inhoud:
- Medische video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
- Dat moet bij de voorbereiding in overweging worden genomenvers fruitijs om het vasten te verbreken
- Suikergehalte
- Calorie niveau
- Vers fruitijsrecept om snel te breken
- 1. Gemengd fruitijs
- 2. Fruitijs groene thee
- 3. Amandelmelkijs
Medische video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
Na een dag lang honger en dorst te hebben geleden, is het fijn om het vasten te verbreken met een vers en zoet menu-achtig menuvers fruitijs om het vasten te verbreken, Wees echter voorzichtig, ook al is het belangrijkste ingrediënt fruit, dit iftar-menu is mogelijk niet goed voor de gezondheid. Hoe maak je dan heerlijk en vers fruitijs, maar toch gezond? Kom op, zie de volgende drie gezonde recepten voor fruitijs.
Dat moet bij de voorbereiding in overweging worden genomenvers fruitijs om het vasten te verbreken
Voordat je fruitijs maakt voor iftar, moet je eerst weten welke ingrediënten moeten worden vermeden. Dit is zo dat je in Ramadan gezond blijft en risico's vermijdt, zoals verhoogde suikerspiegels, hoog cholesterol of een hoge bloeddruk. Dit zijn dingen waar u op moet letten bij het ontwerpen van het snelle pauzemenu.
Suikergehalte
Je hebt glucose (suiker) echt nodig om energie te vullen die de hele dag verloren is. Echter, suiker uit suikerriet, kunstmatige zoetstoffen of verpakkingsproducten lopen het risico plotseling bloedsuikerspiegels te laten stijgen.
Als je tijdens Ramadan kiest om het vasten te breken met een zoet menu, zonder je te realiseren dat je gewicht aanzienlijk kan toenemen. Dit komt omdat in het lichaam suiker kan worden opgeslagen als vetreserves.
Kies dus glucose uit fructose dat langer door het lichaam wordt verteerd. In plaats van zoete siroop te gebruiken, vervangt u deze bijvoorbeeld door vers vruchtensap of kokoswater. Als vervanger voor suiker kun je vanille of kaneelpoeder gebruiken.
Calorie niveau
In een komvers fruitijs om het vasten te verbreken, Je kunt ongeveer 130 calorieën krijgen. Deze hoeveelheid is zeker behoorlijk hoog, aangezien fruitijs meestal alleen als snel breekgerecht wordt geserveerd. Later eet je opnieuw het hoofdmenu dat zeker ook veel calorieën bevat.
Dus bij een maaltijd krijg je een overmatige calorie-inname. Overmatige calorieën kunnen het risico op overgewicht, diabetes en hartaandoeningen verhogen. Vooral als je eerder een chronische ziekte hebt gehad.
Vers fruitijsrecept om snel te breken
Doe rustig aan, je kunt nog steeds vers fruitijs bereiden als een snel brekend gerecht. Maak de volgende drie vruchtijsrecepten na als vervanger voor gewoon fruitijs dat gezonder is!
1. Gemengd fruitijs
Benodigd materiaal:
- Een rode appel
- Een arme appel (groene appel)
- 350 gram watermeloen
- 350 gram meloen
- 200 gram mandarijn
- Een citroen, knijp en neem alleen het sap
- Eén liter zuiver kokoswater
- Voldoende ijsblokjes
Hoe te maken:
Snijd alle vruchten in kleine blokjes en meng in een grote kom. Giet dan zuiver kokoswater en voeg citroensap toe. Meng goed en voeg ijsblokjes toe voor het serveren.
2. Fruitijs groene thee
Benodigd materiaal:
- Eén liter water
- 8-10 groene theezakjes
- Een rode appel
- 350 gram lychees
- 350 gram kiwi
- 350 gram aardbeien
- 750 gram kokosnotensap (nata de coco)
- Voldoende ijsblokjes
Hoe te maken:
Brouw groene thee en laat deze enkele uren zitten tot het koud is. Snijd alle stukjes in kleine blokjes en doe ze in een kom. Tap nata de coco en meng in een kom. Giet groene thee en voeg ijsblokjes toe voor het serveren.
3. Amandelmelkijs
Benodigd materiaal:
- 500 milliliter amandelmelk
- 150 gram meloen
- 150 gram watermeloen
- 150 gram jackfruit
- 150 gram aardbeien
- 100 gram avocado
- Halveer de citroen, knijp en neem alleen het sap
- 3 theelepels basilicumzaad dat in water is gedrenkt
- Voldoende ijsblokjes
Hoe te maken:
Meng alle stukken die in een grote kom zijn gesneden. Giet vervolgens de amandelmelk in een kom en voeg de basilicumzaden toe. Serveer met ijsblokjes naar smaak. Es vers fruit om het vasten te verbreken staat klaar om te worden genoten.
