inhoud:
- Medische video: het kiezen van de juiste raamdecoratie | vtwonen | tips
- Tips voor het kiezen van de juiste hardloopschoenen
- 1. Hoe ziet je atletiekbaan eruit?
- 2. Wat is uw manier van hardlopen?
- 3. Besteed aandacht aan de fysieke kenmerken van uw hardloopschoenen
Medische video: het kiezen van de juiste raamdecoratie | vtwonen | tips
Ooit het volgende scenario meegemaakt? Je bent druk aan het rennen, en niet lang daarna, "Srukk!" Je glijdt en valt. Je kunt de gladde weg de schuld geven, of je concentreert je ineens niet meer op het onthouden van de werkdeadline op kantoor. Eits wacht. Probeer te kijken naar de conditie van je hardloopschoenen. Het gebruik van de verkeerde loopschoenen kan ook de reden zijn dat je valt en gewond raakt tijdens het hardlopen. Hoe komt het? Dus, hoe kies je de juiste hardloopschoenen?
Tips voor het kiezen van de juiste hardloopschoenen
De meeste mensen kiezen schoenen op basis van prijs of uiterlijk, maar als hardloper moet je aandacht besteden aan meer aspecten dan dat. Er zijn twee dingen die u moet overwegen bij het kiezen van hardloopschoenen voor hardlopen, namelijk de atletiekbaan en hoe u rent.
1. Hoe ziet je atletiekbaan eruit?
Het type hardloopschoenen op basis van de atletiekbaan is onderverdeeld in 3 subcategorieën: weg loopschoenen, trail loopschoenen, en cross-training schoenen. Road-loopschoenen is van toepassing op hardlopers die meestal op wegen, trottoirs lopen of op een vlakke en harde ondergrond. Stel je voor dat je door de stad rent, of het nu op een spoor is dat een stadspark in de buurt van een huis of langs een asfaltweg runt.
Als je het leuk vindt om op een weg te rennen die de heuvel op en af gaatgevuld met stenen, modder of wortels, de loopschoenen die u moet gebruiken, zijn typentrail loopschoenen wie kan geven stabiliteit en extra bescherming voor de voeten terwijl ze een extremer pad tegemoet gaan. Typ ten slotte loopschoenencross-training schoenen Geschikt voor sportschoolgebruikers of Crossfit-trainingen. Dus de eerste suggestie is om aandacht te schenken aan waar je naartoe gaat.
2. Wat is uw manier van hardlopen?
Bespreken hoe elke persoon te besturen zal een beetje ingewikkeld zijn. Over het algemeen zijn er drie soorten loopmechanismen die loopneus zijn met de vorm van de voetzolen, namelijk normale pronatie, overpronatie en gebrek aan pronatie. Projectie is de term voor de beweging van de voet die binnengaat tijdens het hardlopen. Hieronder is de illustratie.
De zolen van mensen met overmatige pronatie (platte voeten) hebben de neiging om meer te buigen dan andere, dus de binnenrand van de schoen slijt sneller en dunner. Deze toestand wordt gekenmerkt door het feit dat beide voeten in staande houding wijzen - stel je de letter "V" voor. Het tegenovergestelde gebeurt in minder pronatie, waardoor de voetzolen naar binnen "knallen" - stel je voor dat "V" omgekeerd is. De abnormale vorm van de voeten veroorzaakt meestal pijn tijdens het hardlopen. Houd dus bij het kiezen van hardloopschoenen ook rekening met je loopstijl.
3. Besteed aandacht aan de fysieke kenmerken van uw hardloopschoenen
De twee bovenstaande dingen helpen u bij het kiezen van hardloopschoenen die aan uw behoeften voldoen. Hier zijn enkele aanvullende suggesties waar u op moet letten bij het kopen van schoenen:
- Koop 's nachts schoenen. De voetzolen worden 's nachts na continu gebruik de hele dag breder, dus het is het beste als je' s nachts nieuwe schoenen uitprobeert als de voetzolen in de breedste vorm zijn.
- Kies schoenen die comfortabel in gebruik zijn. Geloof niet in de mythe dat schoenen vanzelf los gaan als je ze gebruikt. Dat gebeurt niet altijd. Als deze schoenen geschikt voor u zijn, moet u zich er prettig bij voelen vanaf de eerste keer dat u ze gebruikt, niet na lang pijn te hebben geleden en te klagen waarom ze niet goed op uw benen passen.
- Kies geen schoenen die echt passen. Er moet een afstand zijn zo breed als de duim vanaf het voorste uiteinde van de schoen tot aan de teen. Probeer je tenen te bewegen wanneer je schoenen draagt. Als je vingers nog steeds vrij zijn om te bewegen, is het teken dat de schoen geschikt voor je is. Als u uw vingers helemaal niet kunt bewegen, kies dan één maat erboven.
- Overweeg paddingfuncties zoals openingen die ventilatie mogelijk maken voor schokabsorptie. Elke schoen heeft zijn eigen functies, dus vraag het winkelpersoneel om te zien welke schoenen geschikt voor u zijn.
- Zie de prijs. Goede schoenen zijn niet te duur of goedkoop. De prijs zal goed aanvoelen, dus kies economische schoenen of je moet ze na 2 weken wandelen vervangen, bijvoorbeeld.
De meeste schoenenwinkels hebben geschoolde werknemers die klaar staan om u te helpen, dus raadpleeg ze alstublieft. Ten slotte, waspad is de vervaldatum van de schoen. Als je hardloopschoenen jarenlang zijn gebruikt tot je niet meer weet wanneer je ze hebt gekocht, koop dan gewoon een nieuwe voor het geval dat. Of als de zolen versleten zijn, of hoe langer het doet wanneer ze worden gebruikt, aarzel dan niet om nieuwe hardloopschoenen te kopen.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
