inhoud:
- Medische video: 10 DINGEN DIE JE NIET WIST OVER JE EIGEN LICHAAM! 😱
- Wat is fitness?
- Waarom de conditie van het lichaam behouden?
- Wat zijn de tekenen als het lichaam niet fit is?
Medische video: 10 DINGEN DIE JE NIET WIST OVER JE EIGEN LICHAAM! 😱
Makkelijk om moe te zijn, hoewel je even de trap op klom? Makkelijk om je zwak te voelen wanneer je een tijdje loopt als het warm weer is? Dit kan zijn omdat het lichaam niet fit is. Veel mensen behouden hun conditie misschien niet. Doe zelden aan sport en breng veel tijd door met slapen of zitten. Lichaamsfitness is in feite erg belangrijk om de activiteiten te ondersteunen die je elke dag hebt en ook om je gezondheid te verbeteren.
Wat is fitness?
Fitness is een reeks lichaamseigenschappen die de fysieke activiteit kunnen verbeteren. Fysieke fitheid zelf bestaat uit verschillende componenten, dus het is niet gemakkelijk om te zeggen dat iemand een goede conditie heeft of niet, als hij maar in een oogopslag is. Sommige componenten in fitness, namelijk:
- Cardiorespiratoire fitness (hart en longen) laat zien hoe goed je lichaam energie levert door de bloedsomloop en het ademhalingssysteem tijdens activiteiten.
- Spierkrachtlaat zien hoe sterk het spiervermogen is om spieren te dwingen om sterk te blijven tijdens de activiteit.
- Uithoudingsvermogen van spierentoont het vermogen van spieren om krachtig te blijven zonder vermoeidheid.
- Lichaamssamenstellinglaat zien hoeveel uw lichaamssamenstelling is, die bestaat uit de hoeveelheid spieren, botten, water en vet.
- flexibiliteit (flexibiliteit) toont het bereik van bewegingen die een joint kan doen.
U kunt weten of uw conditie goed is of niet, hoe goed u presteert op elk van deze componenten. Bijvoorbeeld hoeveel bewegingen push ups of sit-ups wat je produceert tot je je moe voelt, dit is om de kracht en het uithoudingsvermogen van je spieren te meten. Of, hoeveel tijd je nodig hebt om te rennen met een afstand van 2,4 km of 1,5 mijl, om te laten zien hoe goed je hart fitness is.
Waarom de conditie van het lichaam behouden?
Iedereen in het lichaam moet fit zijn. Dit wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals levensstijl (inclusief fysieke activiteit), spierweefsel, genetica en algehele gezondheid. Hoe meer je beweegt, hoe beter je lichaam fit is.
Dus vergis je niet als zwaarlijvige mensen die vaak sporten, een hogere en gezondere conditie hebben dan dunne mensen, maar nooit oefenen.
Door je lichaam fit te houden, kun je je algehele gezondheid behouden en voorkom je verschillende ziektes, zoals hartaandoeningen en diabetes. Rapportage vanuit Preventie, fitnessniveaus kunnen bepalen hoeveel u riskeert voor hartfalen. Dit werd vermeld in een onderzoek gepresenteerd op de Quality of Care en Outcomes Research Scientific Sessions 2013 van de American Heart Association.
Routinematig trainen houdt het metabolisme van uw lichaam wakker, zodat u kunt voorkomen dat het overgewicht toeneemt. Bovendien kan de bloedsomloop ook bij regelmatig sporten regelmatig verlopen, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd. Regelmatige lichaamsbeweging maakt het lichaam ook flexibeler, spieren sterker en niet gemakkelijk gewond.
Wat zijn de tekenen als het lichaam niet fit is?
Je voelt misschien dat je lichaam niet fit is als je moe en zwak bent na activiteit. Sterker nog, fitnessniveaus kunnen worden bepaald door verschillende metingen uit te voeren voor verschillende componenten. De fysieke fitheid van een persoon kan niet zomaar worden gezien zonder te worden gemeten.
U kunt echter een lichaam hebben dat niet fit is als u de volgende tekenen ervaart:
- Spieren voelen na het sporten pijnlijk of stijf aan en zijn ongemakkelijk.
- Het hebben van een beperkt bereik van gewrichtsbewegingen of een minder flexibel lichaam.
- Makkelijk om gewond te raken tijdens het sporten.
- Makkelijk om moe te worden tijdens het sporten.
- Vaak slaperig omdat de hersenen zuurstof missen.
- Gemakkelijk te hijgen of zelfs de borst voelt pijn tijdens het trainen.
- Veel moeite met slapen.
- De spijsvertering is niet glad omdat het metabolisme van het lichaam vertraagt.
Heeft u ooit de bovenstaande symptomen ervaren? Als dat zo is, betekent dit dat je meer regelmatig moet bewegen om je conditie te verbeteren.
