de pap gezonder is
Hoewel niet zo gebruikelijk, kun je witte rijst vervangen door bruine rijst om pap te koken. Bruine rijst is rijk aan vezels en bevat complexe koolhydraten. Dit betekent dat pap van bruine rijst uw bloedsuikerspiegel niet zo snel zal verhogen als witte pap. Daarnaast zal pap van bruine rijst je ook langer vol maken.
