inhoud:
- Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
- Hoe om te gaan met natuurlijke kortademigheid
- Plan je huiswerk
- Oefening
- Eet kleinere en vaker voorkomende porties
- Ontspanningstechnieken uitvoeren
- Onderwijs en bereid jezelf voor
- Neem een pauze en leef andere gezonde gewoonten
Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
Een van de symptomen die mensen met COPD het vaakst ervaren is kortademigheid. Indien onbehandeld en niet onmiddellijk behandeld, kunt u verergering van COPD of verergering van de symptomen ervaren. De enige manier om exacerbaties te voorkomen, is door de symptomen te verlichten. Hoe om te gaan met kortademigheid kan op verschillende manieren worden gedaan, van natuurlijke methoden tot het consumeren van drugs.
Als de symptomen die u voelt erg zwaar zijn, zijn medicijnen en recepten zeker de oplossing die u moet nemen. Als het echter nog steeds mild is, kan het omgaan met kortademigheid op natuurlijke wijze worden uitgevoerd zonder de hulp van medicijnen. Deze methode kan ook worden opgevat als een poging om de symptomen onder controle te houden. Hoe om te gaan met wat een natuurlijke kortademigheid kun je volgen? Overweeg de volgende beoordeling.
Hoe om te gaan met natuurlijke kortademigheid
Kortademigheid komt heel dicht bij de levens van mensen die ademhalingsproblemen hebben. Als je geen drugs wilt gebruiken om iets te doen aan de kortademigheid die je voelt, zijn er nog meer natuurlijke manieren om te ademen, zodat je gemakkelijker kunt ademen. Dit is hoe:
Plan je huiswerk
Voor COPD-patiënten is planning van activiteiten in de vorige week en het opdelen van huiswerk over een paar dagen een manier om slimme kortademigheid te overwinnen. Bereid een eenvoudig en gemakkelijk voedselmenu voor en maak meer porties. Op die manier hoeft u niet elke keer te koken als u wilt eten. Je kunt het voedsel dat je eerder hebt gemaakt opwarmen.
Voordat je huiswerk gaat doen, moet je goed nadenken over hoe je het gaat doen. In feite moet u de benodigde stappen en het meest efficiënte implementatieplan visualiseren. Plan snelkoppelingen die kunnen worden genomen om het te doen. Rust even uit als je tekenen van kortademigheid of andere symptomen van COPD begint te vertonen. En, belangrijker nog, wees niet bang om hulp te vragen.
oefening
Ook al lijkt lichaamsbeweging het tegenovergestelde te zijn van uw situatie dat u lijdt aan COPD-verstikking, lichaamsbeweging - als dat juist gebeurt - kan u eigenlijk helpen gemakkelijker te ademen. In een betere conditie zullen de spieren zuurstof efficiënter gebruiken. Dat is zeker goed nieuws voor de longen.
Loop of oefen een statische fiets thuis of de sportschool zijn twee goede activiteiten voor starters. Oefenen met een lichtgewicht barbell en regelmatig stretchen kan ook een fitnesskeuze zijn als een manier om kortademig en andere symptomen van COPD op een natuurlijke manier te behandelen.
Eet kleinere en vaker voorkomende porties
Als u tegelijkertijd in grote porties eet, kunt u soms verzadigd raken en uw maag opgeblazen of opgeblazen raken. Een opgeblazen of te volle maag kan de longen onderdrukken. Deze toestand maakt de longen niet in staat om optimaal uit te zetten. Als gevolg hiervan ervaar je kortademigheid.
Om dit te voorkomen, kun je het overwinnen door kleinere porties te eten, maar vaker. Aandacht besteden aan de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt, kan u ook helpen energie te besparen, wat belangrijk is voor mensen met COPD.
Ontspanningstechnieken uitvoeren
Angst, paniek en stress creëren een sneeuwbaleffect dat de COPD-symptomen verergert en uiteindelijk de angst verergert. Probeer yoga, audio- of video-ontspanning en ademhalingsoefeningen om je te kalmeren. Ontspanningstherapie die stress, paniek of angst vermindert, zal helpen verergering van angst en symptomen te voorkomen en de normaliteit te herstellen.
Onderwijs en bereid jezelf voor
Leer zoveel mogelijk over COPD en overweeg om deel te nemen aan een programma voor longrevalidatie, zodat je meer tips en nieuwe soorten oefeningen kunt leren. Houd ook rekening met verergering van symptomen en tekenen van COPD, zoals erger dan gebruikelijke kortademigheid, vaker hoesten en overmatige slijmproductie.
Maak een actieplan (actieplan) met uw medische team, door gedetailleerde instructies op te schrijven over wat te doen als de symptomen van COPD erger worden. Als je voorbereiding goed is, zal de angst die je kortademig maakt, afnemen.
Neem een pauze en leef andere gezonde gewoonten
Hoe om te gaan met kortademigheid, natuurlijk, de laatste is natuurlijk door een gezonde levensstijl te leven en niet te vergeten ook te rusten. Hoewel oefening nodig is, is rust ook belangrijk, zodat uw kortademigheid niet komt en u gemakkelijker kunt ademen.
Stoppen met roken is beslist de belangrijkste stap die u moet nemen als u rookt en COPD heeft. Als u niet rookt maar vaak wordt blootgesteld aan sigarettenrook, probeer dan weg te blijven, evenals andere irriterende stoffen in de longen, zoals dampen van motorvoertuigen of chemische geuren (zoals verf of reinigingsvloeistof). Jezelf vermijden van stoffen die de symptomen van COPD kunnen verergeren, kan dit helpen voorkomen opflakkeringen (Exacerbaties).
Het maken van gezonde voedingskeuzes en het plannen van routine medische onderzoeken is een slimme zet. Over het algemeen kunnen deze gezonde leefstijlkeuzes COPD-patiënten zowel fysiek als mentaal helpen.
Dagelijkse gewoonten hebben een bepaalde invloed op de ademhaling, vooral als u een longziekte heeft. Probeer te ontspannen en een gezonde levensstijl te leven als een manier om om te gaan met natuurlijke kortademigheid. Op die manier kunt u naast beter betrouwbaar ademen ook andere COPD-complicaties voorkomen en gezonder ademen.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
