inhoud:
Medische video: MAN vs EARTH
Happy Earth Day!
Is het ooit bij je opgekomen, wat kan je anders doen om het voortbestaan van de aarde te helpen, naast het uitschakelen van elektriciteit elke keer als Earth Hour?
Hier zijn enkele alternatieve ideeën voor eenvoudige maar leuke milieuvriendelijke activiteiten die u kunt doen met vrienden en familie. Het is niet alleen goed voor het behoud van de aarde, maar ook goed voor je lichaam.
farm
Naast het vergroenen van het milieu heeft tuinieren verborgen voordelen voor de gezondheid. Voor deze activiteit moeten we buiten gaan, badend in het zonlicht. Zoals we weten, vereist het immuunsysteem van het lichaam ochtendzonlicht om het in vitamine D te verwerken. Een van de vele voordelen van vitamine D is het voorkomen van osteoporose, van opname van calcium in botten en spieren.
Bovendien kunnen routinematige en repetitieve landbouwbewegingen een significant effect hebben op de algehele vitaliteit van het lichaam. Sylvia Holland, een tuinexpert uit het programma Green Streets in Vancouver, is van mening dat tuinierroutines de kracht en de aerobe gezondheid verbeteren.
fiets
Probeer dit weekend de routine van het wandelen door het winkelcentrum te veranderen en nodig je vrienden, partner of kind uit om door het huis te rijden. Fietsen wordt steeds populairder bij de gemeenschap. Er zijn ook meer lokale fietsgemeenschappen die u kunt volgen, zoals de Indonesian Old Bicycle Community, Bike2Work en Cycling Indonesia.
Volgens Jenny Brown, een fitnesstrainer en wielercoach bij St. Catharines, Verenigde Staten, naast het verminderen van het niveau van milieu-uitlaatemissies (ook het verminderen van maandelijkse uitgaven voor BBM!), Fietsen bouwt je lagere lichaamskracht: van de dijen, kuiten tot de billen. "Je spieren zullen strakker worden, zonder extra massa," zei hij. Je zult ook de kernspieren versterken, omdat fietsen je eraan gewend maakt om de focus van je lichaam te trainen om gebalanceerd en stevig te blijven tijdens het fietsen.
Fietsroutine wordt ook geassocieerd met een verbeterde mentale en emotionele gezondheid. Een onderzoek uit 2008 in de British Journal of Sports Medicine ontdekte dat deelnemers depressies hadden en angststoornis diegenen die gevraagd werden om 20 minuten te rijden vertoonden een afname van angstniveaus en een significante gemoedsrust.
wandelen
Het klinkt misschien cliché, maar de fysieke voordelen van lopen zijn door veel onderzoeken bewezen: meer zuurstofopname, soepeler bloedcirculatie, een gezonder hart en een meer optimale verbranding van calorieën.
Interessant is dat veel mensen niet weten over de psychologische aspecten van ontspannen lopen. Hoewel het erop lijkt dat wandelen je moe maakt, laat een recente studie van een groep onderzoekers van de Southern California University zien dat lopen eigenlijk energie produceert die vele malen groter is dan helemaal niet lopen. Het effect, de bloedsomloop zal soepeler verlopen en een afname van het niveau van angst en stress zal ook aanzienlijk afnemen.
Kortom, hoe vaker je loopt, hoe beter stemming en de kwaliteit van je leven.
